心灵深处艾闻 - 面对感情的背叛,别让负面情绪,侵蚀了自己

上一篇(左方向键) 下一篇(右方向键) 回目录(回车键) 粗体(B键)  正常(N键) 随机浏览(S键)   浏览次数:31    发布时间:2020/5/7 20:21:38   出处:心灵深处艾闻   

  作者:艾闻(情感自媒体人)

  遭遇了感情的背叛以后,内心一定会有各种负面情绪,有些负面情绪随着时间的推移和关系的改变——比如修复或离婚,可以得到缓解和消除,但有些负面情绪,则会一直如影随形,久久都不能挥去,甚至会像一个顽疾一样,越来越严重。

  对于负面情绪的处理,其实是一个需要学习和训练的过程,不同的负面情绪,也需要不同的方法。当然,对于负面情绪的消化能力,还取决于一个人的性格、观念等等。

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  那么,遭遇了外遇以后,会有哪些负面情绪,又该如何让这些情绪得到控制乃至消除呢。

  一、挫败感

  挫败感是遭遇背叛后,几乎每个人都会有的负面情绪。这种挫败感是多层面的,既有感情和婚姻的挫败感,也有自我认知的挫败感。很多遭遇过感情背叛的人,都会说一句:“我真的很失败”。

  不管你是开解能力如何强的人,面对背叛的时候,这种挫败感都是很深的,如果不能很好地面对,那么,就会全盘否定自己——否定自己当初的选择、否定自己经营了多年的感情、婚姻和家庭、否定自己未来幸福的可能性……

  其实,遭遇了感情的背叛,根本的原因,不是你没有经营好,也不是你有什么问题,根本的原因在于对方的自私,只有自私的人才会背叛感情,而ta的自私与你无关——你觉得遭遇背叛是自己婚姻的失败,那么,为什么不想想,失败的人,恰恰是对方呢,因为导致这一切结果的,是对方而不是你。

  所以,对于遭遇感情背叛的人来说,我通常会劝他们,把归因置于命运无常,就像走路摔了一跤,跌到了爬起来就行,不要觉得摔了这一跤就是人生的失败,更何况,这一跤原本就是有人使绊,不怪自己。

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  二、自卑感

  很少有人在遭遇背叛之后,还能够保持自信,就算那些原本自信满满的人,在遭遇了感情背叛之后,内在都会有自卑感。

  自卑感的产生源自两个方面,一是于感情这个领域,而感情当然只是你和ta的事情,那么,ta背叛了自己,自己就会没有自信,这是正常的一种思维过程。如果你没听懂,我在解释细致一些,你在一个单位,如果这个单位的所有人都对你不友好,你内心也会自卑,这是环境决定情绪。那么,回过头来看,你的自卑是对方的背叛导致和引起的,根本的问题,不是自己真的自卑,而是你的尊卑感,建立在对方身上了。

  自卑感的第二方面,产生于比较,很多人会拿自己去跟第三者比较,这是大错特错的,你越是比较,越是难以释怀。如果第三者比你差,你会想不通,为什么为了这个差的一个人,ta都能够背叛我?如果比较的结果是自己差,那么就增加自己的自卑感,所以,根本不需要跟第三者比较,不是一个层级,一个第三者在你眼里其实就应该是LJ,你拿自己跟LJ比,岂不是自甘堕落。

  另外,ta之所以选择第三者,一定有吸引ta的地方,你越是深究这些,越是折磨自己,而ta的选择,只是ta的品味,一个人就爱吃路边摊,你有什么办法,又有什么想不开的呢。

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  三、屈辱感

  遭遇了感情背叛,一定会有深深的屈辱感,这大概是很难消化的部分,这种屈辱感甚至会伴随一生,无论是继续婚姻,还是离婚,可能都很难消除。

  很多人问我,艾老师,怎么才能消除屈辱感呢?这需要分不同情况,如果你选择的是继续婚姻,那么,这个继续的背后,一定有你的理由,比如孩子,这个理由就是用来对抗屈辱感的,一个正常人绝对不愿意遭遇屈辱,那些能够忍受屈辱的人,都是因为身上的责任,所以,忍辱的目的,是为了负重,关注于自己的负重,而不是紧盯着屈辱。

  如果你选择离婚,那么屈辱感本身就能够得到缓释,所谓眼不见心不烦,但最终,想要屈辱感降到最低或是彻底消除,唯一的方法,就是让自己加倍地好,你只有加倍地好,才能对冲这个屈辱感,因为最终你的逻辑思维是这样的:没有这一切,也就没有更好的自己。

  中国人讲:知耻而后勇。事实上,很多人正是经历了感情的背叛,才让自己变得更加坚强勇敢的,才真的为自己劈开了一条新的人生道路。

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  四、不安感

  经历了感情的背叛,内心就一定是不安的,因为未来具有了不确定性。婚姻对一个人的影响是一辈子的。在没有经历背叛之前,你的生活是按部就班的,是平稳的,但经历了背叛之后,潜意识中,未来变得茫然,内心就会焦虑不安,并且你也清楚,这件事情可能会影响自己一生的轨迹。

  为什么很多人第一时间会选择挽回,为什么很多人在对方三番五次背叛后还是幻想着和好,都是因为想要解决这种焦虑不安。他们认为,只要对方踏踏实实回头了,一切就回到正轨,自己就能心安踏实了。

  其实不然,遭遇了感情的背叛之后,解决ta的问题,你其实还是一样没有安全感,背叛中有一条基本定律请你牢记:一旦遭遇了感情的背叛,如果你不从自身努力,不安就会伴随一生。

  

解决问题的根本,就是要靠自己,你得自己给自己安全感。你只有把安全感建立在自己身上,你的幸福和未来,才能牢牢把握在自己手中,然后,你才能在关系中更加从容自由,不受对方影响,不被对方左右。

  最后,消除负面情绪,说到底,就是要制造正面情绪,然后二者冲销,让正面情绪占据上风,你的正面情绪越多,负面情绪当然也就越少,所以,要学会为自己寻找正面情绪,这是一辈子的功课。

  

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