卡娃微卡 - 我喝了30年的水,终于总结出了正确的喝水方法

上一篇(左方向键) 下一篇(右方向键) 回目录(回车键) 粗体(B键)  正常(N键) 随机浏览(S键)   浏览次数:45    发布时间:2019/10/26 19:23:29   出处:卡娃微卡   
我喝了30年的水,终于总结出了正确的喝水方法 - 后花园网文 - 精美网文

  喝什么水比较好

  在日常生活中,很多“水”都可以起到补充水分的作用。淡盐水、蜂蜜水、白开水.....?到底喝哪种水最好?饮用淡盐水会使血压升高。喝淡盐水会使体内钠盐增加,容易产生口干,从而导致体内血压升高。

我喝了30年的水,终于总结出了正确的喝水方法 - 后花园网文 - 精美网文

  图片来源:图虫创意

  蜂蜜水不适用于每个人喝。由于蜂蜜中含果糖,糖尿病人喝多了会致使血糖升高;尿酸高的人群也不适合喝蜂蜜水,蜂蜜属于高糖高热量食物,最终会被分解为尿酸,可能会引发痛风。

  而普通人喝多了蜂蜜水,会变胖。至于流传的蜂蜜水可以通便的效果,其实是因为果糖不耐受。

  白开水被称为最没有“负担”的水,适合大多数人饮用。因此,建议大家最好是喝白开水。

我喝了30年的水,终于总结出了正确的喝水方法 - 后花园网文 - 精美网文

  图片来源:图虫创意

  但是,喝白开水一定要注意温度。不要觉得冬天来了,热水烫烫的很舒服。

  超过 65℃ 的液体,会增加食道癌的风险。接了开水多晾一会,温温的比较好。

  而且我们的自来水都经过氯化消毒,会有一定残留。所以正确的烧水方法应该是自来水快开时把壶盖打开,让水里的氯含量降至安全饮用标准。

我喝了30年的水,终于总结出了正确的喝水方法 - 后花园网文 - 精美网文

图片来源:图虫创意 要是觉得水里没味儿,泡个枸杞、柠檬片、黄瓜片,都是不错的。而市面上的等离子水、富氧水、富氢水、生态水、深层海洋水等看似高大上的“神水”,基本都是营销出来的,同普通的白开水相比,除了贵,常喝也不会更有益于健康。
我喝了30年的水,终于总结出了正确的喝水方法 - 后花园网文 - 精美网文

  喝水越多越好吗?

  按照中国营养学会膳食指南的要求,男性每天推荐 1700 ml 左右的饮水,女性则是 1500 ml。大概就是常规一次性水杯的 7~8 杯。 很多人信奉经典「一天八杯水」。 但首先要注意是什么样的杯子,有的人是用运动水杯,一杯超过 500 ml,每天就是 500 * 8 = 4000ml。有的人是咖啡杯,一杯只有 200 ml,每天就是 200 * 8 =1600ml。

我喝了30年的水,终于总结出了正确的喝水方法 - 后花园网文 - 精美网文

  水不是喝得越多越好,喝太多可能会引起稀释性低钠血症,也就是“水中毒”。

  是因为短时间内人体摄入了太多的水分不能及时排出,稀释了血液中的电解质(主要是钠离子),产生低钠血症的中毒症状。

  其次,不需要每天定时定量让自己必须喝8杯水,多了少了都不行。因为自身代谢会产生水,从其他饮食中也会摄取水分,环境的干燥程度,人体的出汗情况等也都会影响需要水的量。夏天或高温环境下出汗多,秋冬季气候干燥,运动前、中、后,想喝就适度多喝。

我喝了30年的水,终于总结出了正确的喝水方法 - 后花园网文 - 精美网文

  早起、睡前要不要喝水?

  / 01 “早起第一杯水” /

  “早起喝杯水”对身体有一定益处,晨起喝上一杯温水,可以补充身体代谢失去的水分。

  那早起第一杯该怎么喝呢?

