卡娃微卡 - 我吃了一百顿火锅,得出一个结论

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  来源:健康知识局(ID:jiankangzhishiju)

  听说没有什么烦恼,

  是一顿火锅解决不了的,

  如果有,那就两顿......

我吃了一百顿火锅,得出一个结论 - 后花园网文 - 精美网文

  为了做好这篇推送,卡娃绞尽脑汁,

  不惜吃了一百顿火锅......

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  来 自 卡娃 的 温 馨 提 示

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  这是一篇有味道的推送~

  前方图片预警!

  如触发食欲,概不负责。

  火锅怎么吃才健康

  火锅怎么吃才健康?别急,卡娃为你准备好了《点餐攻略》~

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  1、火锅锅底要选好

  很多人吃火锅都喜欢麻辣锅底,无辣不欢,甚至吃辣上瘾。但是,你知道吗?过度吃辣可能会刺激胃肠黏膜,引发咽喉肿痛、胃溃疡、腹泻等症状。

  尤其是患有咽喉炎症、肠胃疾病的人群,建议选择清汤、菌汤、骨汤、番茄等清淡锅底。

  2、荤素兼顾、饮食均衡

  你也是“食肉动物”?当心!肥牛、肥羊等肉类中含有大量饱和脂肪,吃太多不仅会增加患心血管疾病的风险,还容易长胖。

  建议多点一些蔬菜、菌类、豆制品等健康食品,少吃肉类,少吃火腿肠、鱼丸等半成品。

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  3、饮品搭配要适宜

  不少人吃火锅时喜欢喝冰啤酒、冰可乐,太冰的东西容易刺激胃部,影响消化功能,造成胃胀、消化不良、胃疼等症状。

  吃火锅时最好喝清水,或者果汁、牛奶、大麦茶、菊花茶、花草茶等饮品,助消化,解油腻,清热止渴。

  4、酱料不能太油腻

  不管芝麻酱还是辣椒酱,脂肪、盐分含量都不低。建议用小米椒、葱、姜、香菜、蒜等调料代替,减少油盐摄入。

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  5、餐后水果要选好

  吃完火锅后可以适当吃一些水果,补充水分和维生素。

  可以选择苹果、梨、香蕉、橙子、柚子、火龙果、猕猴桃等凉性水果,但是也不能吃太多,食用时间建议在餐后半小时左右。

  这些事项要注意

  1、把握好食物生熟度

  吃海鲜和肉类,切记多煮一会,煮熟再吃。以防肉类中有寄生虫存在。

  生熟食物不宜混在一起吃。一锅乱煮,生类食物中的寄生虫、病菌就容易沾到熟食上。食用不当,可能会造成呕吐、腹痛、腹泻、发烧等后果。

  2、先素后荤,保护肠胃

  吃火锅,最好“先素后荤”。土豆、红薯、藕片这类食物淀粉含量较高,可以帮助肠胃形成保护层,减少刺激。这类食物富含的膳食纤维,还能减少人体对脂肪、胆固醇的吸收。

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  3、火锅不能趁热吃

  俗话说“心急吃不了热豆腐”,不能贪图一时爽快而吃太烫的食物。人的口腔、食道和胃黏膜的耐受温度只有50℃~60℃,刚从火锅里捞出来的食物温度过高,容易烫伤口腔、食管和胃肠道黏膜。

  4、火锅不能吃太久

  吃火锅的时间太长,对身体也不好。肠胃不断承受新的食物,造成胃液、胆汁、胰液等消化液不断分泌,不仅会加重消化道腺体的负担,还有可能导致肠胃功能紊乱,引起急性肠胃炎等疾病。

  这几类人要当心

  对于患有特定疾病的人群来说,如果食材选择不当,可能会引发严重的健康风险。

  吃火锅有哪些禁忌?这几类人要格外注意!

  1、痛风患者

  坚持低嘌呤的饮食原则,建议以素食为主,多吃蔬菜水果,少吃海鲜和动物内脏,少吃木耳、蘑菇等嘌呤含量高的菌类,少吃辣椒、花椒、芥末等调味料,不能饮酒。

  2、糖尿病患者

  主食优先选择荞麦面、绿豆面等粗粮食品,少吃蟹棒、虾饺、鱼丸等高淀粉食物,尽量不喝果汁和其他含糖饮料。

  3、高血压患者

  坚持清淡饮食,控制盐分的摄入。锅底、蘸料以清淡为佳,少吃午餐肉、香肠、鱼丸、牛肉丸等加工肉制品,尽量不要喝冷饮。

  一身火锅味怎么办

  吃完火锅总是沾一身火锅味,怎么办?

  卡娃为你搜罗了一些小妙招,来,好好学习一下《如何神不知鬼不觉地吃火锅》~

  1、蒸汽

  用蒸汽熨斗在衣服上均匀地喷上蒸汽,或者将衣服挂在充满蒸汽的浴室内,一段时间后,将衣服拿到自然通风的地方,让它自然晾干。

  2、柠檬汁/白醋

  在喷壶中加入清水,再滴入几滴柠檬汁或者白醋,摇匀后喷洒到衣服上。然后把衣服晾到自然通风的地方,让它自然风干。

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  3、保鲜袋+吹风机

  把衣服装进保鲜袋中,将吹风机的风筒对准保鲜袋口,用暖风吹几分钟,衣服上的火锅味就会消除。

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  图片来源:一分钟小妙招

  4、肥皂

  冬天吃完火锅,可以在棉衣口袋里装上两块肥皂,将衣服晾在阳光下。

  注意:如果在沾满火锅味的衣服上喷香水,味道可能会更难闻哦~

  有了这些小妙招,

  就不怕衣服有味道啦~

  走,跟着卡娃一块儿吃火锅~

  今天的卡娃无心做推送

  只想吃火锅。

  你有什么绝妙吃法

  是卡娃不知道的

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