练瑜伽 - 坚持练习瑜伽,提高身体新陈代谢,让你不剧烈运动不节食也能瘦

上一篇(左方向键) 下一篇(右方向键) 回目录(回车键) 粗体(B键)  正常(N键) 随机浏览(S键)   浏览次数:75    发布时间:2020/5/20 10:39:55   出处:练瑜伽   

  小密语录:女孩子运动的目的只有一个那就是变瘦变美,但有很多女孩子因为选择错误的运动或者过分节食导致身体机能变得紊乱,既没有变瘦也没有变美,坚持练习瑜伽,让你不用节食轻松拥有好身材和嫩滑皮肤。

  随着气温升高,女孩子们对短裙短裤又毫无抵抗力了。因为大家想要穿上漂亮衣服变得万众瞩目,所以减肥大业也就被90%的女孩子提上了日程。究竟该选择什么样的运动呢?不少女孩都在不停地尝试,今天小密就为大家介绍一种运动,它的作用很多,首先是所有女孩子都想要的减脂瘦身,其次还能提高新陈代谢改善皮肤状态,这种运动就是瑜伽!

  Look1:瑜伽帮你全身燃脂,分分钟瘦出小细腰大长腿

  女孩子在运动时要注意全身运动和局部锻炼相结合,下面这组瑜伽体式看起来简单温和,实际上却能锻炼到身体的每一个部位,长期坚持必瘦无疑。

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  首先趴于地面身体保持放松深呼吸,两臂在腰部两侧弯曲双手支撑地面,两小臂与地面垂直,双腿并拢伸直,两脚背绷直脚尖支撑地面,身体全部向上抬起离开地面与地面保持平行,微微抬头眼睛向前看。

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  双腿并拢伸直,两脚背绷直完全贴合地面,两臂在肩下向下伸直双手分开一肩距离支撑地面,上身向上抬起与地面垂直,两腿离开地面,中心落在两脚背和双手上,头部向后仰,拉伸颈部。

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  两脚分开与胯同宽站于地面,两腿伸直,上身保持正直,两臂在头部两侧向上伸出伸直尽量向上延伸,上身向下弯曲双手慢慢向前挪动,两脚后跟离地脚尖支撑地面,上身与下身尽量呈90度角。

  Look2:瑜伽帮你提高新陈代谢率,促进血液循环,拥有嫩滑皮肤

  有一部分女孩说自己喝凉水都胖或者说减肥很久都没有效果,其实原因很简单,那就是新陈代谢率太低,所以想要减肥的话首先要提高代谢率,瑜伽就是提高代谢率的首选。

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  左腿伸直左脚背绷直脚后跟离地脚尖支撑地面,右腿在身后向上抬起伸直右脚背绷直,右腿与左腿呈90度角,上身向下弯曲,两臂在头部两侧伸直双手向前伸出支撑地面,右腿与上身保持在同一直线上。

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  首先左侧身体躺于地面,左臂在左肩下向下伸直左手支撑地面,左腿伸直左脚踩于地面,头部尽量向后仰拉伸颈部,右腿弯曲右脚背绷直脚尖支撑地面,右小腿与地面垂直,右臂伸出伸直右手五指分开尽量延伸。

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  弓字步站于地面右腿在前左腿在后,右小腿与地面垂直,左脚背绷直脚尖支撑地面,上身保持正直,两臂在头部两侧向上伸出伸直,双手五指分开合十,眼睛向前看,腹部收紧。

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  双腿并拢伸直站于地面,上身向前弯曲,感受腿部筋骨的拉伸,腰部微微拱起,眼睛向下看,两臂在两肩下微微弯曲,两小臂与地面呈45度角,两手手指支撑地面。

  女孩子在注意自己身材好坏的同时皮肤和气质也不能放过,以上的瑜伽体式都对提升新陈代谢有一定的帮助,帮你从根源上摆脱全身的脂肪、提升整体气质,而且在运动出汗的同时皮肤也会更加嫩滑,如果你想在夏天成为女神级别的人物,以上的瑜伽体式一定要坚持练习才行呦!

  

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