练瑜伽 - 用瑜伽强身健体,延缓岁月脚步,练就健美肌肉线条做型男

上一篇(左方向键) 下一篇(右方向键) 回目录(回车键) 粗体(B键)  正常(N键) 随机浏览(S键)   浏览次数:13    发布时间:2019/9/12 9:32:25   出处:练瑜伽   

  小密语录:平时多练瑜伽,拥有强健体魄,男人才活的年轻

  对于男人而言,除了外貌的是他们的代言者,健美的肌肉也是他们的明信片。对于肌肉来说,它们能够延缓身体衰老,重现青春活力之感,同时也是男人的真正象征。所以我们的男性同胞们,要平时多加练习瑜伽,练就完美的肌肉线条,让自己活在年轻里。

  Look1:瑜伽帮你练就肌肉。

  肌肉是男人的第二张脸,所以平时的可以用瑜伽来练习肌肉线条,来让它更好的展现我们的雄性荷尔蒙。

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  头手倒立衍生式,双人瑜伽,既培养了感情,又加强了两人的默契度,一人树立式站在地面上,上身以骻为界限向下弯曲,使其双手带动手臂向下伸展刚刚好撑在地上,双腿向着前方移动,使其身体与地面垂直时,抬起双腿完成倒立,再缓缓交叉小腿,另一人同样做在倒立的体式,在此基础上腰腹向下压,使其臀部向后弯曲及双腿向下压,也双脚刚好触到对方腰部。

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  头手倒立变式一,用双手伸直带动手臂伸直来支撑整个身体做倒立的姿势,双腿向两边分开同时弯曲90度,保持身体平衡后,左臂放松使重心向右倾斜再抬起手臂。

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  头手倒立式,站立,上身从骻处向下弯曲,用双手带动手臂向下撑在地面上,两臂伸直,双脚向双手方向移动使其身体与地面渐渐垂直时,抬起双腿,使其双腿伸直与地面垂直。

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  右臂垂直在地面用右手整个身体的体重,左手臂与右手在同一直线上,上身向右倾斜,双腿位于左臂两侧向下压至于地面平行处。

  Look2:瑜伽帮你延缓皱纹的到来时间。

  皱纹是男人们与女人们的天敌,它的出现就证明你老了,但是现在有了瑜伽,它可以让皮肤依旧紧致。

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  头手倒立加强式,两臂垂直向地面伸展,双手撑在地上,且双手的距离等同于肩宽,以此为基础抬起双腿完成倒立,再放松左臂使其抬起,且身体微微面朝上,同时双腿向着左侧且与地面平行的位置下压,使双脚刚好触碰到左手。

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  让自己的两臂顺着肩膀向下伸展,使其双手妥妥的撑在地面上,以双手为支撑完成倒立的姿势,且保持平衡。

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  以右手为支柱来完成倒立的体式,保持身体平衡后,左臂伸直抬至半空中,双腿斜前后的大跨度打开,同时右小腿向后弯曲,左腿快触到左手指。

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  头手倒立加强式,以右手手臂的力量来支撑整个身体倒立,左手臂向着半空中伸展,上身面向天空,再向下压身体使其倾斜,双腿伸直以腰腹向着正前方弯曲,右小腿向上伸直。

  Look3:瑜伽帮你永处青春活跃状态。

  青春是任何的都在向往的,但是时间过了,就不会再来,但是我们可以通过瑜伽让我们得身体器官,皮肤,心态各方面都活在青春里。

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  以两臂双手撑在地面上为支撑点,来完成双腿抬起且与地面垂直的动作,保持身体平衡后,以右手单独支撑,左臂向上抬起,且身体向上面慢慢的倾斜一点,与此同时,双腿伸直向左侧压使其左手握住左脚脚趾,左小腿抬起。

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  头手倒立简易式,此组瑜伽动作式异曲同工的,体式完全相同奥,两人同时做倒立的体式,保持各自身体平衡后再慢慢的使双腿向两边分开,稳定后,在抬起左臂伸向空中。

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  头手倒立衍生式,右臂伸直单独用右手支撑在地面上,以此来完成倒立,保持姿势平衡后,双腿左右的均匀分开,同时左臂伸直向半空中抬起且与地面平行。

  肾是男人的代言者,所以一定要拥有好的肾奥!那还在等什么,一起来练习瑜伽吧。

  

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