39健康网 - 生命在于运动还是静养?一张图看出答案,不要再误解

上一篇(左方向键) 下一篇(右方向键) 回目录(回车键) 粗体(B键)  正常(N键) 随机浏览(S键)   浏览次数:17    发布时间:2020/10/3 16:08:49   出处:39健康网   

  在网络上有一个流传很广的帖子,大致的内容是说:大象每分钟心率40次、寿命80年;而速度第一的猎豹,寿命却只有20年;乌龟的心率10次,寿命百年以上;而动作敏捷的老鼠,每分钟的心率450次,寿命却只有2年。

  主要的结论就是:运动折寿,心跳快折寿,生命在于静养。

  一直以来,关于“生命在于运动还是静止”的争论就没停过,上面的说法看似有道理,其实并不正确。

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  一、生命在于静养?看看动物和人类的区别

  这个帖子之所以可以吸人眼球,主要是提到了运动和寿命的关系。有一个有趣的自然现象,各种哺乳动物一生中的心跳次数相差无几,大约在25亿次。而如果将哺乳动物的心率半对数与寿命作图,可以看出,心跳速度越慢的动物,的确寿命越长。

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  图源:丁香医生

  不过从上图可以看出,人类明显不在心率和寿命的负相关线上,而且人类的寿命高出不少,根本原因是因为科学发展和社会进步。

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  我们再举个例子:动物的体重,也大致与寿命有一条曲线规律。鲸体重可达120吨,寿命约80年,小仓鼠体重约60克,寿命只有3年。

  那是不是体重增加,所以长寿呢?很显然不对。我们都知道,超重的人患病风险高,平均寿命是不如体重轻的人的。

  因此,将哺乳动物的规律直接套用在人类身上,显然是不科学。

  二、运动对身体的好处多多

  生命在于静养是完全没有科学依据的,运动不仅不会折寿,反而会延长寿命!

  1、运动可以有效强化心脏功能,心脏是由肌肉构成的,持续运动可以强化心脏肌肉,减少心脏疾病;

  2、运动还可以加快血液中代谢废物的排出,减低血管内脂肪和胆固醇的含量,起到净化静脉和动脉的作用;

  3、在运动时身体会大量而快速的呼吸,可以强化肺部机能,身体内的二氧化碳等废物会快速被排出体外,强化肺部的功能;

  4、运动还可以降低血液中含有的糖分,并且可以有效降低糖尿病的风险;

  5、长期不运动的人群体内会堆积热量,这些热量会转化成脂肪储存在体内,运动可以有效减轻体重,对于心脏病和糖尿病患者来说都有帮助。

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  三、适度运动有益健康,如何评估“适度”?

  上述的这些好处都可以帮助延长寿命,但是需要注意的是,运动一定要适量即可。

  日常可以通过自己的精神状态来判断是否运动适量,在锻炼后应该是精神饱满、精力充沛,且没有困倦疲劳等症状,反之则说明运动量过大;还有就是在锻炼之后体质会有所增强,记忆力也会加强,工作和学习效率明显提高说明运动适量反之则说明运动量过大,要及时调整。

  总而言之,适当的运动对于健康而言是非常有好处的,但是一定要把握好运动的度,适量即可。

  

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