39健康网 - 喜欢在睡前玩手机的人,不用多久,就会“落下”5个毛病

上一篇(左方向键) 下一篇(右方向键) 回目录(回车键) 粗体(B键)  正常(N键) 随机浏览(S键)   浏览次数:37    发布时间:2020/8/2 17:35:01   出处:39健康网   

  一台鸣笛的救护车加速行驶,紧急把一名患者送到了医院心内科重症监护室。

  车内的患者只有23岁。

图源:陕视新闻  - 后花园网文 - 趣味生活

  她叫小花(化名),是一位在西安朝九晚五上班的普通女生,6月9日晚上,小花突然爆发心肌炎,被紧急送医。当时已经神志不清的她,出现了恶性的心律失常,血压为零,在死亡边缘徘徊,曾一度心脏连续停止跳动三天,仅靠ECMO人工肺支撑生命。

  经过一个多月的抗感染和心脏康复治疗,小花终于治愈。

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  给这名女生提供治疗的医生说,她虽然平时工作规律,但到了晚上就玩手机,熬夜到凌晨两三点。医生指出,长期熬夜可能导致她免疫力下降,在一次感冒之后没太注意,才爆发了心肌炎。

  调查:近八成晚睡的人睡前玩手机

  现在手机已经越来越普及,很多人一刻也不能离开手机。晚上刷手机刷到睡不着的也大有人在。

  艾瑞咨询曾发布一项调查显示,晚上十点之后准备睡觉的15至35岁群体中,有近八成的晚睡党称自己睡前最好的活动是玩手机;另外,50.5%和48.9%的晚睡党会在睡前半小时看电视或书籍。

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  熬夜就够伤了,你还玩手机?

  熬夜本身对身体的伤害已经很多。如果你只是同时推迟睡觉和起床的时间,问题还不大。如果是长期晚睡早起,可引起免疫功能失调,从而打乱生物钟,伤害皮肤,引发神经衰弱,头痛失眠等。

  而玩手机则还会引发其他问题,比如:

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  1. 影响生物钟:熬夜本身也会影响生物钟,玩手机会加剧这种影响。在床上使用1个多小时的手机等发光的电子产品会使褪黑素减少22%左右。一旦褪黑素受到这种程度的抑制,人的生理周期就会受到影响,使人处于浅睡眠,甚至大大减少睡眠时间。因而,玩了1小时手机之后,人会变得越发精神,然后继续玩下去。

  2. 视力受损:侧横躺看手机,对压在床上的眼睛造成压迫。这样,不出一个月,熬夜看手机的人就会出现左右视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足,时间一久眼睛就会有膨胀感,出现短时性影像重叠。

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  3. 颈椎反弓:正常人都有颈椎生理弯曲,如果没有,甚至往相反方向弯曲,就是反弓。颈椎反弓是颈椎病最为常见的病理基础。长时间躺着玩手机会牵拉颈椎,导致其曲线前凸日渐减少,变直甚至反弓。

  4. 脑缺氧:俯卧玩手机会对手肘、脑部血液循环造成困难,引起脑供血不足。

  5. 巩膜炎:躺着或趴着在床上玩手机都会对眼睛的结膜健康造成威胁。这是因为长时间保持这个姿势容易使血液流向眼睛,导致根部结膜血管轻度充血,睑结膜也容易发生轻度乳头增生以及形成滤泡。最初,可能会有眼角皮肤潮红,湿润,结痂的现象。如不注意,就会诱发结膜组织的慢性炎性病,造成慢性结膜炎。

  晚上玩手机的正确打开方式

  相信很多人就是知道了这些危害,还是会戒不掉睡前玩手机的习惯。那么如何降低其危害呢?

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  玩手机尽量不要躺着玩,而是坐着。当然,坐着也要尽量不低头看,以免损害颈椎。要降低屏幕光的伤害,最好是开着灯玩手机。睡前一小时尽量不要玩手机,这样可能避免对睡眠产生影响,可以用冥想、瑜伽、阅读等习惯取代玩手机。

  最后小九想问一句,你睡前都会玩多久的手机?

  

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