健康时报 - 热热热热!中医警告:再热这5件事也不能贪!贪一时遭罪一年!

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  健康时报

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  热热热!最近的天气让人“热”得喘不过气来。全国多个地方发布高温预警,热到一片红红火火!

  多地气温近40℃

  湖北连发74条高温预警!

  中央气象台消息,8月3日在江淮,江汉,江南出现大范围高温天气。其中在安徽石台,霍山,湖北大冶,重庆开州,万州最高气温都达到或超过38℃,体感温度超过40℃。

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  8月1日,湖北气象局更是连发74条高温黄色预警,预计未来五天,全省除神农架、恩施西部以外,大部地区日最高气温将达35℃以上,局部可达37℃以上。

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  8月3日,北京市也发布高温蓝色预警。8月3日15时北京局地气温已达40℃。北京南郊观象台气温已升至37.2℃,或打破今年以来高温极值(6月8日,37.3℃)。

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  但是,气温再高,天气再热,这5件事也不能贪凉!

  中医警告:5件事不能贪凉!

  1. 饮品上不贪凉——喝冷饮,不如喝热茶!

  不少人夏天喜欢喝冰饮来解渴消暑。

  然而,安徽中医药大学第一附属医院传统疗法中心主任朱庆军2019年5月在接受健康时报采访时指出,夏季人体的阳气呈向外扩散的趋势,体内阳气比起其他时期相对不足。这时,如果摄入过多的生冷食物,会严重地伤害人体的阳气。①

  其实,夏季“热”养才散热。比起冷饮,较解渴的是热茶。中国古代民间人士早已懂得以热茶解暑,用来散发内部体热。

  通常饮热茶后,皮肤便慢慢发汗,而发汗能帮助体内热量散发。但饮冰冷饮品,只是口腔和食物短暂时间觉得冰凉而已,不久又会觉得热。

  2. 菜品上不贪凉——吃凉菜,不如吃点姜!

  夏季很多人通过吃凉菜解热气,更有甚者还把凉菜放到冰箱里冻一冻再吃。

  安徽中医药大学第一附属医院传统疗法中心主任朱庆军主任表示,偶尔吃点生冷的东西没关系,但也要注意搭配,吃凉菜的时候不妨切点姜末放在凉菜中,平衡一下寒凉之气。

  最不可取的是过多贪凉,贪吃贪喝寒凉食物,吃凉菜,再喝点儿冰镇饮料,最容易出现肠胃问题。中医讲“长夏善病洞泄寒中”。“洞泄”就是拉肚子,像被捅漏一个窟窿似的哗一下全泄出来。所以无论什么年纪,此时都要注意保护阳气。①

  夏季“热”养不如来点姜。中国中医科学院教授杨力2015年6月在健康时报刊文提示,夏天体热,姜中的姜辣素能加快血液循环,促进排汗,降低体温,有利于夏季防暑。另外,夏天适当吃姜可暖胃、开胃。②

  3. 温度上不贪凉——吹空调,不如出出汗!

  每到酷暑时节,晚上纳凉时很多人喜欢光着膀子四处溜达;整夜开着空调睡觉;甚至在地上铺个凉席睡觉。

  山西中医药大学附属医院治未病中心主任陈燕清在2019年5月接受健康时报采访时表示,这些行为极易使身体遭受风寒,损伤阳气。因为夏季人体毛孔张大,人在睡觉时,全身基础代谢减慢,体温调节功能下降,身体抵抗力变弱。这时开空调、睡地板都会使寒邪之气更容易进入体内,因此不要一味追求凉快。①

  夏季“热”养要出点汗。人本身就是要顺天时,冬天接受寒冷的刺激,夏天体验炎热的考验,让身体多出出汗。

  河南省中医院传统医学诊疗中心副主任医师武月萍2013年8月在健康时报刊文提醒,有种说法是26℃是人体最适宜的温度,但每个人的体质不一样,对外界温度的感受也是不一样的,空调的温度最好调到自身感觉微微出汗为宜。③

  4. 洗澡不贪凉——凉水澡,不如泡泡脚!

  夏季锻炼完后出了一身汗,不少男士喜欢冲个凉水澡。

  然而,山西中医药大学附属医院治未病中心主任陈燕清主任表示,夏日锻炼出汗后,不能立即洗冷水澡,因为夏天气温高,锻炼时身体产热增加,通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。

  立即洗冷水澡,皮肤受到冷水刺激,会通过神经反射引起皮肤血管收缩,使出汗散热受阻,反而会使散热困难。另外运动完用凉水冲头甚至冲脚都会使湿寒进入体内。

  夏季“热”养不如试试热水泡脚。夏季湿气正当令,人的五脏六腑中属脾最怕湿,湿气阻滞在脾胃中,就会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现。而夏天泡脚,正有助于祛除暑湿,让人精神振奋,增进食欲,促进睡眠。①

  5. 穿衣不贪凉——露脐装,不如换常服!

  露背装,超短裙,每年夏日为了凉爽,不少女性都会选择这样的衣服。

  然而,安徽中医药大学第一附属医院传统疗法中心主任朱庆军主任表示,在夏天,女性更需要“热养”。女性的热适应比男性差,尤其是体质比较寒的女性,更该注意避免受凉。①

  因此,夏日里女性要注意腰、腹、腿足及后背的保温。建议换上平常的夏装即可,不可追求标新立异而总穿露脐装。

  过好高温天,顺应自然,别太贪凉!

  本文综合自:

  ①2019-05-17 健康时报《贪凉的习惯得改改》

  ②2015-06-01 健康时报《夏季吃姜有讲究》

  ③2013-08-05 健康时报《吹空调:身体微微出汗即可》

  本文编辑:王楠 审稿主任:杨小明

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