药疗君 - 有这4个坏习惯,想减肥都难!

上一篇(左方向键) 下一篇(右方向键) 回目录(回车键) 粗体(B键)  正常(N键) 随机浏览(S键)   浏览次数:22    发布时间:2017/8/14 7:35:11   出处:药疗君   

  文丨药疗君 小铃铛 编 丨甜筒 图 丨网络

  有些人既遵守了饮食的原则,也适当的运动了,但就是瘦不下来。其实这个和我们生活中的一些小习惯有很大的关系。就像我们平常站着讲电话也是可以消耗能量的;三餐前喝水500ml也是能减肥的,让我们一起来看看到底是哪些小习惯影响了我们的减肥呢!

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  不吃早餐以为能瘦

  很多人觉得少吃一餐,应该能瘦一点吧!那你就是大错特错了。不吃早餐的人要比固定吃早餐的人肥胖率增加34%。

  如果将人比作一个机器,经过一夜的休眠,重新开机当然还是需要燃料才能运作,否则运作效率会很差。也就是说,如果早上起床不吃东西,一整天都会不在状态,身体会以为今天是“饥饿日”而降低代谢,会造成中午吃太多,不仅伤胃还容易胖,所以减肥一定要吃早餐。

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  水果当主食

  很多MM在减肥时选择不吃饭,将水果当主食进行食用。要说水果还真是很好的减肥食品,而且还为人体提供维生素和矿物质,能够起到养生美容的功效。但水果和甜食一样有着很多单糖,经常食用会使体内糖分增加,很容易造成脂肪堆积。并且一个苹果和和一碗米饭的热量大致是一样的,所以吃一个水果和吃主食没什么区别。再说水果的营养价值和主食有所不同,用水果代替主食减肥有点悬。

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  每天睡不到6小时

  如果一天睡不到6小时会破坏荷尔蒙平衡,导致加速脂肪堆积的肾上腺素、刺激食欲的饥饿素上升,抑制食欲的血清素、瘦素反而下降,两相加成的后果就是让人愈吃愈多,尤其增加对垃圾食物的渴望,使肥胖机率增加20%。

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  不爱喝水

  水可以促进我们身体的新陈代谢、保养肌肤。不用花一分钱,身边的“水”到擒来,很容易得到,在胖人较少的日本,“水减肥法”已经实行很多年了。并且维吉尼亚理工学院也有研究发现,每天三餐饭前半小时喝500ml水,3个月后能减掉2公斤。这是由于饭前喝杯水更容易出现饱足感,然后就不会再吃太多,平均一餐能少摄取20~30卡热量。

  所以说若想减肥,还是需要注意平常生活中的一些小习惯的,因为习惯虽小,影响却很大,并且这些习惯不止减肥需要注意,为了我们的健康也是要注意的哦!

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