王桂真营养师 - 吃个蔬菜就能美白 还能补充胶原蛋白?

上一篇(左方向键) 下一篇(右方向键) 回目录(回车键) 粗体(B键)  正常(N键) 随机浏览(S键)   浏览次数:52    发布时间:2017/1/14 9:15:20   出处:王桂真营养师   
吃个蔬菜就能美白 还能补充胶原蛋白? - 后花园网文 - 趣味生活

  秋末冬初天气渐冷,皮肤容易干燥。 尽管各种各样的保湿美白化妆品广告满天飞,但很多人更倾向于纯天然的护肤品,用黄瓜片做面膜直接用于脸部,喝着用芹菜、胡萝卜做的天然汁液,以求美容养颜。不管是口服还是外用,这些真正零添加的蔬菜看起来似乎更加安全,事实是这样吗?

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  美白,离不开维生素C

  说起美白护肤,自然离不开维生素C。因为维生素C能够阻断黑色素的形成。涂抹含有维生素C的蔬菜确有美白之功效。同时,维生素C还有清除自由基及抗氧化的作用,另外维生素C还可以促进胶原蛋白的合成。要想白里通红,女性离不开维生素C。

  虽然说维生素C 对于人的身体健康起着很重要的作用, 是不是越多越好?答案是否定的:我们经常吃的蔬菜和柑橘的维生素C含量都很高。中国营养学会推荐女性平均每天摄入100毫克维生素C就足以满足日常所需。千万不要因为自己美白心切,去过多的补充维生素C片。因为人体最高的摄入量也不过1000毫克,过量的维生素C随着尿液排出。

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  蔬菜汁也有弊端

  蔬菜用榨汁机榨完之后蔬菜汁里仅剩水溶性的营养成分,而不溶性膳食纤维和许多矿物质都跑到了蔬菜渣里。很多人只喝蔬菜汁,便会错失了很多的膳食纤维和矿物质。此外,蔬菜的抗氧化剂也会随着榨汁的过程释放出来而被氧化。

  蔬菜汁是要生吃的,相对加热食物而言,有着自己的的弊端:如不能深入杀菌,清除更多农药残留,缺乏有些加热更容易释放出来被吸收的番茄红素、胡萝卜素等。

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  芹菜里的不安定因素

  以芹菜为代表的一些植物会产生一类叫做“呋喃香豆素”的物质。这一光敏感化学物质的特点是助纣为虐,本身并无作恶能力。没有紫外线的照射,呋喃香豆素是安静的,并无破坏作用。但是在获得紫外线的高能量之后,呋喃香豆素就开始破坏细胞了。它不仅能与DNA结合,阻碍正常的复制;还会破坏细胞膜,引起细胞死亡。由此引发了黑色素的沉积。皮肤可能会出现水泡,红疹,甚至变黑。

  美白不能简单的依靠喝芹菜汁来美白,还要避免紫外线。让呋喃香豆素没有发生作用的前提条件,这样才能保证皮肤的安全。天然的蔬菜不等于安全的护肤品,必须靠合理的用量,正确的方式才能保证安全。