知识就是力量杂志 - 40天加长版三伏天!今日入伏防暑降温你要注意这些……

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  本文综合自《知识就是力量》杂志、中国气象局

  

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三伏来了
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  今日入伏

  “蒸煮模式”开启

  “三伏天”出现在小暑与大暑之际,

  是一年中气温最高且潮湿、闷热的日子

  且 今年三伏天长达40天

  7月12日交初伏,8月21日出伏

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 三伏怎么算出来的?  - 后花园网文 - 大杂烩

  其实,每年入伏的时间是不固定的,三伏天的长短也不尽相同。确定入伏时间需要根据历书计算,较简单的方法是用 “夏至三庚” 这4字口诀来表示入伏的日期。意思是说,从夏至这一天后的第3个“庚”日开始进入伏天, 初伏为10天,中伏为10天或20天,末伏为10天。

  中国古代流行 “干支纪日法” ,即用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子,循环使用。每逢有庚字的日子叫作庚日。庚日的“庚”字,是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字,庚日每10天重复一次。从夏至开始,依照干支纪日的排列,第3个庚日为“初伏”,第4个庚日为“中伏”,立秋后第1个庚日为“末伏”。当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天,出现5个庚日时则为20天。所以,会出现有些年份伏天30天、有些年份伏天40天的情况。

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 热在三伏  - 后花园网文 - 大杂烩

  一提到三伏天,大家的第一印象就是热,即使是吹着空调、吃着冰镇西瓜,也依然觉得燥热。这是因为入伏后, 地表湿度变大,每天吸收的热量多,散发的热量少,地表层的热量累积 下来,所以一天比一天热,地面积累热量达到最高峰,天气就最热。

  另外, 夏季雨水多,空气湿度大,水的热容量比干空气要大得多 ,这也是天气闷热的重要原因。加上七八月, 西太平洋副热带高压加强控制中原大部分地区 。高压内部的下沉气流,使天气晴朗少云,有利于阳光照射,地面辐射增温,天气也就更热。

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 防暑降温有讲究  - 后花园网文 - 大杂烩

  很多人觉得,烈日炎炎,16℃的空调和冰冻的冷饮降温最好。实际上,当人运动或刚经历室外的高温,突然喝下冷饮或者马上吹冷空调,大脑会“误认为”人体内部的热量已经散发出去,于是“下令”停止排热工作。如此,汗毛孔散热困难,余热积蓄,更容易中暑。

  所以, 高温天防暑不可贪凉 ,如需在高温环境里进行体力劳动或剧烈运动,至少每小时喝2~4杯温水(500毫升~1000毫升),水温不宜过高,少量多次饮用。

  除了喝之外,吃也要注意。夏天饮食 要多吃含蛋白质和B族维生素丰富的食品 ,尽量 少吃脂肪类厚腻荤腥的食物,更要少吃辛辣之品 ,不易消化的食物会给身体带来额外负担,影响夏天胃肠的消化能力。

  还要 避免长期呆在空调房中 ,影响排汗系统的正常生理功能。可选择 10点前或下午5点后去户外运动 ,让身体微微出汗。

  END

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