橘子娱乐 - 减肥有心无力?10大原则助你变瘦

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  平时工作太忙,没时间去运动,想减肥却又觉得运动太麻烦,真的是空有一颗想减肥的心啊。其实我们平时多注意点,少摄入点热量就能有效的控制你的体重哦~

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  1.吃饭7分饱,美食当前一定要控制自己哦,别看到美食就控制不住自己,吃的过饱对身体不好哦。

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  2.每餐都要吃蔬菜,最好能保证占总摄入量的一半,蔬菜不仅富含纤维质,热量又低,对身体好处很多哦。

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  3.点餐尽量点小份的,很多人都会眼大肚子小,看到什么都想吃,结果最后根本吃不完,但是扔了又浪费,所以只能多吃点。所以呀尽量还是少点哦。

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  4.吃饭前喝点汤或者水,不仅额能增加饱腹感,还能减少热量的摄入。

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  5.晚餐尽量别吃大餐,晚上吃的太好肠胃会消化不好。所以约饭的小伙伴,最好别约晚上喽。

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  6.爱吃零食,不妨试着把你的零食从薯片、可乐变成高纤维的饼干或者燕麦棒,这样回减轻身体的负担。

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  7.如果避免不了要参加“趴体”,最好先吃点水果什么的,垫垫肚子,避免瘦身计划失败。

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  8.一定要吃早餐,别以为少吃一顿就会瘦,不吃早餐不仅不会瘦,还会变胖哦。

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  9.每周至少运动3小时,不管是跳舞、跑步、逛街走路,至少要运动3小时。

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  10.如果控制不住自己吃零食,最好把零食放到其他容器里,这样能一目了然自己射入了多少热量,有效的控制自己。

  最后一句:

  忽然想起一句话,连自己体重都控制不了的人,还怎么掌握自己的人生。

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