每周文摘 - 133岁世界最长寿老人公开长寿秘诀!最后一条非常重要!

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133岁世界最长寿老人公开长寿秘诀!最后一条非常重要! - 后花园网文 - 精美网文

  来源:综合

  你知道吗?阿丽米罕·色依提是全世界最长寿的老人,她是我国新疆人,出生于1886年,(那个时候还是清朝呢!),跨越了3个世纪,现在已经有133岁了!

  2013年,一位记者去采访阿丽米罕,她见到记者的第一句话就是:“我等了你127年了。”

  作为世界上最长寿的老人,她的长寿秘诀是什么呢?其实很简单,总结起来就几句话!人人都可以做到!

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  1、身子不能闲,劳动把命延

  老人高寿的原因之一是喜欢劳动。年轻时的阿丽米罕·色依提常年在农田里干农活,什么活都干。年纪大了后,她以后还是闲不住,经常劳动,她说:“劳动可以让身体天天都得到锻炼,舒筋活胳,身体畅通。”

  意大利撒丁岛山区有一个“长寿村”,这里百岁老人的数量是其他地区的3倍多。有人好奇他们的长寿秘密,94岁老人科苏说,他的长寿秘诀很简单,就是“多活动,总是劳作,吃好东西,心态乐观”。从12岁到70岁,科苏每天黎明起就开始在田里劳作,常年坚持。

  没有一个长寿者是懒汉,劳动能促进生命的运动,使人延年益寿;相反,过于安逸,整天无所事事会对健康不利。

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  2、生活讲规律,长寿有保障

  阿丽米罕·色依提生活很有规律,每晚22点前必上床睡觉,早上5、6点点起床,一般能睡上7、8个小时。早上8点多准时吃早饭,在12点至13点之间吃午餐,晚餐也非常准时。

  一个有规律的生活作息有助于身体休息排毒,只有保证充分的睡眠时间,才能让身体得到好的运作。人每天睡7、8个小时是最佳睡眠时间,睡的时间过长会使头脑发昏、浑身没力气,不利于身体健康。

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  3、多吃五谷杂粮,补药吃得少

  阿丽米罕·色依提平时爱吃面食,还常吃汤饭、白米粥、薄皮包子等清淡、有营养的食物。晚饭则很简单,主要是汤面泡馕和白菜汤。老人特别爱吃玉米糊糊,每周都要喝上几碗。老人从来不吃任何补品、补药。

  五谷杂粮对身体是非常好的,对于上了年纪的人来说,肠胃消化能力变差,如果还是大鱼大肉,吃得油腻肥厚,很容易导致各种疾病。各种补品会打破身体的平衡,完全不必要吃。

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  4、饭吃七分饱,身上得病少

  “若要百病不生,常带饥饿三分”,就是说饮食不能吃过饱。

  阿丽米罕·色依提的肠胃功能特别好,用羊肉洋葱作馅的包子能吃3个,10元钱一串的大羊肉串也能吃上两串,但她从不贪吃。

  可以说,不贪吃、七分饱也是老人长寿的重要因素。俗话说,“少吃尝滋味,多吃伤脾胃”。一顿饭如果吃得太多,大腹便便,不仅身体消化不了,还容易撑出病!

  寿命是自己从嘴里省出来的,只吃七分饱,好处多多。

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  5、人老脚先衰,脚好身体好

  阿丽米罕·色依提老人平时是闲不住,也是坐不住的,说什么也要下地走走。更让人诧异的是,她居然下地走路不穿鞋。如果单从她的脚部来看,很难和一个130岁高龄老人的脚联系在一起。

  老人下地走路不穿鞋。俗话说:脚是人的“第二心脏”。足底穴位众多,刺激这些穴位对身体非常有好处。

  老人打赤脚这种简单的方式也算是做足底按摩,能够缓解肌肉的紧张状态,对身体有很大的帮助。

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  6、保持好心情,疾病自然少

  阿丽米罕老人非常注重好心情,她说“我每天都保持一个好心情,心情好了,自然就少了很多疾病

  阿丽米罕的儿子在40岁时,不幸因病去世了,但是阿丽米罕也很快就从悲伤中走出来,她说“我儿子的死让我更加珍惜生命,我们应该笑看生死,面对无常的世界,我们要有一颗坦然面对的心,儿子只是先走一步,日后还会再相见,所以不难过。”

  每天都以乐观的心态面对生活,开开心心过好每一天,这才是长寿最重要的秘诀。

  最后,六句话送给大家,一起共勉:

  1、心态是最好的良药,要每天保持积极乐观的心态。

  2、人有童心,一世年轻,和小朋友在一起会更快乐。

  3、身子不能闲,运动把命延,年纪大了更要经常运动。

  4、做人要心胸宽广,人老了该放下的就要放下。

  5、懂得“知足”,不抱怨生活,珍惜生命中的每一天。

  6、要有一颗体谅他人的心,计较越少,人就越开心。

  共勉!

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