我喝了30年的水,终于总结出了正确的喝水方法 - 后花园网文 - 精美网文

  ①白开水是最好的选择:

  正如上文讲到的,蜂蜜水不仅不能帮助通便,还对糖尿病患者的血糖不太友好。淡盐水会加重人体缺水的状态,尤其是有高血压、心脏病的患者,更不能喝。果汁里面含有大量的糖,不仅不能补充足够水分,还会长胖!至于其他的饮料,比如牛奶、豆浆、咖啡,身体能够承受的情况下可以喝。但是,最推荐的还是白开水。

  ②喝200ml适宜:《中国居民膳食指南》建议2岁以上的健康人群,早起喝200ml水。如果老人、小孩一次喝那么多比较困难的话,可以少量多次喝完。

我喝了30年的水,终于总结出了正确的喝水方法 - 后花园网文 - 精美网文

  图片来源: 图虫创意
/ 02 睡前别喝太多 /

  睡前不宜喝太多水,可能会导致水肿等问题。最重要的,还是容易起夜,影响睡眠质量。

我喝了30年的水,终于总结出了正确的喝水方法 - 后花园网文 - 精美网文

  千滚水、隔夜水能喝吗

  千滚水是多次烧开的水,谣传这种水含有对人体有害的亚硝酸盐。实际上,多次烧开的自来水中的亚硝酸盐含量,仍远低于国家生活饮用水的标准(≤ 1 mg / L),完全不用担心有「亚硝酸盐中毒」「致癌」的问题。

我喝了30年的水,终于总结出了正确的喝水方法 - 后花园网文 - 精美网文

  隔夜水,受到各种“隔夜食物有害”这一说法的影响,大家对“隔夜水能不能喝”这一问题都很疑问。没有科学证据证明隔夜水不能喝。与隔夜茶容易被微生物感染从而导致亚硝酸盐增加不同,经过高温消毒的自来水在搁置一两天的情况下,极少受到其他有害物质的污染。

我喝了30年的水,终于总结出了正确的喝水方法 - 后花园网文 - 精美网文

很多敏感的人注意到,早晨喝放在床边上隔夜的白开水的时候,和平时正常的味道不太一样,是不是变质了呢? 其实主要原因是茶杯中暴露在空气里的白开水时间一长,会有空气中少量的二氧化碳融入其中。生成的微量碳酸会稍微降低水的pH值,从而会略有酸涩的味道。当然一杯水轻微酸度的变化并不会影响到人的健康。
我喝了30年的水,终于总结出了正确的喝水方法 - 后花园网文 - 精美网文

  喝水够不够,它帮你判断

  日常生活中,我们可以通过尿液的颜色判断水分补充是否充足。

  浅柠檬色代表水分处于最佳状态;清澈无色则可以适当减少水分摄入;如果尿液呈暗黄色,则赶紧补水。

我喝了30年的水,终于总结出了正确的喝水方法 - 后花园网文 - 精美网文

  如果还是嫌观察法麻烦,但又想保证每天水喝够了,那还有一个笨方法:起床到睡前,保证至少每2~3小时喝一次水,每次100~200ml。

  记住,喝水要小口小口地喝,别一下子就灌进200ml的水,否则容易加重肾脏负担,同时心脏不适的人也容易出现气短、胸闷等不适。

我喝了30年的水,终于总结出了正确的喝水方法 - 后花园网文 - 精美网文

  总而言之,喝水最好选择温度适宜的白开水,把握好每天喝水的总量,别轻信各种“神水”的神奇能力,便是在正确地喝水,能发挥“喝水”的养生作用啦!

  -更多走心文章,

  

卡娃微卡』的更多其他内容(随机显示)

01、每日一笑,来和我击个掌吧

2019/10/25 19:17:37

02、多少人的累,因为这两个字

2019/10/25 19:17:33

03、85岁的她震惊世界,90岁高龄再上热搜:科学家才是这个时代真正的明星

2019/10/24 20:57:35

04、吃了几十年莲藕才知道,原来还有7孔和9孔的区别,这种才好吃!

