练瑜伽 - 网红动作“翘臀走路”很伤身,翘臀没练成腰反而废了,赶紧停了

上一篇(左方向键) 下一篇(右方向键) 回目录(回车键) 粗体(B键)  正常(N键) 随机浏览(S键)   浏览次数:34    发布时间:2020/8/1 17:50:57   出处:练瑜伽   

  小密语录:随着人们生活水平的不断提高,人们审美也开始变得多元化,不再追求瘦小扁平身材,更加提倡身体健康,身材凹凸有致,翘臀一度成为追捧热点。

  曲线美,成为了女孩们夏日的热点话题,相对于美胸,翘臀的诱惑显然为致命。有人甚至说:翘臀是一个女人性感的象征。走在大街上,翘臀真的是回头率的保证啊!

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  近日,某音上面爆红了一段视频,关于如何利用走路练就翘臀,被众多网友追捧和效仿。在视频中,一个身材火辣的小姐姐教网友如何扭动臀部走路来练就翘臀,号称随随便便走路就可以收获蜜桃臀!

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  在网上随便搜搜翘臀走路,就可以看到很多关于这方面的信息。

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  然而仅仅依靠走路就可以练习翘臀真的靠谱吗?稍有医学常识的姐妹们相信已经看破了这些网红套路,真的按照视频中的说法练习,翘臀不一定练成,反而不良体态伤害身体!

  “翘臀”,即是饱满紧实的臀部,通过有效正确的锻炼就可以拥有翘臀完美曲线。

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  比如说图片中这样

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  这样

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  还有这样

  

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  然而那些网红为了博取眼球,推广一些错误的训练方法,让你在走动的时候扭动臀部,看上去是性感了,但是在大幅度扭动臀部的情况下,会使身体重心偏移,增加臀部的压力,让臀部位置越来越宽。

  因为臀部的剧烈扭动,会使身体软组织受到伤害,一时间可能没什么感觉,但时间一长,臀部就会酸痛,腰部发生损伤。

  结果就是伤身还没有练就出翘臀。

  

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  网红就是利用人们想要翘臀却懒惰的心理,想出走路扭动练就翘臀的伪科学,其实只是故意抬起臀部来让你感觉屁股真的很翘!

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  这些只是身体骨盆前倾,而不是真正意义上的翘臀,要知道骨盆前倾可是会让你更容易出现腰椎间盘突出,膝盖更加容易损伤。

  所以不要再傻傻地相信网红说的走路练就翘臀的谎言了,健康隐患实在太多了。

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  而夹紧屁股,臀部肌肉可以锻炼到,但是很容易造成骨盆后倾。骨盆的后倾和前倾都会伤害身体健康,错误的身体姿态时间一久就会伤害腰部和背部,还容易导致便秘的产生。

  练就翘臀,不是依靠无良网红的错误方法,是需要科学有效的训练。而训练没有想象中的困难,小编给大家分享几个简单轻松练就翘臀的动作,坚持练习就可以收获翘臀哦!

  

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  1.身体以侧躺的姿势开始,大腿除向前方弯曲,并向后上方斜伸腿,注意使用臀部力量。

  

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  2.依旧以侧躺姿势开始,腿部伸直向上方抬起,注意臀部收紧。

  

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  3.在一二姿势的基础上转变腿部向上方抬起的角度,注意锻炼臀部的不同肌肉。

  

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  重复练习5组,结束之后记得拉伸,锻炼效果更好。

  无论是想要练就翘臀还是减肥,都不能走捷径,运动科学的训练方法,努力坚持锻炼,就可以达到自己想要的目标了。

  现在网络门槛特别低,有些低素质人群为了博取眼球不择手段,宣传不良观念,姐妹们一定要擦亮双眼,不要被那些错误的健身方法所坑骗。

  只要用科学的方法,坚持锻炼下去,姐妹们拥有完美翘臀指日可待!加油!

  

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