男性健康妙手 - 美国队长一样的魔鬼身材 只要5周就能拥有

上一篇(左方向键) 下一篇(右方向键) 回目录(回车键) 粗体(B键)  正常(N键) 随机浏览(S键)   浏览次数:58    发布时间:2017/1/14 9:00:27   出处:男性健康妙手   

  不少人很爱看超级英雄电影,特别是看到里面又帅、肌肉又壮到爆炸的主角时,春心都不知道荡到哪里去了!

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  事实上这些让大家非常羡慕的身材,例如《美国队长》中的天菜肌肉男神克里斯·伊凡 (Chris Evans),都是靠演员很努力地锻炼出来的!

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  日前他的健身教练分享了克里斯锻炼前后的对比照,没想到只是用了一个月的时间,体格就有了截然不同的改变?

  来自美国洛杉矶的史蒂夫·齐姆 (Steve Zim) ,是一位专门训练好莱坞巨星的健身教练。克里斯在《美国队长》中让人口水大流的身材,就是他一手教导出来的。

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  日前,《BuzzFeed》团队派出了两位特务去亲身体验这个神奇的健身大改造!教练史蒂夫马上为两人订制了5个礼拜的健身计划:一个礼拜5天,1个小时的重量训练,20至40分钟有氧运动。

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  此外,要食用含有支链胺基酸 (Branched Chain Amino Acid) 和褪黑激素 (Melatonin) 的保健食品,前者可以为人体补充蛋白质,促进训练后肌肉恢复时蛋白质的合成代谢;后者则可以改善睡眠素质,把生理时钟调理好。

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  而最重要的,就是饮食控制:不可以吃有糖分的食物、淀粉也要少吃、低钠和很多的蛋白质。

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  于是两人就开始了这个严苛的健身之旅!Kelsey Impicciche要把沙拉上的起司丢掉,而Evan Ghang在超市看到心爱的烤鸡时,也要狠下心把它放回去。

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  一开始,几乎每天都要进行的重量训练和有氧运动让他们都非常疲倦。

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  但看到身体开始改变之后,两人慢慢发现了当中的乐趣,也觉得训练让他们的身体越来越健康,早上起来也变得容易多了。

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  终于在5个礼拜的努力之后,成果出来了。

  身体线条整个都出来了,以前肚子上的肥肉都不见了!

  没想到只是健身就让她整个人都变正,体重减少了9磅,体脂肪百分比也下降了6.2%。

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  男生的转变也是有目共睹的!影片中他一直说很羡慕美国队长的倒三角的宽肩膀身材,而训练后他确实是得到了!

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  天呀!这个身材根本已经是天菜级了!

  他的体脂肪百分比下降了8.4%,现在只有6.6%!肩膀宽了很多,肌肉也变得超壮。

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  大家看到之后也有心动,想要训练看看吗?

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  跟倒三角身材很接近了!

  

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