乐普护生堂 - 颈椎病的预防:学会这五个小妙招,远离颈椎困扰!

上一篇(左方向键) 下一篇(右方向键) 回目录(回车键) 粗体(B键)  正常(N键) 随机浏览(S键)   浏览次数:20    发布时间:2019/5/16 8:52:22   出处:乐普护生堂   

  现在的年轻人,平时不是对着电脑就是低头拿着手机,坐在办公桌前的你,经常低头伏案,使得颈椎正常的生理屈度变直;而走在街头、坐在公交车上,随时都可以看到“低头族”们埋头与手机“酣战”……

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  上班伏案工作,下班低头玩手机,周末长时间打麻将,睡前躺在床上看电视的你和家人,颈椎是不是常常不舒服?你的颈椎还好吗?

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  把颈椎病从轻到重分为10级,你的症状到第几级了?

  颈椎病症状对照

  1级:抬头时,脖子感觉僵硬、酸痛

  2级:总感觉肩颈后背发酸、僵硬

  3级:睡觉易落枕

  4级:胳膊无力,偶感疼痛、麻木

  5级:走路容易跑偏,脚步发飘

  6级:握笔不稳,字体变化

  7级:无法稳当使用筷子

  8级:走路时一脚深、一脚浅

  9级:小便、大便、性功能出现难言之隐

  10级:下不了床

  从第3级开始,已经属于颈椎病范畴,第4级就需要到医院接受检查治疗了,第6级就是严重颈椎病了,若是拖延到第9级、第10级,风险就很大了!

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  五大方法助你远离颈椎病

  1.注意颈部保暖

  尽量穿着高领的衣服,外出佩带围巾对脖子进行保暖,这样可以避免颈部受寒,消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳,而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩,使脑部的血液循环减慢,对高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。对于颈部着凉、肌肉酸痛等情况,可采取热敷法对颈椎进行保养。

  2.纠正生活中的不良姿势

  颈肩部软组织慢性劳损,是发生颈椎病的病理基础。生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。如长期伏案工作、长时间用电脑等,均是引起颈椎病的主要原因。所以,除在工作中采用各种人体工学设备以外,连续工作一段时间后,就应起身活动一下颈部,使紧张的颈部肌肉得到放松。

  3、 补充关节营养

  颈椎病是颈椎退行变化为基础的一种疾病,其共同点为颈椎间盘纤维软骨不同程度受到破坏,导致髓核纤维软骨刺激脊髓而致。建议可以适当补充关节所需营养缓解,氨糖软骨素钙片含有氨糖、软骨素和钙。氨糖能抑制椎间关节软组织的炎症反应,消除软组织水肿,不断修复已被磨损的颈椎间盘纤维软骨,软骨素加润滑,钙能强健骨骼,保护关节。

  4.合理用枕

  一个成年人每天需要有1/4~1/3的时间用于睡眠。所以,枕头一定要适合颈部的生理要求,枕头的最高处托扶脖子,而不是头部作为着力点接触枕头。如果长期使用高度、外形不合适的枕头,容易导致落枕,进而发展成颈椎病。

  5.加强体力锻炼

  选择一些适宜的运动项目(如室内游泳、羽毛球等),进行增强肌力和增强体质的锻炼,也可以预防颈椎病的发生。长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的锻炼。

  图片来源网络

  

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