名医养生 - 超市一瓶5块钱的它,是化血栓第一豆,改善脑血流量!

上一篇(左方向键) 下一篇(右方向键) 回目录(回车键) 粗体(B键)  正常(N键) 随机浏览(S键)   浏览次数:37    发布时间:2020/11/4 8:31:58   出处:名医养生   

  “每天吃豆三钱,何须服药连年”、“五谷宜为养,失豆则不良”,这些说的都是豆子。豆类食物是我们日常饮食中不可或缺的食物种类,特别是对中老年人来说,豆类是相比很多肉类更适合的蛋白质来源。

  现代营养学也证实,每天坚持食用豆类食品,只要 2 周的时间,人体就可以减少脂肪含量,增加免疫力,降低患病的概率。

  豆类的种类很多,常见的有黑豆、黄豆、红豆、绿豆,不常见的还有鹰嘴豆等等。这些豆类虽好,但吃起来麻烦,而且好处都不抵今天要说的这种堪称老人“长寿第一豆”、“化血栓第一豆”的『豆豉

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  本文指导专家

  山东莱州市慢性病防治院 郭旭光

  长寿第一豆

  2000 多年前就在用

  豆豉属于发酵食品,含有蛋白质、钙、磷、铁、钴、硒、钼、硫胺素、核黄素、尼克酸等,营养极其丰富。

  豆豉是老人的“长寿豆”,经常吃不仅有助于开胃消食、祛风散寒,还能预防脑血栓的发生。

  早在春秋战国时期,文献中就有对豆豉的记载,东汉开始用作药物。

  明代李时珍在《本草纲目》中对豆豉的功效记载最为详细:

  “黑豆性平,作豉则温,既蒸暑,故能升能散。得葱则发汗,得盐则能吐,得酒则治风,得蒜则止血,炒熟则又能止汗……”

  即豆豉可以开胃消食、祛风散寒、治疗水土不服等。

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  化血栓第一豆

  营养与牛肉相当

  现代营养分析表明,豆豉的营养几乎与牛肉相当,豆豉含蛋白质为 39.3%,而牛肉为 22.7%,脂肪含量豆豉为 8.2%,牛肉为 4.9%,最重要的是它对血栓的作用。

  豆豉中钴的含量是小麦的 40 倍,对预防冠心病有良好的作用。此外,豆豉还能改善大脑的血流量,有效预防脑血栓的形成。

  最近,日本医学家发现,中国人用黑豆制成的豆鼓,含有大量能溶解血栓的尿激酶。更使人惊奇的是,豆豉所含的细菌能产生大量维生素 B 和抗生素。因此他们认为老年人多吃豆豉能有效地预防脑血栓形成。

  

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  做菜煮汤撒把豆豉

  延寿、溶栓的事都搞定了

  豆豉在超市、菜场就有卖,有包装好的,也有散的,一般在调料区卖。豆豉为黄豆或黑豆泡透蒸熟或煮熟而成,有咸淡两种。

  黑豆豉

  目前川、粤、湘菜用的都是黑豆豉,比较干瘦,香味浓郁,味咸而略苦。黑豆豉最宜炒菜,如豆豉炒青椒腊肉、豉油炒空心菜、豉油焖鱼、豆豉炒牡蛎等。

  黄豆豉

  黄豆豉则保持了豆子的原色和原形,除了咸味几乎没有别的味道,可以直接食用,或加辣、加香油制成其他豆豉食品。

  我们平时吃的豆豉,主要是用来做菜的,平时煮汤、炒菜的时候,撒一把豆豉来调味,就能搞定延寿、溶栓的事,还能给菜增添风味。经常用豆豉做的菜比如:豆豉蒸排骨、豆豉回锅肉、豆豉蒸鱼、豆豉鸡丁等等。

  【注意】

  豆豉虽好,但也不能吃太多,每日以少于 50 克为宜。

  豆豉在加工过程中会加入很多盐分,如果菜肴中已加入豆豉,则应减少用盐量,以免摄入盐分过多。

  红遍全球

  豆类家族七大保健功效

  近日,美国《赫芬顿邮报》载文,总结出经科学证实的“豆类的七大保健功效”。

  0 1

  延缓衰老

  研究发现,红葡萄酒中关键成分白藜芦醇可阻止DNA损伤,抗击衰老。美国《食品科学与营养评论》杂志刊登一项新研究发现,一些豆类中白藜芦醇含量可与红酒媲美,其中黑豆和扁豆中含量最多。

  0 2

  降血压

  《美国高血压杂志》最新载文称,科学家对 8 项相关研究结果梳理分析发现,所有研究都表明常吃豆类食物(如豌豆、黑豆)可显著降低收缩压和舒张压水平。

  0 3

  降低患癌率

  美国《体外细胞与发育生物学》杂志刊登一项新研究发现,常吃豆类可以使乳腺癌、肝癌、直肠癌、前列腺癌和胃癌等癌症发病率显著降低。

  0 4

  降低胆固醇

  《加拿大医学会杂志》刊登一项新研究发现,每天饮食中增加一份豆类食物就可以使“坏”胆固醇(LDL)水平降低 25%,进而降低心脏病风险。

  0 5

  降低食欲,预防过量饮食

  美国《食欲》杂志刊登一项新研究发现,豆类有助于减少对甜食和快餐等不健康食物的渴望,进而防止过量饮食。参试者每天吃4盎司(约合113克)鹰嘴豆,12 周之后,其排便更规律,消化系统也更健康。

  0 6

  改善肠道菌群

  有益菌对免疫功能、肌肤修复、正常消化和降低肠癌风险等都起到重要作用。美国《农业食品化学杂志》刊登一项新研究发现,常吃豆类,摄入更多豆类纤维有助于肠道细菌产生更多有益健康的物质。

  0 7

  杀灭真菌

  美国《当代医学化学进展杂志》刊登一项新研究发现,在豆类中发现的化合物有助于杀灭真菌和预防真菌感染。

  小小的豆豉对于老年人而言好处多多,在国际上被称为“营养豆”,它不仅开胃消食、祛风散寒,还能预防脑血栓形成和老年痴呆发生。

  做菜的时候一定要加一点,告诉家里做饭的人~

  

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