卡娃微卡 - 每天跷二郎腿的人,都是这个下场......看完赶紧坐直了

上一篇(左方向键) 下一篇(右方向键) 回目录(回车键) 粗体(B键)  正常(N键) 随机浏览(S键)   浏览次数:12    发布时间:2019/10/2 19:03:39   出处:卡娃微卡   

来 源: 乐活记(ID: lokooo) 相信很多妹子都在苦恼 明明为夏天减了半年的肥 腿怎么还是那么粗~ 其实,可能是你每天都在啷个哩个啷地

  翘二郎腿!!!

  

每天跷二郎腿的人,都是这个下场......看完赶紧坐直了 - 后花园网文 - 精美网文

新生代女演员沈月自走红后,一直被吐槽小腿粗壮。上节目后,粉丝发现沈月腿变细了!粉丝追问后才知道,原来沈月不仅在减肥,而且戒掉了跷二郎腿的习惯!
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图片来源:图虫网 很多人落座后,下意识就跷起二郎腿。东京医学博士表示,人们跷腿的主要原因是为了调整身体的重心。
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图片来源:图虫网 人坐着的时候,会给椎间盘造成体重的4倍压力,这种压力是站立时候的1.4倍。因此人体为了不让重心偏向一边,很自然地就以跷腿来保持平衡。 当然,也有些人觉得跷腿很舒服,可以放松心情,使思维更加活络。
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图片来源:图虫网 卡娃就纳闷为什么那么多人跷二郎腿,原来是为了保持身体平衡和放松身体呀。但是长此以往,养成不良习惯,后果是很严重的!
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跷二郎腿的危害/ 01 可能变为O型腿 /跷二郎腿时,由于上位腿受力不均,向内偏斜,可能造成内侧膝关节间隙压力增加,软骨磨损加重,位于膝关节外侧的“腓侧副韧带”受到持续牵拉,使其松弛。 可能在已有骨关节炎的基础上形成膝关节半脱位,外表看起来就形成了O 型腿。像初恋女神允儿,也难逃O型腿的硬伤(也有可能是天生的啦)。

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  图片来源:图虫网/ 02 导致脊椎变形,高低肩 /27岁的小王每天对着电脑工作十多个小时后,腰酸背痛,就医才知道久坐和跷二郎腿等不正确姿势导致颈柱力线改变。

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人体正常脊椎从侧面看应呈“S”形,而跷二郎腿时容易弯腰驼背,久而久之,脊椎便形成“”字形,造成腰椎与胸椎压力分布不均。脊椎变形最明显的特征就是高低肩,脊椎变形越厉害,高低肩也越明显。
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图片来源:图虫网/ 03 可能引发腿部静脉曲张 /静脉曲张是指下肢的浅静脉由于血液回流障碍形成的静脉壁扩张、成结节团块状。 跷二郎腿使得位于膝关节前内侧的大隐静脉和位于膝关节后侧的小隐静脉更容易受到压迫,使得血液回流不畅,增加静脉曲张的风险。
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卡娃提醒:对于已有下肢水肿、静脉曲张等疾病的患者,请勿跷二郎腿。
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/ 04 提早出现退化性关节炎 /所谓“退化性关节炎”,是指关节内结构由于长期适用、磨损等原因造成的结构退化性病变,典型的疾病就是骨关节炎,一般出现在年老以后。
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跷二郎腿不会使你马上得骨关节炎,但由于增加了膝关节内部结构的压力,使软骨的营养障碍、磨损增加,对软骨结构已经有不同程度退化的老年人来说,会增加患骨关节炎的风险。
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卡娃提醒:上面的这些危害虽然不会在短时间立马表现出来,但是长期采用跷二郎腿姿势的人等年龄稍大,身体的免疫力下降之后,各类疾病就慢慢表现出来了。
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  改善不良体态 跷二郎腿不仅会导致高低肩、腿变粗,甚至会导致静脉曲张!那么跷了十几年的二郎腿,该怎么克制住自己的双腿呢?

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/ 01 调整坐姿 /背部挺直肩膀自然下垂,肘部放松置于身体两侧,坐的时候两脚分开一点,或者刻意伸直,臀部坐在椅子的二分之一处。 但不需要过于绷直身体,可以在腰部和颈部放靠枕,增加舒适感。
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图片来源:图虫网/ 02 增加腰腹力量 /大多数人喜欢跷二郎腿的人,是因为腰腹力量不够,腰臀部肌肉紧张,身体为了减轻压力所采取的一种不恰当姿势。
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图片来源:图虫网 在办公室的人可以采取以下两种方式放松身体,锻炼腰腹。
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1、反手撑桌扭动腰部,主要是对腰部的放松、大腿肌的锻炼,同时对胳膊也能有拉伸。
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2、旋转办公椅,伸直手臂与桌面贴平,保持头部正视前方,左右来回转动。
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/ 03 运动改变体态 /拉伸髂腰肌弓:关键点就是膝盖不要超过脚尖,每天四组/一组1分钟;
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平板支撑俯卧撑:双手交替支撑,身体尽量保持一条直线。每天四组/一组16个;
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顶胯提臀:大腿和小腿成90度角,双手平放于两侧。每天四组/一组1分钟。
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弓步转体:以脚尖和手掌为支撑点,双手张开腿向前拉伸,与大腿呈90度,保持背部挺直。侧身转体时,双手呈一条直线。每天四组/每组6次。
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写完这篇文章, 卡娃默默放下了自己的二郎腿

  你们呢?

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