医养库 - 这样坐20分钟能打通全身经络,一切慢性病!

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  《黄帝内经》里面有这么一句话:“百病源于经络堵”!民间也有两句:“经络不通,走路中风”,实际上大多数人都有经络堵塞的问题。

  经络不通百病生

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  一大半人都有这个问题,对于现代人来说,大半都有经络不通的毛病,主要有这么几个原因:

  1、吃了过多的含添加剂的垃圾食品,毒素堆积在体内排不出去,堵塞经络。

  2、吃太多冰、吹太多空调造成湿气寒邪入侵。

  3、久坐不动,比如整天盯着电脑和手机。

  4、压力过大,情绪低落,造成代谢缓慢,毒素排不出去。

  要疏通经络,食疗是解决不了问题的。因为所有吃下去的营养,都要化为气血,通过经络输送到人体的各个脏器的,经络不通,补进去的营养只能白白浪费了。

  如何疏通自己的经脉,保持健康?

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  其实自己在家就能做到。

  练习盘腿打坐,打开人体经络,还能保护心脏与骨骼。

  练习双盘腿坐,不仅年轻人可练,老年人也可练,双盘腿练的不仅是筋骨,还把经络全部打开,益处可不少!

  双腿盘坐的益处

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  1、双盘腿练的不仅是筋骨,而是把经络全部打开。

  2、双盘腿时脚踝压住了大腿内侧的大动脉,为了打通动脉,心脏会加大力量泵血,因而能打通腿部血脉。

  3、可改善腿部、踝部、髋部的柔韧性,使两腿、两髋变得柔软;每天坚持,可增进骨骼强度。

  4、可减少并放慢下半身的血液循环,从而增加上半身,特别是胸腔和脑部的血液循环。

  5、能使呼吸系统不受阻,使呼吸畅通。

  6、能迅速促进胃肠蠕动。

  7、能打开腿部经络血脉,打开胯关节。

  8、不仅能实现肌体的自我平衡,还能够强健身体,提升五脏六腑的功能。对于慢性疾病,如糖尿病、高血压、心脏病、肾病、痛风、肺病、身体沉重、四肢寒冷、风湿病等,具有显著的调节作用。

  双腿盘坐的练习方式

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  每天20分钟,60岁开练也不晚。

  可选择在床上,或是地板等平面上最好铺上稍柔软的垫子,每天坚持20分钟左右。

  1

  简易式练习方法

  1、坐在地上,两腿向前伸直,弯起右小腿,把右小腿放于左大腿之下;

  2、弯起左小腿,把左脚放在右大腿之下;

  3、双手置于两膝之上;头、颈和躯干都保持在一条直线上。

  要领:两膝同高,脊柱直立。

  2

  半莲式练习方法

  1、坐在地上,双腿向前伸直,双手尽量触向身体两侧较远处的地面上。

  2、弯起左小腿并让左脚脚板底顶紧右大腿内侧,靠近腹股沟处。

  3、弯起右小腿并把右脚放在左大腿下面,使头、颈和躯干保持在一条直线上。

  要领:两膝在同一水平线上;身体挺直。

  3

  莲花式练习方法

  1、坐在地面上,两腿向前伸直,两手放于身体两侧。

  2、弯曲右腿,右脚放在左大腿上,尽量靠近左大腿的根部,从而使右脚脚跟靠近肚脐。

  3、弯曲左腿,左脚放在右大腿上,脚跟靠近脐部,脚底向上。

  这是最基本的莲花式。

  要领:两脚均在另一条大腿上,脚底向上,双膝在同一水平线上,身体挺直。

  莲花式是个有点考验人的体式,它不像之前介绍过的简易坐那么简单,不需要一丁点考验就能完成。

  莲花式的掌握,需要一段时间的拉伸,需要慢慢去实现。这也是体式练习中,会让人有成就感的一件事情。因为,一旦你能练习莲花式,盘腿状态的轻松,会让你倍感舒服。

  温馨提示:盘腿坐要根据每个人的身体不同量力而为,要选择适度的方式,开始时可以时间短,随后慢慢增加。式样可根据自行身体的柔韧度来选择。

  双盘腿动作简单,每天晚上看电视的时候,或者临睡前在床上都可以做,不仅打通了经络,还能强健骨骼、保护心脏与血管……

  

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