微观医界 - 有哪些运动项目可以增强肝功能?

上一篇(左方向键) 下一篇(右方向键) 回目录(回车键) 粗体(B键)  正常(N键) 随机浏览(S键)   浏览次数:10    发布时间:2017/1/14 12:36:46   出处:微观医界   

  导语:肝病患者的日常保健除了饮食营养之外,体育锻炼也很重要。

有哪些运动项目可以增强肝功能? - 后花园网文 - 趣味生活

  体育锻炼可以强健筋骨,增强内脏的功能,促进新陈代谢,增强抗病能力。通过体育锻炼增强机体的免疫力以后,有助于对病毒产生较强的抑制作用,减少其复制,甚至有可能将其全部清除。因此肝病患者参加体育锻炼是十分有意义的。

  最佳运动项目

  散步

  对于肝脏有问题的人来说,散步比慢跑更安全,不会增加机体的代谢,加重肝脏的负担。此外,散步能“散心”。夏季天热容易使人上火,出现急躁易怒、心烦”失眠”等情况,而随心所欲地散步能有效疏解患者的心理压力,消除不良的情绪刺激,利于患者康复。

  最佳运动时间

  晚饭1小时后

  ”肝病”患者,特别是”肝功能异常”的患者,其耐受力较正常人差,易”疲劳”,在高温状态下活动,更容易”中暑”,加重病情。因此,肝病专家提示,肝病患者尽量避免在阳光下暴晒。夏季8~18时温度都较高,不适宜锻炼。晚饭1小时后,一般在19~21时之间,人体的各项机能处于平稳状态,全身血液分配均衡,最适合运动。

  最佳运动强度

  根据”症状”决定

  据相关专家说,每个人可根据自己的年龄、体质、疾病的轻重不同,摸索出适合自己的运动量。总的原则是以不疲劳、每次活动自觉微微”出汗”为度。在锻炼过程中,若感到肝区部位”胀痛”、全身”乏力”不适,应停止运动,平卧休息,增加肝脏血流量,以减轻肝脏的负担。运动后如果食欲好转,身心愉快,乏力减轻,肝功能改善,则可在此基础上量力而行地增加活动量。

  最佳护肝措施

  运动前休养半小时

  专家说,吃完饭后静坐休息至少30分钟,再去散步,这对肝脏的保养,尤其是对有肝病的人来说是非常必要的。

  

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