海报时尚网 - 行动 | 江疏影狂吃不胖还减肥?这技能我服!

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  江疏影生活私照

  立冬刚过,炒鸡寒冷的冬天就要来啦,大家肯定都有个共同的想法,就是窝在家里永远不要出门...就在立冬当天,女神江疏影就晒出了我们梦寐以求的生活,窝在家里大吃特吃!不管女神吃相怎么样都是美的,不过最关键的是女神自己还配图:加油,你是最胖的!

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  江疏影街拍

  这一配图不要紧,围观群众们可看不下去了,这是在拉仇恨么!明明和夏天的时候一样瘦,心疼那些一吃就狂长肉的粉丝们10秒钟...不过真的好羡慕女神狂吃不胖的神技能啊!

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  江疏影生活私照

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  《一路繁华相送》江疏影、钟汉良剧照

  其实在春夏秋的时候还好,最起码可以在舒适的天气里跑跑步、爬爬山,可是一到冬天懒得动不说,还经常需要补充能量 (狂吃) ,来对抗寒冷的天气,肉肉当然不请自来,此时你绝对需要这些在家躺着也能减肥的方法,和如何狂吃不胖的小秘诀!

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  床上晨操

  瘦身效果:锻炼深层肌肉,多耗10大卡

  醒来的时候慢慢坐起,不要用手撑;双腿伸直,身体向前弯,直到感觉背部和腿后肌稍微拉紧。稍停,用腹肌力量躺下,休息片刻,重复做两次。

  睡前减肥

  瘦身效果:可令腿后肌及深层肌肉结实,多耗10大卡

  上床前躺在地板上,两腿放床边或椅边,慢慢屈膝,把臀部提离地板,停5秒钟,放松再做10-20次。

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  在家运动

  看电视减肥

  瘦身效果:增强腹肌,修饰腿部线条,多耗34大卡

  每半小时长的电视节目,侧躺沙发上的时候多做抬腿运动,节目结束后平均有8分钟的广告,这时起来去拿遥控器,放在茶几上伸手拿不到的地方,一晚上下来可以避免因为长时间不动而增长的小肚腩。

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  在家运动

  刷牙时金鸡独立

  瘦身效果:锻炼深层肌肉,多耗10大卡

  一只手刷牙,反向腿落地独立,保持1分钟,然后换另一侧重复相同动作。腹部用力撑着盆骨,这样的动作可以刺激腹部以及盆骨周围的肌肉。平衡运动可锻炼深层肌肉,对脑部也有好处。

  这些动作不光节省时间,还是懒癌患者最省力的减肥方式,不过大家最在意的可能还是如何狂吃不胖这个话题...那就满足你们!

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  江疏影生活私照

  喝汤减肥

  吃饭之前先来一碗汤,不但减少吸收半数热量,而且感觉更饱,吃主食的时候就会少吃些。瘦身效果:少吸收100大卡。但是注意少辛辣哦!

  甜食的选择

  女孩零食单里绝对少不了甜品,这时可以选择蛋白蛋糕,因为空隙多,卡路里又比奶油蛋糕之类少一半,所以嗜甜而又要减肥的姑娘们可以选择这样的甜品来满足对甜食的欲望。瘦身效果:少吸收70大卡。

  

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