卡娃微卡 - 红枣红糖不补血!真正的“补血之王”竟是它,你绝对想不到

上一篇(左方向键) 下一篇(右方向键) 回目录(回车键) 粗体(B键)  正常(N键) 随机浏览(S键)   浏览次数:46    发布时间:2019/11/4 3:14:05   出处:卡娃微卡   

  来源:一路风景一路歌( ID:cozydream)

  女人不补血,

  面色苍白、四肢酸软、瞬间老10岁!

  而红糖红枣并不能起到补血效果,

  真正的“补血之王”竟是它!

红枣红糖不补血缺铁性贫血可以通过饮食补血,不过红枣的铁含量很低,每100克干枣铁含量只有2毫克,鲜枣更是低至1.2毫克/100克,所以大家不要天真地以为吃红枣能补气血了。

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  图片来源图虫网 红糖中96%以上是糖类,铁含量几乎可以忽略不计,喝红糖水真的很难起到补铁的效果,但如果累了乏了,喝一杯红糖水还是可以补充能量滴~

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  图片来源全景网

  有朋友要问了,

  什么食物才能补血?

  这就马上告诉你!

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  第九名:猪肝 美味的猪肝是补血佳品,每100克猪肝的铁含量为25毫克,也容易被我们吸收,每周吃一次,改善面色萎黄,吃出好气色哦~

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图片来源图虫网1.怎么吃猪肝与菠菜是治疗贫血的最佳组合,菠菜中含有大量的胡萝卜素、维生素,能够促进人体对铁元素的吸收。
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图片来源图虫网2.哪些人不适合吃猪肝含有少量的毒素,胆固醇也很高,食用一定要适量。有高血压、冠心病以及肥胖症的人群忌食。

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  第八名:葡萄干 紫葡萄干是由紫葡萄晾晒而成,其中铁元素含量可是菠菜的4倍。初秋正是葡萄盛产的季节,朋友们不妨制作一些紫葡萄干,既方便保存,又可补血养颜。

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图片来源图虫网1.怎么吃紫葡萄干可以直接吃,也可以泡水饮用。平时上班还可以当作零食吃哦~
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图片来源图虫网2.哪些人不适合吃葡萄干有多甜,我们都知道。有糖尿病和正在减肥的朋友可不要贪嘴啊!

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  第七名:南瓜 南瓜很早就被称为“补血之妙品”,其中富含的铁、钴和锌元素都是补血的好原料。南瓜的营养非常丰富,经常食用还可清肠通便,排毒养颜。

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图片来源图虫网1.怎么吃南瓜煮熟捣成泥,可以煮成南瓜粥,也可以做成南瓜饼、南瓜蛋糕等甜点,吃法多样。
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图片来源图虫网2.哪些人不适合吃大多数人都能吃南瓜,尤其适合中老年人和糖尿病患者。

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  第六名:胡萝卜 人们常把胡萝卜比作“小人参”。胡萝卜含有很高的维生素B、C和胡萝卜素,能加快血细胞形成,同时还有护眼、护肤的功效,非常适合每天面对电脑的女性朋友。

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图片来源图虫网1.怎么吃胡萝卜生吃就等于白吃了!洗干净后与排骨、玉米煲汤,或是清炒、榨汁都可以很好的达到滋补的效果哟。
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图片来源图虫网2.哪些人不适合吃胡萝卜也是一种大多数人都能吃的食物。不过爱喝酒的朋友注意了,千万不要把胡萝卜当下酒菜,这样很伤肝。

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  第五名:银耳 银耳不仅是养颜圣品,它还能补血哦!银耳中的铁含量比猪肝还多,常吃银耳就能滋阴补血,还能排除体内毒素,让你吃出健康美丽!

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图片来源图虫网1.怎么吃银耳可以做成很多种甜品,和红枣搭配煮汤能够更好地发挥其补血的功效!
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图片来源图虫网2.哪些人不适合吃银耳会阻碍血小板凝结,不适合内出血的患者和月经期间的女性朋友。

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  第四名:桂圆 桂圆既是果,又是药,它的铁元素含量也不少。女性朋友常吃桂圆,不仅肤色红润,还能使身材丰满。

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图片来源图虫网1.怎么吃桂圆剥开壳就可以吃了,煮粥或者煲汤的时候也可以放一些。
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图片来源图虫网2.哪些人不适合吃桂圆含糖量很高,糖尿病患者不可食用。桂圆吃多了很容易上火,经常上火长痘痘的朋友要少吃。

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  第三名:桑葚干 桑葚干的铁含量是果类中最高的,是名副其实的“补血果”。桑葚干能提高血液新陈代谢的能力,让你越活越年轻。

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图片来源图虫网1.怎么吃桑葚干洗净后可以吃,也可以用来泡水、泡酒喝。
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图片来源图虫网2.哪些人不适合吃桑葚干也是一种含糖量比较高的食物,糖尿病患者不能吃。同时,桑葚干也不适合小孩子吃。

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  第二名:黑芝麻 黑芝麻的铁含量是猪肝的2倍。多吃黑芝麻既能补血,还能排毒养颜。平时多吃点黑芝麻,让你皮肤细腻,头发也乌黑亮丽,更显年轻啦!

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图片来源图虫网1.怎么吃黑芝麻炒干之后就可以直接吃了,也可以磨成芝麻糊,醇香味美。
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图片来源图虫网2.哪些人不适合吃芝麻含油量高,三高人群要少吃。芝麻还有很强的肠道润滑能力,腹泻的人暂时不要吃哦。

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  第一名:黑木耳 黑木耳中铁元素的含量极高,是猪肝的7.4倍,当之无愧的“补血之王”。对于女人而言,黑木耳更是减肥佳品,不仅清理肠道还能保持皮肤光洁,减少皱纹的产生哦。

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图片来源图虫网1.怎么吃与青椒等维生素C较高的食材进行组合,能够帮助人体更好地吸收铁元素,达到补血的效果。
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图片来源图虫网2.哪些人不适合吃黑木耳比较难消化,肠胃消化能力较弱的人不能吃太多。
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图片来源图虫网

  别再花大钱买补药啦,

  多吃这些食物省钱又省心!

  气血补好了,才能越活越年轻~-更多走心文章,

  

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