旅游周刊 - 比吸烟还可怕的九大不良习惯,看完吓一跳!

上一篇(左方向键) 下一篇(右方向键) 回目录(回车键) 粗体(B键)  正常(N键) 随机浏览(S键)   浏览次数:54    发布时间:2017/1/14 19:45:41   出处:旅游周刊   

  吸烟的危害众所周知,可谓健康的第一杀手。其实,即使不吸烟,生活中某些不健康习惯造成的危害也不亚于吸烟,现在为大家揭晓这九大恶习是哪些。

  1.一坐一整天

比吸烟还可怕的九大不良习惯,看完吓一跳! - 后花园网文 - 旅游新闻

  长时间坐办公室或坐车会带来多种健康疾病,即使经常锻炼也无法抵消久坐危害。

  建议:工作中应养成定时起身走动的习惯,在家中也应该多活动身体。

比吸烟还可怕的九大不良习惯,看完吓一跳! - 后花园网文 - 旅游新闻

比吸烟还可怕的九大不良习惯,看完吓一跳! - 后花园网文 - 旅游新闻

  2.不开抽油烟机

  美国《环境卫生展望》杂志刊登一项新研究发现,使用燃气灶时通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这三种污染物在二手烟中极为常见。

  建议:不论煎炒蒸煮,只要使用燃气灶,都应打开油烟机,可使污染降低60%~90%。

比吸烟还可怕的九大不良习惯,看完吓一跳! - 后花园网文 - 旅游新闻

  3.肉吃太多

  动物蛋白含可促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1。美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现,中年时大量摄入动物蛋白的人群日后死亡率比同龄人高4倍,但对于65岁以上的人就不会有什么伤害。

  建议:以豆类等植物蛋白取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质,每2磅(0.9千克)应补充0.8克。

比吸烟还可怕的九大不良习惯,看完吓一跳! - 后花园网文 - 旅游新闻

  4.高温油炸食物

  有多项研究表明,食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。存在于香烟中,容易导致呼吸道炎症。

  建议:多使用橄榄油,做菜时避免油温太高。

比吸烟还可怕的九大不良习惯,看完吓一跳! - 后花园网文 - 旅游新闻

  5.长期缺觉

  长期睡眠不足容易引发高血压、教你养生不生病!心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现,每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。

  建议:保证每天7~8小时的充足睡眠对健康至关重要。

比吸烟还可怕的九大不良习惯,看完吓一跳! - 后花园网文 - 旅游新闻

  6.没有喝足够的水

  即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液)也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠,降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

  建议:一般我们上班的时候,由于长时间的对着电脑,所以要多多补充水分。为了计算您是否达到正常的饮水量,将您的体重转换为磅,体重除以2,再乘以28.35,这样就可以得出一天您应该和多少毫升的水了。

比吸烟还可怕的九大不良习惯,看完吓一跳! - 后花园网文 - 旅游新闻

  7.累了就不再锻炼

  这种做法会适得其反。研究发现,习惯于久坐但身体健康的成年人每周进行3次锻炼,每次20分钟,6周后他们就不再感觉疲劳,反而更有精力。经常锻炼能增强身体力量和耐力,有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。

  建议:几乎所有活动都有助于缓解疲劳,比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时,可以平躺下来,把枕头垫在脚下,使双脚略高于头部,可以使血液向头部流动,从而保持清醒。

比吸烟还可怕的九大不良习惯,看完吓一跳! - 后花园网文 - 旅游新闻

  8.躺在床上玩手机

  平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,扰乱人体自然的生理节奏,从而造成疲劳。

  建议:至少在睡前半小时关机。

比吸烟还可怕的九大不良习惯,看完吓一跳! - 后花园网文 - 旅游新闻

  9.临睡前小酌一杯

  酒精会降低血糖含量,抑制中枢神经系统,产生镇静效应,最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱,让饮酒者在夜间很容易醒来。

  建议:睡前3~4个小时内不要饮酒。

比吸烟还可怕的九大不良习惯,看完吓一跳! - 后花园网文 - 旅游新闻

  

  

旅游周刊』的更多其他内容(随机显示)

01、鸡年当然要看鸡!各种各样的鸡!

2017/1/14 4:05:41

02、从你的属相,一秒看透你的性格与爱情!太准了!

2017/1/13 14:37:20

03、墙角这样弄,让你多出一间房!

2017/1/13 10:52:11

04、10张震撼心灵的照片,你能坚持到第几张?

