39健康网 - 高血压病人饮食“红黑榜”:除了盐,这些食物一口也别多吃

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  据《柳叶刀》的调查显示

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  而且还出现了年轻化趋势

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  为了关爱我们民族的栋梁、祖国的花朵

  九叔今天来给大家讲讲高血压

  首先

  我们要知道

  什么是高血压?

  当血管内压力持续高于正常

  就会产生高血压

  这是一种可控

  但必须终生治疗的疾病

  那么如何判断血压是否正常?

  先来看看收缩压和舒张压

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  通常来说

  成年人正常的收缩压在90到139mmHg之间

  舒张压在60到89mmHg的范围

  当收缩压>139mmHg

  舒张压>89mmHg

  即可判定为高血压

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  此外,高血压还分成两种

  一、继发性高血压

  这类高血压

  只属于其他疾病的“副产物”

  像是库欣综合征、梗阻性肾病

  以及甲状腺功能亢进等

  都会间接引发高血压

  二、原发性高血压

  这类型的高血压患者

  占所有高血压患者的90%~95%

  它之所以会缠上你

  大多是自己作出来的

  鉴于它的受众这么多

  九叔决定着重来聊聊

  患上原发性高血压的原因

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  高血压的症状都有哪些?

  高血压大多数情况都很狡猾

  一般感觉不到任何症状

  不过还是会有些前兆出现

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  总之

  养成定期测量血压的习惯很重要

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  方法一、注意饮食

  饮食对高血压有很大的影响

  需要我们特别注意

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  方法二、加强运动

  根据《高血压患者运动与生活指南》

  建议每周保持3到5次的运动频率

  每次30分钟

  慢步、快走、游泳都是很好的运动方式

  各位可以挑自己喜欢的方式动起来!

  方法三、戒烟限酒

  吸烟饮酒除了会降低降压药药效

  还会引发脑卒中

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  方法四、坚持午睡

  心脏病学家马诺利斯·卡利斯特拉托斯曾开展一项研究

  结果显示

  午睡能有效降低血压

  方法五、睡前泡脚

  用温水泡脚

  然后进行按摩

  可以促进血液循环

  如果是低危型患者

  相信只要遵循上面的方法

  就能得到较大改善

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  但如果是中危、高危型患者

  还需老老实实遵医嘱

  而对于普通人

  其实预防高血压很简单

  无非就是

  均衡饮食

  保持运动

  健康作息

  毕竟拥有健康的体魄

  才能更好地享受生活

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  —完—

  

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