家庭医生 - 一年中第一个养生黄金期已到

上一篇(左方向键) 下一篇(右方向键) 回目录(回车键) 粗体(B键)  正常(N键) 随机浏览(S键)   浏览次数:16    发布时间:2019/2/14 13:54:06   出处:家庭医生   

  立春之“立”字,意为开始。自秦代以来,我国就一直以立春作为春季的开始。按照古代的习惯,立春有三候:一候东风解冻,二候蜇虫始振,三候鱼陟负冰。

  意思是:立春后有春风吹来,大地开始解冻;五天后,蛰居的虫类慢慢在洞中苏醒;再五天后,河里的冰开始融化,鱼开始到水面上游动。总之,是一副万物苏醒、欣欣向荣的样子。

  那么,立春之后如何养生呢?具体表现在以下3个方面。

  多吃新鲜蔬菜,既为迎新,也能防病

  民间在立春这天有“咬春”的习俗,即要吃一些新鲜蔬菜,既为迎新,也能防病。

  如今东北一带,仍保留着“咬春”古俗——吃春饼。只不过现在的春饼,放在古代,那可不是一般的奢华。旧时的农家,立春啃一口脆生生的萝卜,也算应节了。

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  为啥要选萝卜?

  中医认为,春天阳气初生,宜吃辛温之物,以利于阳气发散。萝卜性味辛温,正宜初春食用。

  开春后,萝卜里的营养物质都被调走、用来抽叶发芽了。所以趁现在的的萝卜一咬一水汪儿,大家可别错过。

  传统用于咬春的萝卜,吃的应该是我国本土产的白萝卜、青萝卜、心里美萝卜等。

  在立春这个乍暖还寒的日子里,除了吃萝卜,还可以吃点辛辣食物,可驱寒,还可杀菌,不失为一种养生之道。

  牢记要“春捂”,以防“倒春寒”突袭

  立春带给我们最直观的感受就是——白昼时间慢慢变长,气温也开始暖和了。

  准确来说,立春期间,气温、日照、降雨等,均开始趋于上升、增多。不过,对全国大多数地方来说,这仅仅是春天的前奏。

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  因此,即使已经看到了春天的曙光,但冬日的寒气并未完全消散,立春后“倒春寒”还时常来袭。大家不可急于褪去厚厚的冬衣,以防被“倒春寒”突袭,所谓“春捂”是也。

  春捂春捂,还是要捂一段日子的。

  春练不宜选剧烈运动,散步刚刚好

  此时人体刚刚进入阳气升发的阶段不久,不宜进行高强度的剧烈运动,以免运动量过大,大汗淋漓,津液消耗过多,有损阳气;尤其是锻炼后没及时擦干汗液、更换衣服、保暖的,更可能因毛孔开泄,外感风寒。

  因此,春练应以小运动量为宜,以不出汗或微出汗为佳。特别是肝火易旺、情绪急躁之人,春练更应采用舒缓、轻柔的方式。散步,便是其中最合适的一种。

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  从中医的角度,人在闲逸散步时,可使气血流通,经络畅达,利关节而养筋骨,畅神志而益五脏。

  现代运动医学则认为,步行虽然运动强度低,但仍属于全身性运动,需要身体各处肌肉、关节和骨骼共同协调,呼吸、循环、内分泌和神经各系统皆处于一种活跃状态。因此,能有效调节内脏功能,促进新陈代谢,延缓细胞衰老。

  散步时需注意:

  时间:最好选在早晨日出后或傍晚日落时。

  地点:以河边、湖畔、公园的林荫道或乡村小路为佳。

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