39健康网 - 肿瘤专家:最好的抗癌运动不是走路和跑步,学会了全家都受益

上一篇(左方向键) 下一篇(右方向键) 回目录(回车键) 粗体(B键)  正常(N键) 随机浏览(S键)   浏览次数:80    发布时间:2020/5/20 11:06:39   出处:39健康网   

  “很多癌,就是喜欢那些性格不开朗,生活习惯不好的人。”

  谈到防癌,浙江省中医院肿瘤二区主任舒琦瑾教授说了这么一句话。

  很多人会好奇,肿瘤专家们都是怎么防癌的?小九总结了舒琦瑾教授在公开采访中的回答,分享给大家。

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  1、舒琦瑾教授一家人都是游泳爱好者

  通常舒琦瑾教授出门,游泳装备少不了,即使是出差也要带着游泳的装备,入住的酒店如果有游泳池,舒琦瑾教授一定会下去游泳来放松全身的关节。

  舒琦瑾教授说,自己从七八岁就开始游泳,他喜欢在冬天游泳,平时一周游泳一次。他还自嘲,自己的游泳姿势虽然不标准,但达到了健身的目的。

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  舒教授全家都是游泳爱好者,包括他的夫人和女儿,舒教授认为游泳对小孩的身体发育有好处,还可以锻炼身体的协调性。游泳也被许多专家推荐为“最好的抗癌运动”。在炎热的夏季游泳是很多人都喜爱的运动,游泳对人体有很多的好处:

  好处一:增加肺活量,提高呼吸系统能力

  游泳时在水中进行气息调换其实是一种深呼吸,能刺激人体的呼吸机能,提高机体的摄氧能力,人在水中进行运动对呼吸肌群的要求更高,所以游泳能改善呼吸机能,肺活量也能得到有效提高。看来舒琦瑾教授选择作为游泳锻炼方式是一种很好的养生方式。

  好处二:帮助塑体美型

  游泳是最好的减肥方法,当人在水中游泳时对骨骼和关节的伤害很小,人体内的脂肪会快速燃烧,加上游泳池中的水温低于人体温度,人体也能自动消耗一些热量,所以游泳对于减肥来说有事半功倍的效果。

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  好处三:关节不容易受损

  对于关节不好的人来说,游泳能作为一项康复运动,因为游泳时水的浮力能帮助减轻人体关节对自身体重的负荷,减少体重对关节的挤压,还能让关节充分伸展屈曲,所以游泳时关节不容易受损。

  此外,游泳还能帮助调整心态,缓解压力,让紧张的肌肉的紧绷的神经得到放松,难怪舒琦瑾教授如此热衷于游泳。

  2、舒琦瑾教授热爱摄影,既锻炼身体,又愉悦身心

  舒琦瑾教授还是一名摄影发烧友,尽管摄影器材很重,但是每次外出时摄影都坚持背在身上。

  为什么说摄影跟养生有关呢?舒琦瑾教授认为,负重是对体能的一种锻炼,而且摄影需要走到户外,可以愉悦身心,让人忘记疲劳。

  舒琦瑾教授说,走进大自然,让人神清气爽,身体也能得到锻炼,平时工作经常需要坐着,就更需要动静结合,否则容易使人心理疲劳。

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  而摄影就是一项动静结合的方式,需要好的体力和足够的耐心。舒琦瑾教授提到,想要健康,就要在生活中注重动静结合。除了运动之外,可以尝试一些安静的娱乐方式,比如摄影、听音乐、旅行等,可以放松身心,是一种一举两得的养生方法。

  3、舒琦瑾教授谈结节:结节的发生多与性格有关

  舒琦瑾教授在门诊中,见过的结节患者不下一千例,来看各种结节的患者都有,结节的发生多跟性格有关。

  舒教授认为,甲状腺结节和乳腺结节通常在女性中最为常见,这些结节的发生跟性格有关,在经常闷闷不乐的女性中最为多见。

  如果检查发现身上长了结节,在平时一定要定期随访。舒琦瑾教授并不建议吃保健品,他认为最好的办法是多进行户外活动,保持良好的精神状态。在饮食上,舒琦瑾教授提倡适度返璞归真,少吃深加工的肉类,保持营养结构平衡。

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  延伸:预防结节方法

  首先,应该养成合理的饮食习惯舒琦瑾教授也是非常注重饮食的人,平时在饮食中要注意少盐、少油,清淡饮食,增加蛋白质的摄入,比如新鲜的肉类、牛奶、蛋类等。要控制盐的摄入,比如摄入的过多的碘容易导致甲状腺结节,影响身体健康。

  其次,注意保持心情舒畅。临床上很多研究都证明,结节的发生与情绪有关,情绪抑郁或爱生闷气的人更容易患结节。舒琦瑾教授也是这么认为的,所以,要经常提醒自己,保持好的情绪,学会排解不良情绪。

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  最后,要注意避免过于劳累现代人的压力很大,各种结节病的发生也越来越年轻化,研究发现,经期熬夜加班、压力过大的人容易内分泌失调,就容易导致结节的发生。所以要注意劳逸结合,避免过度劳累。

  看完肿瘤专家舒琦瑾教授的防癌方法,你知道该怎么做了吗?

  

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