天马行文 - 游泳可以减肥吗?

上一篇(左方向键) 下一篇(右方向键) 回目录(回车键) 粗体(B键)  正常(N键) 随机浏览(S键)   浏览次数:12    发布时间:2020/10/12 0:21:18   出处:天马行文   

  游泳是一项很好的有氧运动。游泳可以消耗大量的体力,促进身体的新陈代谢。 它可以在30分钟内消耗大约1100千焦的热量,所以对一些人来说,它是最好的减肥方式。

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  游泳有什么好处?

  1. 增加代谢

  在游泳时,人体消耗了大量能量,起到了促进代谢的作用,改善了身体与外界的适应能力,改善了内分泌功能。游泳的人往往身体有很强的免疫力,而且不容易感冒。

  2. 减肥

  游泳是一种动作密集的运动,水中的人会迅速散失热量,而游泳时又消耗大量热量,体内多余的脂肪也会慢慢消失。

  如果是以减肥为目的的游泳,平均游泳时间应超过40分钟。

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  3. 改善骨骼

  游泳可以改善骨骼的质量。这一点通过专业研究证实了,所以如果你想要有较健康的骨骼,你可以选择去游泳。

  4. 加强心肌功能

  游泳可以改善我们的心肌功能,因为游泳涉及不同的身体器官,耗费更多能量。这样,就能促进血液循环,给器官提供更多的营养。

  坚持游泳可以改善心脏肌肉的功能,增加血管的厚度和伸缩性,也对心脏大有帮助。

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  5、缓解哮喘

  人们在游泳时可以呼吸湿气,所以呼吸功能可以很好地改善。因此,游泳能减轻哮喘的症状,并极大地改善肺部健康。

  6、护肤

  在海上游泳,长期环境湿度高,有助于湿润和保持皮肤健康。游泳可以使皮肤吸收足够的水分,也可以对皮肤进行按摩,并且保护皮肤。

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