每周文摘 - 平时吃它只是饭菜,三伏天吃它就是药膳!这9大食物,千万别错过

上一篇(左方向键) 下一篇(右方向键) 回目录(回车键) 粗体(B键)  正常(N键) 随机浏览(S键)   浏览次数:40    发布时间:2019/8/5 12:16:53   出处:每周文摘   

  三伏养生已流传几千年,古人的智慧流传至今,我们只需好好利用!千万别等到三伏天过去了再后悔。

  三伏天,祛六邪

  2019年三伏天具体时间:

  ● 2019年7月12日~2019年7月21日 为初伏10天 ● 2019年7月22日~2019年8月10日 为中伏20天 ● 2019年8月11日~2019年8月20日 为末伏10天

  三伏是祛除六邪(风、寒、暑、湿、燥、火)的最佳时机!有 九大内补食物, 平时吃是普通饭菜,三伏天吃则是药膳,每天轮换吃点,身体肯定好!

  一、绿豆

  1、清热消暑 绿豆性凉、味甘,炎炎夏季多喝点绿豆汤有利于解暑。若想要用绿豆汤防止中暑的话,可以直接将绿豆煮成水,或者同金银花一起煮,每天适当的喝一些,可以起到非常好的防暑作用。

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  2、增进食欲 夏天天气炎热,人们的食欲随之下降,消化能力也有所减弱,久而久之就会引发营养不良,常吃绿豆则可以改善这种症状。

  二、苦瓜

  
1、平稳血压 苦瓜中所含的苦瓜皂苷,有刺激胰岛素释放的功能,还能降低胰岛素抵抗,十分适合糖尿病患者食用。

  此外,苦瓜皂苷还能降低人体内甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度,进而减少高血压的发生。

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  三、西红柿

  
1、防止晒伤 夏季紫外线照射较强,经常在室外活动的人很容易被晒伤,西红柿含有丰富的番茄红素,它可以有效减少皮肤对紫外线的吸收、防止晒伤。

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  2、快速醒酒 夏天,很多人喜欢喝点啤酒来下饭,这时不如搭配点西红柿,因为西红柿不仅保护肝脏,还能快速醒酒。

  3、缓解疲劳 夏季闷热的环境容易让人浑身乏力,西红柿含有丰富的抗疲劳成分,常吃能减少身体自由基、缓解疲劳。

  四、胡萝卜

  
1、提高免疫力 夏天,人体容易因感染肺热而出现痰热咳嗽,出现这种症状不妨多吃一些胡萝卜,能够在一定程度上减轻咳嗽症状。

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  2、益肝明目 胡萝卜富含的β胡萝卜素有益视力。有研究显示,经常摄入β胡萝卜素的人,发生视力障碍的几率下降40%。

  3、改善贫血 胡萝卜含有丰富的钾元素,能促进人体造血功能力,改善贫血。

  五、薏米

  
1、预防脱发 夏天天气闷热,头发很容易脱落,严重者会出现斑秃。薏米则能强壮发根,为头发提供所需营养,可以有效预防脱发和白发。

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  2、除痒祛湿

  常喝薏米可以消除皮肤瘙痒,祛除湿气。

  六、绿茶

  
1、防咽喉炎 夏季天热火气旺,细菌滋生很快,人很容易出现咽喉发炎、牙龈肿痛的不适症状,常喝绿茶能降火消炎,防治炎症发生。

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  2、去皱抗衰 脸上有皱纹格外显老,常喝绿茶去皱抗衰,很多明星都用这个方法。

  七、火龙果

  
1、保护视力

  火龙果含有丰富的维生素A,有益视网膜健康,可帮助我们保护视力。

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  2、祛痘除印

  脸上有痘痘,可以用常吃火龙果,不但能有效消除痘印,还能抑制痘痘的发生。

  3、舒缓敏感

  常吃火龙果能改善皮肤过敏,当然,敏感肤质的人一定要注意平时少吃刺激性食物。

  八、莲子

  
1、安睡助眠

  夏天晚上炎热难以入睡,白天一整天没精神,晚饭后可以泡一杯莲子喝,安神助眠效果非常好,并且能提高睡眠质量。

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  2、缓解烦躁 夏天很容易有心烦意乱、注意力不集中、做事效率下降的状况发生,办公室放一包莲子泡水喝,可以帮助我们平复心情,做事效率自然也会跟着提高。

  3、保护心脏 莲子中所含的生物碱能起到保护心脏的作用,尤其是对环境心律失常、心肌缺血等问题,有很好的效果。

  九、海带

  
1、减肥修身 海带含有大量的纤维素,能促进肠道排泄、吸附肠道内的游离脂肪,起到减肥的作用。

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  2、保护血管 许多心脑血管的病人,最怕的就是动脉硬化,海带则能清除附着在血管壁上的胆固醇,保护血管健康。

  3、防止乳腺增生 部分乳腺增生是由于体内雌激素分泌过多所致,海带能在一定程度上调节体内雌激素水平,达到防止乳腺肿块的作用。

  来源: 健康圈(amy6562)

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