BTV养生堂 - 终于找到猝死第一元凶!每天早上5分钟,远离猝死,赶走一身病!

上一篇(左方向键) 下一篇(右方向键) 回目录(回车键) 粗体(B键)  正常(N键) 随机浏览(S键)   浏览次数:298    发布时间:2019/4/17 11:28:41   出处:BTV养生堂   

  有数据显示,我国每年新发心梗病例近70万,死亡率在三成以上,是导致猝死最常见的疾病,我们平时在新闻报道中看到的猝死案例,很多就是心梗导致的。

  81岁的国医大师韦贵康韦老,曾经在58岁时突发心梗,幸运的是得到了及时的救治。此后他创立了一套预防心梗的保健操,并且坚持每天早上做一遍,23年来心梗再没有复发过,现在身体健康,头脑灵活,身体状态特别棒。

  每天5分钟,远离心梗、脑梗

  韦老创立的这套操非常简单,每天只需要5分钟,不仅能预防心梗、脑梗的发生和复发,而且能锻炼到全身,对腰痛、颈椎痛、关节痛等都有很好的效果。

  1

  用一分钟的时间喝200毫升左右的水,帮助身体补充水分。

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  2

  双脚打开与肩同宽站立,手握空拳,双手交替用大鱼际捶打锁骨下方凹陷处,左右各25下,一共是50下。

  敲击此处有助于激活胸部的气血,改善肺、心脏的血液循环,有行气化瘀的作用。

  3

  仰头功:双脚与肩同宽站立,头部做5个米字功,再做5个犀牛望月。

  米字功就是用头部写“米”字,按照点——点——横——竖——撇——捺的顺序转动头部。

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  犀牛望月的做法为双手叉腰,仰头向左上方看,然后头部和视线平移向右边移动,然后再移动到左边。做这个动作时身体要保持稳定不动,只活动颈椎。

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  这组动作可以很好的活动颈椎,要注意做的时候头部不要太过用力,速度不要太快。

  4

  半蹲起立:吸气,憋气同时半蹲抬臂,呼气同时起立,做15次。

  5

  双手叉腰,两脚脚尖和脚跟交替踮脚各15下,一共30下。做这个动作时要夹紧臀部,可以锻炼到后面的肌肉。

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  这个动作对于脱肛、腰肌劳损、子宫下垂、卵巢囊肿、前列腺肥大等疾病有一定预防作用。

  气血双调养生茶

  韦老防心梗的妙招除了五步操外,还有一杯气血双调的红杞茶。

  功效:活血化瘀、滋阴补气、提高身体免疫力、预防脑梗、心梗

  配方:藏红花0.3克(或者用1克红花代替)、枸杞子3克、花旗参3克、山楂3克

  服用方法:以上药材用80度左右温开水冲泡,然后连同药渣一起吃掉,坚持服用一个月

  方解:藏红花活血化瘀、散瘀解结;枸杞子补肝阴,提高免疫力;花旗参补气养阴、清热生津,买不到花旗参可以用西洋参代替;山楂消食健胃,降压降脂

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