39健康网 - 什么样的体重更加长寿?无论身高多少,这个范围内都是正常的

上一篇(左方向键) 下一篇(右方向键) 回目录(回车键) 粗体(B键)  正常(N键) 随机浏览(S键)   浏览次数:18    发布时间:2020/10/3 11:09:29   出处:39健康网   

  “有个病人需要从5楼抬下来,麻烦你们帮个忙。地址在XXX楼。”

  凌晨4:07,杭州消防西湖中队的值班队员接到这么一个电话,顿时紧张起来。

  消防人员到达后,只见一男人躺在房间和客厅的过道上,光着上半身,肚皮挺得很高。消防人员一看就觉得这男人体重不轻。旁边一女子告知消防人员:他300多斤。

  最后一共7名队员上阵,才把男人抬上多功能担架并送下楼,然后送到医院抢救。不幸的是,男子送医后也没有救回来。

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  图源:钱江晚报

  该男子姓郑,42岁,在杭州上班。当天晚上,郑先生起身去洗手间,突然嘴唇发麻,呼吸困难,然后就摔倒在地,家人被惊醒后立马拨打了120。

  据了解,郑先生以前身体状况就不好,5年前还因为急性扁桃体炎住院。他的老丈人惋惜地说,他太胖,身体肯定会不好,而且还患有三高,以前也进过医院。

  一、体重与寿命挂钩吗?是真的

  郑先生的遭遇让人惋惜,也给大家一种警示:太胖真的会威胁生命。

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  去年10月,世界经合组织发布的一项最新报告显示,肥胖可导致寿命平均缩短近3年。该研究报告显示,在在未来30年内,36个世界经合组织会员国(中国为非会员国)中将有9000万人发生肥胖相关疾病。

  除此之外,哈佛大学也进行了一项关于体重与寿命的研究,研究对象共包含78865名女性和44354名男性志愿者,收集了他们的日常饮食、体力活动、吸烟、饮酒、体重等信息。在此研究中,研究人员将参与调查的人按BMI指数进行分组,分析体重对于健康和寿命的影响。分析结果如下:

  30Kg/m≦BMI≦34.9 Kg/m的肥胖人群的死亡率是23Kg/m≦BMI≦24.9 Kg/m的人群的1.4倍;

  BMI≥35Kg/m的重度肥胖人群的死亡率是23Kg/m≦BMI≦24.9 Kg/m的人群的1.9倍;

  研究结论:与体重正常的人相比,肥胖者的寿命较短。除此之外,体重越大寿命越短。

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  二、什么样的体重才正常?

  既然提到BMI,就详细给大家介绍下,BMI指数是国际上用来衡量人体胖瘦程度的一个标准,而其计算公式为BMI=体重(kg)÷身高的平方米(㎡),例如人80kg,身高1.7m,那么BMI=60÷(1.7)≈27.68kg/㎡。

  一般BMI在18.5-23.9kg/㎡为正常体重,24.0≦BMI<28.0为超重,BMI>28.0为肥胖。

  另外,除了看BMI来判断体重是否正常外,还可以通过看腰围。《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定:男性腰围85厘米、女性腰围80厘米即为超标。

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  三、老人如何保持健康体重?

  体重超标容易诱发多种疾病,因此老年人也比较关心减重的问题。一般来说,老年人体重如果过轻,出现营养不良的几率会增大,不利于健康。因此原则上建议老年人BMI最好不低于20kg/㎡,最高不超过26.9kg/㎡

  那么老人平时怎么做才能保持健康体重呢?不妨做到以下4点:

  1、坚持锻炼

  平时要适当的运动,比如散步、打太极、慢跑等等。因为适当的锻炼能够帮助消耗体内多余的脂肪和糖类,从而有效控制体重,使人尽可能避免肥胖带来的疾病,比如高血压、糖尿病等。

  2、增加蛋白质摄入

  保持健康的体重一定要适当补充富含蛋白质的食物,比如鱼类、瘦肉、豆制品等。需要注意的是,每天摄入蛋白质的量不要少于1g。

  3、控制热量摄入

  平时根据自己的体重情况,适当控制主食的摄入量。另外还要少吃糖果、甜食、肥肉以及含油脂多的干果。

  4、限制食盐的摄入量

  平时尽量少吃一些高盐、重口味的食物,因为摄入过多食盐会潴留水分,从而使得体重增加。

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  老年人上了年纪身体各项机能会逐渐下降,如果体重控制不好,反而成了健康的祸患。如果老人想要保持健康的体重,就最好努力做到以上4点。

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