诗词天地 - 读懂长安十二时辰,你就读懂了中国人的一天

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   ◆ ◆

  在古代,古人将每一天分为十二个时辰,一个时辰刚好是今天的两个小时。每个时辰都有一个美丽的名字: 子时、丑时、寅时、卯时、辰时、巳时、午时、未时、申时、酉时、戌时、亥时。

  从西周起,人们又以地支来表示每个时辰,对十二时辰进行了天时、地利、人和的智慧解读,有的阐明起居作息的道理,有的描绘了天地间一景,并 指导着子孙后代过好每一刻当下。

  读懂十二时辰,就能读懂中国人的一天, 过好中国人的一生。

  读懂十二时辰,就能读懂先民们“一万年太久,只争朝夕”的生活哲理。

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  子时

  23:00-1:00

  宜|睡眠 忌|熬夜

  夜半,又称子时,意为孕育, 是十二时辰中的第一个时辰,也是今明两天的临界点。 此时夜已深,千家万户早已经入眠。

  但在一千多年前,落榜的张继怎么也睡不着,寒山寺的钟声响起,重重地撞入他心坎里,撞出超越时空的永恒诗句: 姑苏城外寒山寺,夜半钟声到客船。

  如果你没有张继的诗情,还是早点入睡。夜半是一天中极阴的时候,宜入睡保养身体。 “子时睡得足,黑眼圈不露”, 凡在子时前入睡,晨醒后头脑清新,气色红润。

  大概这个时间不睡觉的人,都有个孤独的灵魂。

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  丑时

  1:00-3:00

  宜|熟睡 忌|熬夜

  王安石《登飞来峰》里写道: “飞来山上千寻塔,闻说鸡鸣见日升”, 鸡鸣之时,天色由暗渐明,万物由昏昏开始变得清明,曙光初现,雄鸡啼鸣不已。

  在这时,人正在熟睡,身体处在一天中最慢的时刻。 唯有肝脏在快速地“工作”着,为身体排毒。

  丑时肝经当令,《黄帝内经》载: “人卧则血归于肝”。 此时应熟睡养肝,让肝血推陈出新,顺利排毒藏血。 丑时未入睡,则面色青灰,情绪怠慢浮躁,易生肝病。

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  寅时

  3:00-5:00

  宜|熟睡 忌|熬夜

  平旦,即现在所说的黎明之时。 太阳露出地平线,天刚蒙蒙亮,万物开始蠢蠢欲动,熬过了最黑的夜,终于迎来了光明与希望。

  中医认为: “寅时睡得熟,面红精气足”。 此时肺经最旺,睡得越熟越好,这样才能保证气血平均分配。

  寅时睡得好的人面色都会红润有光泽,精神也特别饱满。

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  卯时

  5:00-7:00

  宜|清醒 、排毒 忌|赖床

  日出,太阳从东方升起,阳光照耀大地,万物生机勃勃。 古人都是 “日出而作”, 古代朝廷这时也开始上班查点人数,称为“点卯”。

  “卯时大肠蠕,排毒渣滓出”, 此时宜披衣起床,起床后喝杯温开水,清肠胃,排毒素,开始美好的一天。

  这时候可以学学大诗人李白,站在海边望早霞,感受一下 “日出红光散,分辉照雪崖”这等气势磅礴的场景。

  告诉自己,没有什么是不可能的。

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  辰时

  7:00-9:00

  宜|吃早饭 忌|不吃早餐

  古人“朝食”之时,也就是吃早饭的时间。 秦汉时期,人们一天只吃两顿饭,早上这一顿是主餐。 辰时,也是神话中的群龙行雨时。

  辰时胃经当令, “辰时吃早餐,营养身体安”, 在这段时间吃早餐最易消化,吸收也最好。 宜吃温和养胃的早餐,如稀粥、鸡蛋、牛奶等,忌吃燥热的食物。

  现在生活节奏快,很多人都是在上班途中匆匆解决早餐,或者干脆不吃。其实这是不对 因为身体是随着“胃经当班”开始这一天的运转。

  美食,从来都是叫醒自己的一剂良药。

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  巳时

  9:00-11:00

  宜|精神饱满 忌|久坐不动

  临近中午的时候称为“隅中”,人们精神饱满地进入一天的工作。 古人认为蛇在这时候隐蔽在草丛中,因而也称为“巳时”。

  巳时脾经当令,脾是主运化的,早上吃的食物在这个时候开始消化。 “巳时脾经旺,造血身体壮”, 此时宜活动一下身子,促进血液循环,帮助肠胃消化,忌久坐不动。

