实用心理学 - 拖延症,毁掉你希望的杀手

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拖延症,毁掉你希望的杀手 - 后花园网文 - 精美网文

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  每个人都有拖延症,无一幸免!很多人甚至是严重的拖延症患者。

  你下载了一大堆电影,买回了很多书籍,以为自己会去看,其实电影一部没看,书籍也落了灰。

  工作时,时不时的刷朋友圈和微博,直到最后一天才开始埋头苦干,在领导一再催促中完成,而仓促完成的结果就是自己和别人都不满意。

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  尽管如此,我们仍然乐此不疲地下载一部又一部的电影;

  买一本又一本的书,以为未来的某天,自己会良心发现把它们看完;

  在每次应对工作时,抱着愧疚的心依然拖到最后才交差。

  结果只是电影越存越多,书堆得越来越高,同事升职越来越快。

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  1 麻省理工学生也有不同程度的拖延

  麻省理工学院的教授对三个班级模拟了不同程度的拖延症测试。

  他对这些学生提出了同样的作业要求:必须提交三个报告。

  在模拟中度拖延的A班级里,这位教授要求学生们必须给出自己预设三次报告提交的日期,而他完全不干涉这些日期是否合理,只是一旦决定就不许更改如果未在自己所设定的期限内提交,会与扣分作为惩处。

  在模拟重度拖延的B班级里,教授不定下任何的期限,只 要求学期结束前提交即可,即使提早交出也不会获得任何的奖励。

  最后模拟没有拖延症的C班级则是依严格规范行事,被下令必须在教授指定的三个日期按时缴交报告。

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  在每个人都完成自己的作业下。

  中度拖延的A班是自己设定时间,但是没有教授的把控监督,完成的作业参差不齐,取得的成绩为中等。

  重度拖延的B班在没有监督的情况下,大多数人往往到了最后才急急忙忙完成报告,结果可想而知是三个班级里最差的。

  没有拖延症的C班有教授的严格监督,按时按量完成报告,自然成绩是最高的。

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  三组学生由于教授设置的要求不同,也就意味着预留的时间长短不同,所造成不同程度的时间拖延决定了最后事情完成的质量。同时,三个不同的对待态度,得到的结果却大不相同。

  所以拖延症是有程度的,不同的拖延程度往往带来的结果都是不同的,明知道拖延是在浪费时间,但就是缺少时间管理和行动力。所以,你的拖延症是在什么程度?

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  2 拖延症的真

  世上93%的人都因拖延的陋习而一事无成,这是因为拖延能杀伤人的积极性。所以拖延症的问题不可小觑,它关系到你一生的命运。

  拖延症之所以成为社会的重要话题,是因为我们现代的工业社会确实加重了人的拖延症以及它的危害。这是什么原因呢?

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  第一,现代社会很多目的是被强加的。有个笑话,说一群小孩在老大爷家门口踢足球,把草坪都踩坏了。老大爷想了各种办法都没用,最后说我很喜欢看你们踢球,你们每天来踢球我给你们一块,过了几天,说我现在没钱了,只能给你们5毛,又过了一段时间,说我现在给不起钱啦。小孩子们就不乐意踢了,再也不来了。

  这个故事告诉我们,当人做他喜欢做的事情时,只要他感受到这是被强加的目的性,就会倾向躲避这个任务,这是现代社会的特征之一。

  比如写作是你的兴趣,你可以通宵达旦写自己感兴趣的,但是一旦公司要求你每周完成7篇文章,你就会尽量去拖,因为你内心抵触。

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  第二,拖延症很多东西都来自不适当的想象。你下单买书时,想象着书里的知识都被自己吸收,在妹子面前口若悬河,对自己很崇拜,莫名的爽,可实际上这些书放在书架上就再也没拿下来过;

  在网上下载了影评颇高的艺术片电影,想象自己看完之后就能在朋友圈炫耀下品味,但是最终还是看了顺便下载的喜剧片,烧脑的文艺片再也没打开过;

  在工作时,三分钟刷一下朋友圈,五分钟刷一下微博,想象着自己最后会把工作完成的漂漂亮亮,直到最后一天,或者最后几个小时才开始埋头苦干,苦不堪言。

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  所以人本来怎么样和刚开始心里想的是有很大差别的。这就是拖延症的来历。

  有研究表明,习惯拖延的人比不拖延的人压力更大,拖延会让我们丧失主动权,缺乏应对紧急情况的能力,使我们腹背受敌。

  久而久之,这种拖延的行为会固化下来,容易出现强烈自责情绪、负罪感、自我否定的行为。

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  3

  没有谁被“拖延”落下,只是程度不同

  达芬奇的《蒙娜丽莎的微笑》画了四年,《最后的晚餐》画了三年多,而他传世的画作也就20多幅,去世之前还压着五六幅没有完成。

  与诸葛亮齐名,人称“凤雏”的庞统,堆着一堆案卷都不处理,等张飞来了,一上午就把事情全处理完了。

  大名鼎鼎的达芬奇、庞统都拖延,更何况我们普通人呢?

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  数据显示,约70%的大学生会拖延学业,其中50%的人表示拖延已成为习惯;正常成年人中也有多达25%的人每天出现拖延行为。

  由此推算,全球可能有1/4的人患有重度的拖延症,剩下的人均患有不同程度的拖延症。

  如何判断自己是否有一定程度的拖延症呢?加拿大约克大学的心理学专家克拉里·雷恩总结出以下几点:

  挑最不重要的事先做,越重要的越拖得久

   每次开工都要整点开始,一点半、两点,却迟迟不动手

   在决定静下心来做事时,要先去冲杯咖啡

   不容许别人占用或浪费自己的时间,自己却不珍惜时间

   总是等待“好心情”或“好时机”去做重要的工作

  一有什么欲望和想法,就抛下手中工作去干下一件

  对照以上参考,是不是发现自己也有一定程度的拖延症。

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  让别人监督你总比自己默默去完成要好得多,就好比去健身,为什么在要穷的状态下还要找一个私教是因为知道自己坚持不下去,所以说监督和针对性的专业建议也是非常重要的

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  哪里有尴尬和不舒服,哪里就潜伏者拖延的可能性,你是什么样子的人?

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  @Dennis:通过这个测试,让我体验到了拖延症带来的坏处。一些分析很中肯,建议真的很好!

  @七七准确率很高 我平时就是一个拖延的人 分析给了很多意见 真的很有用。

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  02丨多维度剖析你的拖延信条

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  03丨为你提供切实可行的建议

  

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