卡娃微卡 - 中了5条以上,说明你身体很健康

上一篇(左方向键) 下一篇(右方向键) 回目录(回车键) 粗体(B键)  正常(N键) 随机浏览(S键)   浏览次数:24    发布时间:2020/5/20 2:23:14   出处:卡娃微卡   

  文/伴读君

  来源:睡前伴读(ID: svipcc65)

  01

  不久坐

  你知道吗,椅子正成为人们身边最亲密的健康杀手。

  世界卫生组织(WHO)已经将久坐列为十大致死、致病元凶之一。

  久坐不仅会引起小肚子、骨盆前倾,腰背劳损、下肢血栓等问题,甚至会让人代谢混乱,增加糖尿病、心脏病的风险。

  因此,在连续坐下半小时至一小时后,应当离开座位适当活动一下,不仅放松神经,也能给身体一个缓冲。

  02

  不粗茶淡饭

  很多人把“吃素”作为一种潮流,殊不知,健康饮食并不等于粗茶淡饭。

  一味不吃肉类会让人体缺少蛋白质以及维生素B12,让人更容易贫血,免疫力下降,加快身体老化。

  此外,也会增加心肌梗塞、狭心症等心血管疾病的死亡的风险。

  真正健康的饮食,应该是少用煎炸等烹饪方式,荤素合理搭配,粗粮、细粮、水果都要吃一些,保证营养均衡。

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  03

  有一颗爱美的心

  村上春树说:

  

“肉体是每个人的神殿,不管里面供奉的是什么,都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”

  爱美的人,往往精致而自律,她们穿着得体的衣裳,化着清丽的妆容。

  哪怕白发苍苍,举手投足间依然是从容优雅。

  她们往往有一双发现美好事物的眼睛,她们懂得自律、更热爱生活,用乐观的心态面对岁月。

  爱美的人,无论在什么年纪,都自信且豁达,拥有无限的可能,也更容易得到他人的青睐。

  04

  身材微胖

  如今很多人都以瘦为美,其实微胖才是最健康的身材。

  日本研究发现,太瘦更为危险,身材微胖的人最长寿。

  40岁时体重略微超重的人可比偏瘦的人多活6至7年,而后者的平均预期寿命要比肥胖人士少大约5年。

  美国研究者也发现,微胖能在一定程度上帮助老人增加抵抗力,对抗疾病。

  微胖的人,多了一份活力,在面对人生风雨时也拥有了更好的状态。

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  05

  不喝酒

  不知道你有没有听过这种说法:适度喝酒有益健康。

  其实,这都是那些想喝酒人的借口。

  2018年8月,世界顶级医学期刊《柳叶刀》刊文指出:

  喝酒直接导致了全球280万人的死亡。

  酒精没有安全限量,最安全的饮酒量为0,不饮酒才对健康有益。

  06

  情绪乐观稳定

  很多病,都是被“气出来”的。

  晋代著名养生家葛洪曾说:

  

“常其宽泰自居,恬惔自守,则身安静,灾害不干。”

  日子有好有坏,糟心事每天不断,若不懂得控制脾气,任由情绪堆成大山,只会压得你喘不过气。

  赔上自己的健康,影响自己的心情,最后不落好的只有自己。

  该忘的忘,该放的放。你对生活和颜悦色,生活也会对你温柔以待。

  情绪稳定,是最好的养生。

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  07

  拥有充足的睡眠

  好的睡眠需要满足两点:

  一要规律,二要睡够。

  成年人每天睡够7-9小时,无论几点睡几点起,每天睡觉起床时间节奏保持一致即可。

  在30分钟内入睡,中途很少醒来,早上不赖床,白天精力充沛,就说明你的睡眠质量不错。

  08

  坚持锻炼身体

  爱因斯坦说过:

  

“生活就像骑自行车,要想保持平衡就要不断运动。”

  无论是做操、瑜伽还是跑步,让自己的身体始终保持在一个良性循环的状态。

  美国耶鲁大学研究显示,每周锻炼3~5次,每次30~60分钟,对心理健康受益最大。

  人生的下半场,拼的不是速度,而是耐力。

  无论何时,拥有健康的身体才是人在世上立足根本。

  运动,是最保持健康的最好方式,也能让你认识的全新的自己。

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  09

  喜欢旅行

  旅行,是一种生活方式,更是一种人生态度。

  趁着阳光正好,出去散散心。

  看大千世界的山川湖海,一草一木,都能让身心得到很好的调试,让内心得以沉静。

  那些沿途的风景,旅途上遇见的人和事,都将开阔你的眼界,让你学会以另一种角度审视这世界。

  旅行,与自己的心灵对话,有有趣的灵魂相遇,让浮躁的生活暂停,给自己多一种选择。

  10

  懂得释怀

  人生,过的是心情;生活,活的是心态。

  很多时候,烦恼并不来自于外界,而是源于我们自己的心。

  这辈子,有太多人一味为别人的感受牺牲自己,因为别人的错困扰自己。

  不必对他人盲从,不必活在世俗的桎梏中。

  按时清理心里的坏情绪,把那些让你烦忧的事情通通抛去,心才有足够的空间储存快乐。

  清除杂念,心思澄明,我们才能走得更加昂首阔步,看到一番别样天地。

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  11

  有一个知冷知热的伴侣

  《幸福的婚姻》里说:

  

“与那些离婚或身处不幸婚姻的人相比,生活在幸福婚姻中的人活得更长久,更健康。”

  一个懂你疼你的人,他也许没有甜言蜜语,但他会时刻照顾你的情绪,做永远比说更早地在路上。

  也许他不是最优秀的那个,但他知你苦楚,为你分忧。

  和他在一起,你不必患得患失,他会用自己的臂膀为你撑起一方天地,免你颠沛流离,用尽此生把你珍惜爱护。

  和这样一个人在一起,两情相悦,彼此懂事,相互理解,必然知足安然地走过此生。

  12

  有一颗不服老的心

  人最开始老是从心老的,皱纹与青春有关,与美丽无关。

  无论多大年纪,都要保持一份不服老的信念,培养一项自己的兴趣爱好,不断提升自己。

  无论是每周看一本书,还是学习一门外语,又或是接触其他的新鲜事物。

  不在意别人眼光和嘲讽,保持优秀,勇敢做自己,才是对生活最好的回馈,也是对余生最好的交代。

  身体健康的12个迹象,你中了几条?

  记得好好爱自己。

  永远不要忘记,你的健康,才是一生最大的福气。

  *图片:来源于锐景创意。

  *作者:伴读君。每一次翻阅,都是一场久别重逢,每晚九点半,我们相约在睡前伴读(ID:svipcc365),只为温暖你的睡前时光。

  

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