  巳时是我们一天中的第一个黄金时刻,工作效率最高。 所以,请保持最饱满的精神状态,做最重要的事。

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  午时

  11:00-13:00

  宜|午饭、午睡 忌|疲劳作战

  太阳正运行到天宇之中,光线最强烈。 阳气达到顶点,阴气将慢慢增加。相传这时候,动物们都躺着休息, 只有马还是站着的,所以午时是属于马的。

  古时候,午时是集市交易的时间, “日中为市,致天下之民,聚天下之货,交易而退,各得其所”, 还有“午时三刻问斩”的说法。

  午时心经当令, “午时一小憩,安神养精气”, 午时能小睡片刻,有助于养心,使下午至晚上精力充沛。

  聊天、小憩、养心,有张有弛,才是生活之道。

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  未时

  13:00-15:00

  宜|工作 忌|颓废

  日仄,名日昳,又名日跌。 日晷,太阳过了中天偏斜向西边。 人们从困沌中醒来,慢慢调整,抓住一天的第二个黄金时刻,精神饱满地投入下午的工作。

  未时小肠经当令, “未时分清浊,饮水能降火”, 此时宜多喝水、喝茶,有利于小肠排毒降火。

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  申时

  15:00-17:00

  宜|工作、锻炼 忌|懒散

  《淮南子·天文训》里曾说, “(日)至于悲谷,是谓晡时。 对于古人来说, “晡时”是第二顿饭的进餐时间。 据说这时猴子的叫声最为清亮,是为申时。

  申时膀胱经当令, “申时津液足,养阴身体舒”, 此时宜运动,有助于体内津液循环。

  一千多年前,杜甫也曾在晡时散步,写过 “整履步青芜,荒庭日欲晡”。 白居易也写过, “但惜春将晚,宁愁日渐晡。 别愁日光西斜, 而是要享受这大好时光。

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  酉时

  17:00-19:00

  宜|放松 忌|争吵、情绪不稳定

  夕阳西下,所以称为日入、日没。 这是白天进入黑夜的标志。 古人这时候停止劳作,回家休息。

  “日出而作。 日入而息,逍遥于天地之间,而心意自得。 这是古人最美好的生活方式,也是先民留传给我们的智慧。

  酉时肾经当令,肾在酉时进入贮养精华的阶段。 “酉时肾藏精,纳华元气清”, 此时宜放松身心,忌大量喝水和剧烈运动。

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  戌时

  19:00-21:00

  宜|阅读、约会 忌|生气、无聊

  黄昏,夕阳沉没,万物朦胧,天地昏黄。这是一天中最美丽的时刻,青年男女常常在此时幽会,古诗云: “月上柳梢头,人约黄昏后。

  戌时心包经当令, “戌时护心脏,减压心舒畅”, 此时宜保持心情舒畅,可看书、听音乐、练太极......

  这段时间,是一天中最后的黄金时刻。脑子清醒,最适合读书、创作,或做点自己喜欢的事, 都有助于睡眠,给自己一个美好的句点。

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  亥时

  21:00-23:00

  宜|安抚心情 忌|浮躁、做决定

  人定,是十二时辰的最末一个时辰。 《孔雀东南飞》中有 “奄奄黄昏后,寂寂人定初”的诗句。 此时夜已深,人们已经停止活动,安歇入睡了。

  亥时三焦经当令, “亥时百脉通,养身养娇容”,此时宜睡眠, 让身体和灵魂都沉浸在温暖的睡梦中,百脉可得到最好的休息,对身体和美容十分有益。

  建议大家在22: 30左右入睡, 这样才能保证子时熟睡, 并保证新的一天正常、平稳地开始,我们的生活、生命也因此而不断延续。

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  天地的轮转,像一部完美的诗歌!

  先民留下的智慧,

  让我们在生生不息的时辰里,

  懂得顺天时而为,

  接地气而活,人和美而乐。

  融人于天地之中,调和阴阳,

  过好每一个当下,

  才可以过好中国人的一天。

  *图片来源于摄影师「青简」,图片版权归原作者所有。

  —《END》—

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