每周文摘 - 40岁后每天吃一碗,防好心血管疾病、越吃越精神!

上一篇(左方向键) 下一篇(右方向键) 回目录(回车键) 粗体(B键)  正常(N键) 随机浏览(S键)   浏览次数:40    发布时间:2019/1/10 13:21:23   出处:每周文摘   

  年过40的朋友,都会有这样的体验,就是明显感觉自己身体和精神赶不上以往了,没干什么就会觉得很累,浑身没有力气,如果头一天晚上再睡不好,那接下来一周都是昏昏沉沉的。

  为什么呢?除了因为年纪身体素质有所下降的问题,更多的是因为吃的不对!

  特别是早上这顿饭,吃的不对,身体的气血就会不足,就不能及时补充身体的需要,身体上的营养跟不上,大脑和身体就会发出信号,让你停止活动。

  每天一碗八仙粥

  比吃阿胶更厉害

  阿胶是人众皆知的补血圣品,但对于中老年人这种消化能力不太好的人群来说,难消化易瘀滞的阿胶是不太适合的。

  下面小编介绍一碗由八种食物组成的“八仙粥”,其中有粗粮、细粮、果仁、豆类、补药等种类,营养全面且均衡,很好消化,对于脾胃较差又缺营养的中老年人来说,更加合适。

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  1 黑豆——补肾明目

  现在的人大都缺乏B族维生素,这个跟饮食过细有着密切的关系。而豆类就是很好的补充来源,黑豆还可以补肝肾、补气血、黑发明目。

  2 黑米——养心降压

  黑米自古就有“药米”、“寿米”的美誉,黑米熬粥喝还具有改善心肌营养、降低心肌耗氧量、辅助降压等功效。

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  3 黑芝麻——益寿软血管

  黑芝麻含大量维生素E,可以软化血管,常吃还能延年益寿,是中医有名的药食两用益寿品。

  4 核桃——健脑抗衰老

  核桃富含的维生素E,可使细胞免受自由基的氧化损害,是医学界公认的抗衰老物质。

  其中的微量元素锌和锰是脑垂体的重要营养成分,常食核桃有益于大脑的营养补充,可健脑益智养神。

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  5 薏米——健脾利湿

  现代人夏天很多都常坐在空调房里,这种情况久了,脾胃的运化就会弱调,体内会积有湿气,水的代谢也会乱掉,这样就会出现水肿型的肥胖和湿气重,而薏米正可以帮助健脾利湿。

  6 大米——补充能量、调节口感

  大米在这道“八仙粥”中,主要是用来调节口感的、补充碳水化合物的。

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  7 红糖——补充矿物质

  红糖中含有丰富的矿物质,包括铁、锌等,可以帮助补血、健脑,其中的甜味,也能让整碗粥的味道更加美味。

  8 百合——安神养五脏

  百合是效果显著的安神宁神、养阴润肺、滋养五脏的药食两用之品。

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  每天都坚持喝一碗,连续喝三个多星期,会发现没有以往感觉那么容易累了,精神状态好了,睡的也安稳了。

  不仅白头发不见了,而且皮肤会变白皙和光滑,气色也比原来好,看上去就像变了一个人一样,年轻了好几岁!

  其实熬这个粥很简单啊,爱惜自己的身体就算多花点时间和精力又有什么不好呢。

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  黑豆1小把、黑米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏仁3把、核桃2个(也可以换成花生米)、大米2把、红糖。以上是两个人的量。

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  小编告诉大家一个适合冬天的懒人做法:

  每天中午就把这些放碗里泡好,晚上洗碗的时候就开始熬粥,大概10几分钟水变粘稠的时候就可以了,关火,盖上盖子闷。

  第二天早上加点水,放红糖,热两分钟就可以了。

  爱惜自己的身体,就是这样每天多花这样一点儿时间,很简单。从今天开始,每天早上和家人一起喝上一碗八仙粥吧~

  来自:健康圈(amy6562)

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