2017/1/12 16:34:08

05、如果终将30岁,我想活成像陈意涵这样

2017/1/12 15:08:32

06、她像三毛一样流浪归来,爆改台湾日式老宅,连情歌王子张信哲都为她点赞

2017/1/10 10:26:01

07、触动心灵的18张照片,拍全家福的最高境界

2017/1/10 10:07:06

08、哈佛大学用这11张图,让你远离负能量的人

2017/1/9 10:07:52

09、杨澜:这才是男人和女人该有的样子

2017/1/9 10:07:50

10、我说这里是内蒙古,你非说这里是天堂。

2017/1/9 10:07:47

11、洗脸时在水里加点这个,让你60岁都不长皱纹,美翻了!

2017/1/7 10:26:08

12、最适合女人旅游的10个地方,每年带我去一个,可好

2017/1/7 10:26:06

13、她30岁开始健身,50岁身材秒杀维密超模,如今比20岁还要美

2017/1/7 10:26:04

14、李冰冰恋情:没娶的别慌,待嫁的别忙 一定会有人跨越千山万水来爱你!

2017/1/7 10:26:01

15、2017最火的两张图片

2017/1/6 22:45:40

16、她曾是一姐,却和龙套相爱,多年后穷小子变成影帝,她52岁素颜仍美丽!

2017/1/6 22:45:39

17、有一种水域,叫别人家的水域。美的太过分了!

2017/1/6 22:45:32

18、她把洋葱捣碎抹在头皮上,意想不到的事情发生了!

2017/1/6 11:26:14

19、她用一把伞,美翻了整个家

2017/1/6 11:26:08

20、吴秀波这样的老男人,像一口戒不掉的毒。

2017/1/3 20:45:53

21、这才是新疆真正的绝世美景,只有1%的人去对了!

2017/1/3 18:22:02

22、它是传说中的"小马代",却比马代还美!人均3000就能走起!

2017/1/3 17:33:22

23、继老干妈之后,又一个中国土特产在国外火了……

2017/1/3 17:33:17

24、2017年要去的100个旅行地清单,数数你要去几个!

2017/1/3 17:20:18

25、从明天起,这些东西国家统统给你免费!不知道你就亏大了!

2017/1/3 17:20:08

26、25张醒脑图,看懂过好2017一整年!

2017/1/3 17:19:52

27、再见,2016!2017,我希望……

2017/1/3 17:19:45

28、赞爆了!中国境内首座世界第一高桥通车啦!再次吓倒美国,震惊世界!

2016/12/31 0:37:02

29、她在4万㎡的森林,盖了一座梦幻庄园,吴尊父女都舍不得走

2016/12/30 14:52:17

30、她把香蕉皮抹在牙齿上,结果……

2016/12/30 14:42:01

31、吃了一辈子蔬菜,可曾见过它开花的样子?

2016/12/30 14:41:59

32、小夫妻逃离北京,爆改山顶破房,唯美浪漫引无数名人争相前往

2016/12/29 1:07:48

33、一趟北京开往莫斯科的列车,沿途风光惊艳了整个世界

2016/12/28 12:39:39

34、把45㎡二手房爆改成惊艳蜗居,这对年轻爱人太能搞事情了!

2016/12/28 12:39:37

35、她把土豆片放进保温杯,摇了一下,结果吓到所有人!

2016/12/28 12:26:03

36、她62岁了,30年不吃晚饭,美到爆炸!

2016/12/28 7:03:22

37、洗肺之旅!世界上空气最好城市:中国仅剩4个

2016/12/27 2:27:55

38、别再当垃圾扔掉了,这东西对付下水道堵塞效果超好!

2016/12/27 1:52:10

39、用汉语翻译了一首英文诗,全世界都惊呆了!

2016/12/27 1:52:06

40、这才是用肉体秀恩爱的正确方式!性感到爆!

2016/12/27 1:52:03

41、有一种花园,叫别人家的菜园

2016/12/27 1:52:00

42、旧衣服千万别扔,聪明女人用它做这事,既省空间又省事!

2016/12/27 1:51:50

43、贵州隐秘的千年寺庙突然来了群小和尚,把朋友圈都萌化了!

2016/12/21 22:47:46

44、枸杞配一宝,女人不显老!年轻十岁!

2016/12/21 22:47:38

45、把苹果敷在脸上,居然有这种效果,太神奇了!

2016/12/21 22:47:17

46、如此亲密的日子,永远不会重来!感动

2016/12/21 22:47:14

47、中国美女最多的城市,排名第一的竟然是……

2016/12/21 22:47:12

48、失传已久的神奇读心术,99%的人都被猜中了!

2016/12/21 22:47:04

49、珍贵的老照片,百年以前的中国

2016/12/19 21:21:01

50、2017、遇见未知的自己

2016/12/18 21:50:24