互动百科 - “补水”不能只靠多喝水!

上一篇(左方向键) 下一篇(右方向键) 回目录(回车键) 粗体(B键)  正常(N键) 随机浏览(S键)   浏览次数:19    发布时间:2019/1/11 9:55:40   出处:互动百科   

  冬天的气温低,空气也是愈发的干燥。所以皮肤干燥缺水、嘴唇干裂脱皮等问题相继而来!这些问题说明了体内是缺水了!所以补水是当即重中之重的问题。那为啥喝了那么多水,还是总感到口渴,并且尿也少呢?

  补水不能只靠喝水!

  

“补水”不能只靠多喝水! - 后花园网文 - 大杂烩

  大多数人都会认为补水就是多喝水!可有些人水喝了不少,还是觉得口渴,这是因为没有补充电解质。

  大量饮用纯净水而不补充电解质的话,会导致电解质失衡,引起自发性的脱水。因此,在喝水的同时也要补充电解质。

  什么是电解质?

  

“补水”不能只靠多喝水! - 后花园网文 - 大杂烩

  电解质是溶于水溶液中或在熔融状态下就能够导电的化合物。

  体液的构成正是由水分和电解质组成,平时人体内水和电解质处于动态平衡的状态。在身体机能运行、体液平衡中起重要作用,使细胞内和细胞外体液的容量、电解质浓度、渗透压等维持在一定范围内。

  水和电解质的平衡是维持人体生命、维持各身体生理功能所必需的条件。

  这些水果也能补给电解质

  

“补水”不能只靠多喝水! - 后花园网文 - 大杂烩

  1、草莓

  草莓以抗氧化、维生素C而闻名,实际上富含钾。草莓可以提供运动者每天需要的5%的钾。草莓可以直接吃,也可以做成冰淇淋或还燕麦片一起吃。

  2、樱桃

  樱桃对运动者更有益。除了缓解肌肉酸痛、消除炎症和促进身体恢复外,它还含有许多关键营养素和电解质。一杯樱桃可以为运动者提供270到300毫克的钾,同时也含有少量的钙、镁和钠。

  3、香蕉

  香蕉含有大量的钾,一个香蕉可以提供422毫克的钾和少量的镁。运动后,吃香蕉和咸花生酱或腌制坚果既能补充钾和钠,又能促进身体吸收更多水分,加快康复。

  4、芒果

  芒果富含维生素C、抗氧化剂和电解质。一杯芒果汁可以为运动者提供百分之七的钾和少量的镁。运动后,芒果汁和牛奶或酸奶的一起喝有助于快速恢复体能。

  5、西瓜

  虽然西瓜92%的成分是水,但是它也含有钾和维生素A、C等,在缓解肌肉痉挛和消炎方面起到一定的作用。

网易号健康科普课开讲

  

互动百科』的更多其他内容(随机显示)

01、敷脸就能缩毛孔?你也太天真了吧!

2019/1/11 9:55:08

02、听说不穿秋裤居然会变胖?

2019/1/10 9:40:01

03、菜花也能当“饭”?这靠谱吗…

2019/1/10 9:30:01

04、不想被身边的人传染感冒,就不要忽视“传染源”!

2019/1/9 9:45:01

05、冬天喝点小酒,真的暖身吗?

2019/1/9 9:35:01

06、这些看血管健康的办法,到底靠不靠谱?

2019/1/8 10:18:04

07、你吃了那么久维C还没有变白?

2019/1/8 10:17:40

08、热水还会致癌?可这是真的!

2019/1/7 10:44:20

09、为什么你的脸越来越胖?

2019/1/7 10:43:45

10、这些减肥神器,会让你越减越胖!

2019/1/5 11:00:01

11、有苦味的瓜子不能吃,里面有毒素?

2019/1/5 9:45:01

12、为啥头发是卷的,可汗毛是直的?

2019/1/5 9:35:01

13、人体内,真有那么多毒要排吗?

2019/1/4 9:30:01

14、选啥样的牙刷,能把牙刷得最干净?

2019/1/3 11:19:35

15、不小心吞了口香糖,真的会黏肠子吗?

2018/12/30 14:10:01

16、虾头、虾线里有重金属,绝对不能吃?

2018/12/30 14:05:01

17、雾霾天,就不能开窗通风了吗?

2018/12/30 10:20:01

18、肚子疼到啥程度,得去医院看看?

2018/12/30 10:15:01

19、饭后不消化,吃点酸的零嘴管用吗?

2018/12/29 11:40:46

20、哪些蔬菜发芽可以吃,哪些不能吃呢?

2018/12/29 9:45:01

21、每天都吃早饭,可我为啥还是得了胆结石?

2018/12/29 9:35:01

22、你平时喝的酸奶是真的酸奶吗?

2018/12/28 9:45:01

23、梳子没选对,头发会变少?

2018/12/27 9:40:01

24、体脂率,是胖瘦的最重要标准吗?

2018/12/26 10:29:00

25、被闹钟强迫叫醒,其实很不好!

2018/12/26 10:28:19

26、家中常备速冻食品,到底好不好?

2018/12/26 10:27:44

27、果蔬皮是应该吃还是应该仍?

2018/12/25 9:45:01

28、看病时,怎么描述病情才最准确?

2018/12/25 9:35:01

29、打嗝仅仅是正常的生理反应吗?

2018/12/24 9:30:01

30、得糖尿病,和吃糖太多没关系?

2018/12/23 9:25:01

31、上楼梯和下楼梯哪个更伤关节?

2018/12/23 9:25:01

32、脚后跟干裂只是因为气候干燥?

2018/12/22 9:55:01

33、甜玉米、糯玉米,有哪些不同?

2018/12/21 9:40:01

34、低脂奶,比全脂奶更健康?

2018/12/21 9:30:01

35、泡温泉虽然好处多,但也不是任何人都可以!

2018/12/20 9:40:57

36、主食吃太少,是减肥还是减寿?

2018/12/20 9:30:57

37、你真的觉得,催吐减肥靠谱吗?

2018/12/19 9:40:06

38、用牙线之后,就不用刷牙了?

2018/12/19 9:30:57

39、为啥说女儿像爸,儿子像妈?

2018/12/18 9:35:01

40、吃的那么健康,为啥还是胆固醇超标?

2018/12/18 9:30:01

41、护手的方法就只是擦护手霜?

2018/12/17 10:18:20

42、睡觉左侧卧,真的会压迫心脏吗?

2018/12/15 19:30:01

43、空腹跑步是不是真的好呢?

2018/12/15 9:45:01

44、牛肉干、鱿鱼干……减肥时能吃哪些零食?

2018/12/15 9:35:01

45、转呼啦圈真能减掉肚子上的赘肉吗?

2018/12/14 21:35:01

46、原来牙膏是应该要换着用!

2018/12/14 9:40:01

47、关节咔咔响,是关节老化了吗?

2018/12/14 9:35:02

48、肚子疼也是分好多种,你是哪里疼?

2018/12/13 9:35:01

49、为啥用热水泡脚,会想去厕所?

2018/12/13 9:30:01

50、为什么吃橘子皮肤会变黄?

2018/12/12 9:40:01