2019/10/24 20:25:08

05、男人多爱你,身体最诚实

2019/10/24 19:29:55

06、微信潜规则:这四种聊天方式最让人讨厌

2019/10/24 18:47:31

07、踩了1000次坑的血泪分享!卫生间这6样东西,一定要装

2019/10/23 19:12:40

08、每日一笑,宝宝别生我的气了

2019/10/23 19:12:28

09、凌晨3点,一条朋友圈刺痛无数人:人到中年,无路可退

2019/10/23 19:12:16

10、“老婆去世第7天,我还她一场婚礼”:最怕爱你如生命,你却突然离开

2019/10/23 2:26:15

11、心情不好的时候,就去做这5件事

2019/10/22 19:50:18

12、每日一笑,还要什么女朋友啊

2019/10/22 19:50:02

13、不委屈自己,不亏欠别人

2019/10/22 19:49:54

14、“结婚5年,我没回过娘家”:远嫁,就是一条不归路

2019/10/21 19:54:04

15、每日一笑,我为这个家操碎了心

2019/10/21 19:49:57

16、男人心宽路自通,女人心善貌自美

2019/10/20 20:00:36

17、每日一笑,睡觉惹老婆生气的后果

2019/10/20 19:13:18

18、让你永不发脾气的5个字

2019/10/19 19:21:24

19、每日一笑,被美貌迷住的你

2019/10/19 19:21:15

20、巩俐一个背影,“骗”了无数人:女人的底气,都是自己给的

2019/10/19 19:21:11

21、你的房间里,暴露了你的命运

2019/10/18 19:22:28

22、每日一笑,一大清早就挨了一顿打

2019/10/18 19:21:04

23、做人,记人恩,忘人过

2019/10/18 19:20:56

24、40岁萧亚轩作息时间表曝光:女人越自律,活的越高级

2019/10/17 22:25:10

25、人,最难走的路,是心路

2019/10/17 21:25:44

26、难怪你家这么乱,这一点没做好,100㎡还不如别人20㎡!

2019/10/17 19:32:55

27、每日一笑,如果感到快乐你就跺跺脚

2019/10/17 19:25:31

28、余生不易,要和简单的人在一起

2019/10/17 19:25:12

29、卫生间潮湿、发霉、不通风,99%的问题都能这样补救!

2019/10/17 1:20:21

30、每日一笑,我妈不同意这门亲事

2019/10/16 21:53:56

31、“90后,毕业5年,存款百万”:成年人的世界,选择比努力更重要

2019/10/16 21:53:50

32、聪明人,不合群

2019/10/16 21:53:48

33、世间最好的养生,就这一个字

2019/10/16 0:25:29

34、“你为什么不能做一个听话的乖孩子”:多少父母,败在这一句话

2019/10/15 23:47:09

35、余生,做一个自私的女人

2019/10/15 23:45:56

36、每日一笑,终于不用自己拆快递啦

2019/10/15 23:45:56

37、最养人的婚姻,就是这三种

2019/10/14 19:25:54

38、每日一笑,这死亡芭比粉,你能hold吗?

2019/10/14 19:22:20

39、人这辈子,丢什么也别丢良心

2019/10/14 19:22:03

40、吃饭时到底能不能喝水?对胃有什么影响?别吵了,答案是...

2019/10/13 23:56:00

41、越沉默的女人,越让人心疼

2019/10/13 21:45:51

42、每日一笑,爱的魔力转圈圈

2019/10/13 18:33:52

43、男人彻底爱上一个人的4种表现

2019/10/12 19:50:19

44、“离婚24小时后,我后悔了”:这个中年男人的深夜独白,点醒无数人

2019/10/12 19:02:33

45、每日一笑,哼,我早就看你不爽了

2019/10/12 19:02:26

46、无锡高架桥侧翻真相曝光:人世间除了生死,都是小事

2019/10/12 3:50:06

47、每日一笑,走开,我还只是个宝宝呢

2019/10/11 22:04:30

48、心安,即归处

2019/10/11 22:04:14

49、把这三种人请进朋友圈,注定是一场灾难

2019/10/10 22:06:34

50、贾静雯因一封信痛哭:女人再难,也要把孩子带在身边

2019/10/10 21:56:11