练瑜伽 - 衬衫+针织马甲,帮你打造小清新风格

上一篇(左方向键) 下一篇(右方向键) 回目录(回车键) 粗体(B键)  正常(N键) 随机浏览(S键)   浏览次数:35    发布时间:2019/5/16 10:19:59   出处:练瑜伽   

  小密语录:让瑜伽为你的小清新风格助力吧

  清新校园风格一直都是受欢迎的,特别是对于大学生来说,好看又减龄,这类衣服中最有代表性的就是衬衫搭配针织马甲了,不过这也是比较考验我们的身材的,身材纤细苗条,这样穿搭才会更加的好看。

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  浅蓝色衬衫搭配黑色或者深蓝马甲,稳重的同时也不失俏皮,不管是长发还是短发都是可以很好的驾驭的,再搭配黑色阔腿裤,元气少女说的就是你了。

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  在小清新风格里也是可以穿出偏成熟风的,咖色系马甲搭配浅色衬衫,再搭配咖色阔腿裤就可以。如果觉得这样还显得单调的话,可以加一个白色挎包点缀,这样就会非常完美了。

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  黑白配不管什么时候都是不会过时的,白色衬衫和黑色马甲的搭配也可以说是很经典了,搭配米黄色阔腿裤,黑色帆布鞋,就可以活力出行一整天。

  想要将衬衫马甲变得完美,身材是很重要的一点,现在,我们就一起来练习小密今天所介绍的瑜伽体式吧!

  Look1:瘦背瑜伽

  穿马甲的话,上半身就一定要认真锻炼,匀称的肩背部肌肉会展现出马甲更大的魅力,也会让你的背部显得更加挺拔,看起来更加精神。

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  坐在地上双腿盘起来,右腿动作不变,左臂从左腿内侧向下伸展,手掌撑地,左腿打开向上伸展,右臂向上伸展向左侧弯曲,手掌抓住左脚掌。

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  舞蹈式的变式,站直身体,上半身前倾,同时左脚踮起来,右腿向上抬起来,右小腿弯曲向上,左臂向前伸展弯曲,右臂向后弯曲,手掌抓住右脚。

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  头手倒立的衍伸练习,弯腰同时双臂向下伸直,手掌撑地身体前倾用力,双脚离开地面,双腿向上伸展做倒立动作,向身体前后分开并压低双腿,分别让它们的小腿向上下弯曲。

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  身体站直九十度弯腰,脊背挺直,右腿向右侧伸展,到平行于地面的程度,右臂向右侧伸展,手指抓住右脚趾,左臂向右后方伸展。

  Look2:瘦腿瑜伽

  既然上半身瘦下来了,双腿的锻炼又怎能忽略呢,这些瑜伽体式会帮助我们的腿部减脂,美化线条,让我们的身体整体协调起来。

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  站立锁腿的变式,保持身体站直后九十度弯腰,背部挺直,左腿向左上方伸展,双臂向后弯曲,手掌在背后相握,要注意左臂要环绕着左腿向后弯曲。

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  双手鸽王式,盘腿坐在地上,右腿保持盘腿动作,左腿向后打开伸展,向上弯曲左小腿,上半身向后微仰,左脚掌贴近头部,双臂从头顶向后弯曲,双手相握贴在左脚上。

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  加强的骆驼式,双膝跪地,双腿可以适当向两侧分开一些,身体后仰直到头部贴地,收腹提臀,双臂弯曲起来,小臂贴地手掌分别贴在同侧脚跟上面。

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  单腿脊柱前屈伸展的变式,保持身体站直,背部挺直压低上半身,让它贴近双腿,双臂向下伸直,手掌撑在地上,右腿向上抬起来小腿弯曲向下,右臂动作不变,左臂向上伸展弯曲,手掌握住右脚掌。

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  头手倒立体式,弯腰手臂向下伸直,手掌撑地身体用力,借助身体力量向上做倒立动作,身体要完全竖直向上,双腿伸直并并拢在一起。

  衬衫和马甲的搭配是不是很完美呢?为了能够将它们穿出更加完美的效果,现在,我们就一起来练习瑜伽吧!

  

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