健康生活几步曲

   推荐指数      发表时间:2012年9月8日   出处:来源于网络
关键词:   健康 生活 几步曲

  1、“一个中心”:
  以健康为中心。健康不得病,个人少受罪,家人少受累,节省医药费,造福全社会。
  2、“两个基点”:
  第一是糊涂一点,不要整天计较一些鸡毛蒜皮的小事;第二是潇洒一点,度量大一些,风格高一些,站得高,看得远。
  3、强调“三个”:
  A.好心态来自“三个快乐”助人为乐,知足常乐,自得其乐。
  B.心理平衡“三个正确”正确对待自己,正确对待他人,正确对待社会。
  C.三个“半分钟”醒来在床上睁眼躺半分钟;然后起来坐半分钟;再双腿垂在床沿半分钟。
  D.三个“半小时”早上起来活动半小时,中午午睡半小时,晚上步行半小时。
  E.运动“三五七”每次步行或慢跑锻炼3公里;每星期锻炼5次为宜;运动强度每分钟心跳次数加自己年龄等于170为准。
  4、注重“四个”:
  A.对健康的四种态度
  第一种:聪明人,投资健康,健康增值,一百二十;
  第二种:明白人,储蓄健康,健康保值,平安九十;
  第三种:普通人,淡视健康,健康贬值,带病活到七十八十;
  第四种:糊涂人,透支健康,提前死亡,生命浓缩,五十六十。
  四种态度,四种结局;种瓜得瓜,种豆得豆;一分耕耘,一分收获。
  B.四君子汤
  君子量大,小人气大;
  君子不争,小人不让;
  君子和气,小人斗气;
  君子助人,小人伤人。
  C.四个最好
  最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最好的运动是步行。
  5、“五种颜色”:
  生活中不可缺少:“红黄绿白黑”五色。
  “红”是每天1~2两红酒或一个西红柿;
  “黄”是胡萝卜、红薯等黄色蔬菜;
  “白”是燕麦粉或燕麦片;
  “绿”是绿茶和深绿色蔬菜;
  “黑”是每天5~10克黑木耳。
  6、好心情六步曲:
  好心情是好心加好情。
  好心是爱心、善心和真心。
  爱心使人健康,善心使人美丽,真心使人快乐。
  好心情是友情、亲情和爱情。
  友情使人宽容,亲情使人温馨,爱情使人幸福。
  真诚使人感动,真诚获得永恒!
  7、“强身健体八个八”:
  日行八千步
  夜眠八小时
  三餐八分饱
  一天八杯水
  养心八珍汤
  强体八段锦
  无病八十八
  有寿百零八
  8、“养心八珍汤”:
  慈爱心一片,好肚肠二寸,正气三分,宽容四钱,孝顺常想,老实适量,奉献不拘,回报不求。
  以上八味药,先放宽心锅里炒,文火慢炒,不焦不躁;再放公平钵内研,精磨细研,越细越好。三思为本,淡泊为引。做成菩提子大小,和气汤送下。清风明月,早晚分服。可净化心灵,升华人格,物我两忘,宠辱不惊。
  本方六大功效:诚实做人,认真做事,奉献社会,享受生活,延年益寿,消灾祛祸。
  9、“幸福家庭三步曲”:
  第一步,恋家:世上只有家最好,男女老少离不了。男人没家幸福少,女人没家容颜老。有家看似平淡淡,没家立刻凄惨惨。外面世界千般好,不如家里乐逍遥。
  第二步,关爱:男士想要身体好,下班回家半小跑,一杯清茶一张报,闲来多往厨房跑。女士想要容颜俏,天天三笑最重要,晚餐就吃八分饱,夫妻灯前把话聊。
  第三步,话聊:说起话聊真奇妙,健康家庭最有效:一聊双方误解消,二聊大家心情好,三聊能治血压高,肿瘤糖尿都见好;话聊舒解郁闷气,话聊提高抵抗力。天天话聊三四起,家家快乐甜如蜜。
  10、“长寿诗”:
  天天三笑容颜俏,七八分饱人不老,相逢借问留春术,淡泊宁静比药好。
  11、第二春之歌:
  半生戎马倥偬,半生悠悠从容。半百人生如烟,半亩桑田随缘。
  半客半友谈笑间,半醉半饱常忘年。半歌半工半悠闲,半人半佛半神仙。
  半之歌乐无穷,半之情和永年。