豆果美食 - 你和幸福就差这一份日食记 小猪奶黄包

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你和幸福就差这一份日食记 小猪奶黄包 - 后花园网文 - 趣味生活

  每逢佳节胖三斤,仔细一看三公斤,估计大伙儿都逃不了这个魔咒,谁能抵挡得住美食的诱惑呢?春节过完了,春暖花开的季节也快到来了,也该好好减肥了!其实选对食材,不用吃草也能减肥哦!试试这道茄汁鱼柳,高蛋白低脂肪,营养美味还不胖!

  By 眉眉健康厨房

  用料

  龙利鱼 1片

  番茄 4个

  金针菇 200克

  生姜 15克

  做法步骤

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  1、准备好所有的食材

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  2、番茄放入碗中,划十字,冲入热开水,烫2分钟,撕去表皮

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  3、再切小块

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  4、龙利鱼洗干净后切条

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  5、将切好的鱼柳倒入碗中,加15克生姜、1勺盐、1勺胡椒粉、2勺料酒用筷子搅拌均匀后腌制15分钟

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  6、鹅妈妈炒锅预热后开800瓦,加入植物油,倒入番茄炒成茄汁

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  7、加入适量的水1600瓦煮开

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  8、煮开后加入金针菇和腌制好的龙利鱼柳

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  9、再次煮开后撒入1勺盐和1勺鸡精调味

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  10、最后撒上一把香葱,低热量高营养的茄汁鱼柳就完成了,这道菜尤其适合减肥期间食用,还可以根据个人爱好加入不同的蔬菜

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  11、成品图

  龙利鱼的应用功效

  1.防治心脑血管疾病:龙利鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸,具有抗动脉粥样硬化的功效,对防治心脑血管疾病和增强记忆颇有益处。

  2.保护视力:龙利鱼中的欧米加-3脂肪酸,可以抑制眼睛里的自由基,防止新血管的形成,降低晶体炎症的发生。

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