果壳 - "您的减肥姿势不正确,请重试" | 好课推荐

上一篇(左方向键) 下一篇(右方向键) 回目录(回车键) 粗体(B键)  正常(N键) 随机浏览(S键)   浏览次数:36    发布时间:2019/4/14 19:28:20   出处:果壳   

  春天到了,万物复苏,又到了露肉的季节,同时也是最想减肥的季节。月初和姐妹闲聊,聊到一个很本质的话题:

  “为什么要减肥呢?”“因为好看啊。”

  “为啥瘦就好看啊?”“大家都这么觉得啊!”

  越简单的问题,往往越本质——我们不妨思考一个问题:瘦,就是美吗?

  


  姿势不对,瘦也不美

  很多时候,如果减肥姿势不对,即使瘦了也不一定美。

  1)节食和断食,可以说是门槛最低的减肥方法了,不少人的第一次减肥尝试就始于此。短时间内,它确实能让你体重降低。但如果长期如此,且没有配套措施跟上,就有可能得到下边这种身材↓


  皮肉松松垮垮,精神状态也不好

  2)有氧运动(比如跑步、游泳、自行车等)由于符合许多人对"运动健身"的心理期待,于是就成为了入门级健身者的普遍选择。它的好处是长期坚持效果显著,且能显著增强心肺功能。但如果长期只做有氧运动,身体线条会变得不够紧致,依然看起来不太好看。


  其实左边身材挺好的,不对比还真不一定能看出来

  3)还有一些进阶健身者,他们有一套基本完整的健身计划,并长期坚持。他们很瘦、体脂率也很低,但由于训练动作不规范肌肉发力方式不对等原因,导致身体的某个局部不太好看——比如为了练马甲线,把腰练粗了;为了练臀,结果练出了肌肉腿。


  肌肉腿可以说是坚持健身的标志之一了

  


  那些既瘦又美的佼佼者

  但不可否认的是,这世界上依然有把瘦和美完美结合在一起的人。这些人当中公认的佼佼者,就是超模。


  中国超模何穗

  那么问题来了:超模这种又瘦又美的形态,是怎么练出来的呢?

  "维密超模走秀时,脚下要踩10几厘米高跟,背上要背20多斤的翅膀,而且如果你仔细看的话,会发现超模的步伐都特别快、特别有力量感,一般人是几乎走不出这种效果的。所以超模的美,可不只是瘦这一点。"


  美感和力量感的交融

  这段话让我豁然开朗。而说出这段话的人,名叫Jessica(何耀辉),是一位专业健身教练。她之所以如此了解超模的"门道",是因为她还身兼中国超模何穗的私人训练师。



  "不管是健身还是减肥,都是一个专业、系统的工程,要以科学为支撑。变瘦也许是你健身的初心,但绝不应该成为你最后的核心。假如你想不计后果的变瘦,那我可以想出1000种办法,只不过练完之后,你就得进医院了。"


  教学中的Jessica

  健身和减肥的方法总共就那么多,基本都被大家说全了。但怎么把这些方法合理结合起来,保持身体整体美观,才是专业教练应该做的。

  外行看热闹,内行看门道。褪去"超模私教"的标签,Jessica还拥有许多健身领域的专业资质:Nike中国签约精英教练、NikeNTCMasterTrainer、ACE-CPT美国运动委员会注册私人教练、NAFC(美国国家健康认证协会)营养教练、EXOS国际认证运动表现专家……等等。


  在Jessica和何穗身上,你都能感受到美感和力量感的结合

  "我认为,把专业知识转化成简单、可执行的健身计划,让健身者能察觉到肉眼可见的身体变化——这才是最能体现教练专业能力的地方。我首先得是一名专业教练,其次才能成为何穗的训练师,这个顺序不能搞反。"

  


  跟大佬一起学姿势

  那么,普通大众能从超模身上获得哪些启示呢?或者说……维密超模的健身方法,究竟有哪些神秘的地方呢?

  果壳与Jessica合作,为屏幕前的各位带来这套《21天健康燃脂第一课》训练课程。幸亏现在网络发达,过去只有维密超模才能享受的私家训练方法,姐妹们在家里就能练啦~

  别看广告,先看疗效。以下是去年第二期训练营的部分学员训练成果,不少学员都练出了超模同款马甲线~





  


  21天,开启健康燃脂第一课

  这套课程以专业理论为基础,设计了3个阶段、循序渐进式的训练计划。含10套视频训练动作+10节错误动作纠偏,即使没有运动基础,你也一样能学到最标准的动作。




  超模同款健身燃脂秘籍

  0基础,在家就能练

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  视频教学、动作分解

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  课程永久保存、无限回看

  


  专业讲解、视频示范

  Jessica本人视频出镜,每一个动作都讲到位、做到位。并附有错误动作纠错,即使没有健身基础,你也能做出标准的动作,既有很好的效果,又不会受伤。

  比如如何练腹不伤腰(DAY9)、有氧运动如何不伤膝盖(DAY11)、怎样练臀不粗腿(DAY18)……你都能找到答案。




  


  适用人群广泛,随时随地都能练

  适用以下人群:

  1)想健身,但入门后感到迷茫的健身小白

  2)一直在减肥,但总找不到正确方法的人

  3)身材走样,想恢复线条、甩掉游泳圈、蝴蝶袖等的人

  4)经常顾此失彼,跑步练出肌肉腿、练出马甲线却又粗了腰的人

  5)想局部塑形,想练出马甲线、蜜桃臀,摆脱大象腿、肌肉腿的人


  


  仪式感强,打卡监督

  超模私教监督你,成为你的魔鬼教练


  


  听听往期学员的评价

  减肥,让太多人忘掉了健身本来的意义,不过Jessica相信你还没忘。看看这些老学员们的心声吧。相信你也能和她们一样,在这21天里实现这样的目标!





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红楼梦那些细思极恐的细节

  

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