39健康网 - 控制不住抖腿、跷二郎腿是怎么回事?看完后果,吓得我坐直了

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控制不住抖腿、跷二郎腿是怎么回事?看完后果,吓得我坐直了 - 后花园网文 - 趣味生活



  抖腿和跷二郎腿

  是现代人离不开的坏习惯

  越是努力控制

  越是像着魔一样抖抖抖

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  为了纠正你们的坏习惯

  趁着今天世界关节炎日

  叔就来好好说说

  如何纠正抖腿/二郎腿的坏习惯

  首先我们来谈谈

  人为什么喜欢抖腿?

  基因遗传学说

  我们祖先生活环境恶劣

  每天面临被袭击的风险

  养成抖腿的习惯

  是为了随时准备跑路

  抖腿不仅能增加脑部血流量

  让身体保持清醒

  还能使腿部肌肉紧绷

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  舒服

  人一旦坐久了

  腿就会因血液循环不畅

  感到酸胀、麻痹

  抖腿有利于促进静脉血液回流

  能缓解不适感

  还能预防血栓和静脉曲张

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  减压

  当人感受到压力时

  会不自觉有逃跑的冲动

  但又不能真的跑

  所以只能靠活动腿部来释放压力

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  走神

  课室是抖腿教徒最密集的地方

  因为没几个人能坚持集中40分钟注意力

  研究人员发现

  抖腿正是开小差的表现之一

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  说了那么多

  好像抖腿没啥害处啊?

  nonono!

  有人就曾抖腿抖到骨折

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  下面这些情况,就别抖腿了

  1.带伤抖腿

  脚部或腿部受过伤的人

  如果频繁抖腿

  让患处不断受力

  很有可能旧疾复发

  2.不宁腿综合症

  该症状一般表现为

  在安静或睡眠状态下

  双腿极度不适

  会有活动双腿的强烈欲望

  并且伴有双腿麻木感、刺痛感

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  3.惹火抖腿…

  说起抖腿最普遍的危害

  那就是被旁边人揍

  对此,九叔建议让他跟着一起抖

  一起进入宇宙的共振频率

  感受终极宁静

  

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  对于实在控制不住的抖友

  可以试试这两个办法

  方法1

  坐下时把腿朝前伸直

  只要脚尖不触地就很难抖起来

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  方法2

  发现自己在抖腿时

  立马给大腿一巴掌

  久而久之身体就会形成

  抖腿 = 痛的条件发射

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  人为什么会跷二郎腿?

  放松

  跷二郎腿

  实际上是在拉伸我们的梨状肌

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  这块肌肉能帮助我们控制大腿外旋

  平时很少有拉伸它的机会

  所以跷二郎腿时会特别爽

  稳定

  当我们坐在椅子上时

  上半身的重心是不稳定的

  但跷起二郎腿

  会在腿和上半身之间

  形成一个稳固的三角

  支撑身体不向前倒

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  前有三角,后有靠背

  就会得到一个舒适稳定的坐姿

  跷二郎腿有哪些危害?

  与抖腿不同

  跷二郎腿看着没什么

  其实是温水煮青蛙

  会造成很多严重后果

  O型腿

  长期跷二郎腿会让小腿受力不均

  导致内侧膝关节间隙压力增加

  且膝关节外侧韧带松弛

  最终变成O形腿

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  退变性关节炎

  这种关节的病变

  一般出现在老年后

  但跷二郎腿会增加膝关节内部压力

  使软骨营养吸收受阻,磨损增加

  让关节炎提前到来

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  骨骼变形

  以右腿搭左腿为例

  跷二郎腿时

  盆骨自然会向左侧倾斜

  而脊椎也会被迫弯曲

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  长期如此

  不仅会造成骨盆侧倾、腰椎间盘突出

  还会引起高低肩、长短腿等连带症状

  加重静脉曲张

  对于患有下肢静脉曲张的人

  跷二郎腿只会加重病情

  原本就血流不畅的静脉

  在压迫下变得越发肿胀

  导致腿麻腿痛

  如何缓解二郎腿带来的危害?

  如果你已经因为沉迷二郎腿

  收获了腰酸背痛等一系列症状

  下面的运动将有助于你恢复

  放松肌肉

  针对抬起侧的臀腰部肌肉

  比如利用泡沫轴放松

  新手尽量选择质地柔软的泡沫轴

  将需要放松的肌肉置于轴上

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  缓缓滚动1~2分钟

  (疼痛点上停留20秒)

  有利于促进肌肉恢复松弛

  维持良好的肌肉长度

  强化肌肉

  针对被压侧的臀腰部肌肉

  比如俯身后蹬腿

  小腿与大腿保持90度向上抬

  骨盆以上的身体保持不动

  只靠臀部肌肉发力

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  一组10次,一共做3组

  有利于加强松垮的弱侧臀肌

  还有俯身侧提膝

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  先保持平板支撑的姿势

  之后用弱侧腰肌发力将大腿往前提

  过程中躯干保持不动

  大腿移动时保持悬空

  一组10次,一共做3组

  有利于加强弱侧腰肌

  最终恢复盆骨和脊椎平衡

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  看完文章,是时候放下不安分的腿了。

  

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