39健康网 - 一日三餐离不开盐,但恕我直言:很多人用错了!

上一篇(左方向键) 下一篇(右方向键) 回目录(回车键) 粗体(B键)  正常(N键) 随机浏览(S键)   浏览次数:18    发布时间:2018/12/7 8:02:26   出处:39健康网   

  盐是我们每天都在吃的一个食物,想要保持身体健康,必然是离不开盐的。目前在市面上盐的种类也有很多,主要有海盐、碘盐以及低钠盐。碘盐、海盐、低钠盐有什么区别,食盐该怎么选?首先我们需要了解这三种盐到底是什么盐,以便挑选盐时心里有数。

一日三餐离不开盐,但恕我直言:很多人用错了! - 后花园网文 - 趣味生活

  细说三种常见的盐:

  1、碘盐

  碘盐其实就是精加工的海盐,因为我国的大部分地区都是缺碘的地区。身体内一旦缺碘的话,很多疾病就接踵而至,国家就建议在食用的盐内加入少量的含碘盐。含碘的盐可以有效的给缺碘地区的人群补充碘元素,能有效预防很多疾病的发生。

  2、海盐

  以海水为原料制成的盐都被称之为海盐,我们平常吃的盐多数都是海盐。就是经过精加工之后变成比较细的盐,而原先未经过加工的海盐颗粒是比较大的,并且所含有的微量元素也比较多。

  3、低钠盐

  这种盐是在碘盐的基础上,加入一定含量的氯化钠。和普通的钠盐相比,低钠盐的钠含量很低,并且富含钾元素,对于人体平衡纳钾元素有很不错的效果。

一日三餐离不开盐,但恕我直言:很多人用错了! - 后花园网文 - 趣味生活

  如何选择适合自己的盐?

  1、处于高碘地区的人不宜吃碘盐

  对于大部分的人群来说,不食用加碘盐都会导致体内的碘元素缺乏,影响到身体的健康。但是对于那些本身就处于高碘地区的人群来说,平常很经常吃海带等一些高碘的食物,当地的水和空气中的碘元素含量也比较高的话,就不建议吃碘盐

  2、患甲状腺疾病人群慎选加碘盐

  本身患有甲状腺疾病的人群,就是我们常说的甲亢,要谨慎的选择加碘盐,摄入过量的碘反而会刺激到分子的生长,加重病情的发展。具体的盐选择建议是要咨询医生的建议。

  3、怀孕及哺乳期宜吃碘量丰富的盐

  孕妇和哺乳期的妇女对于碘的需求量会比较高,因为碘是宝宝生长发育中索不能缺少的,所以在怀孕和哺乳期内,要选用加碘量丰富的盐来食用。

一日三餐离不开盐,但恕我直言:很多人用错了! - 后花园网文 - 趣味生活

  4、海盐宜用于腌制,烹饪味道鲜美

  未经过精加工的海盐一般颗粒会比较大,所以比较适合用来腌制或者是做难入味的食材,会让做出来的食物味道更佳的鲜美。

  5、低钠盐有助控制病情

  低钠盐对于高血压、心脏病以及患有心脑血管疾病的人群来说特别有好处,可以帮助控制病情的发展。

  6、这些人群不宜食用低钠盐

  经常在高温下作业、重体力劳动者以及肾功能障碍的患者,不建议食用低钠盐。因为低钠盐内的钾元素含量较高,会导致钾元素无法正常的排出体外,食用之后反而会引起高血钾的发生,很容易出现心律不齐的症状,比较严重的患者甚至会出现心力衰竭。

  总结一下就是加碘盐和低钠盐适合多数的人群,但是对于一些情况比较特殊的人群而言,要根据具体情况做具体的调整。盐虽然是我们身体健康所必不可少的,但是摄入的量一定要适量,正常的成年人每天摄入6G足以。

网易号健康科普课开讲

  

39健康网』的更多其他内容(随机显示)

01、血管与人同寿:常做4件事,血管会慢慢变堵

2018/12/6 16:02:06

02、盘点:五类没营养的食物,总让人白花钱!都是你心头好

2018/12/6 12:31:59

03、中药≠温和无害?这些常见的伤肝中药,能避则避

2018/12/6 11:48:03

04、得癌后拖着不治,身体会有哪些变化?看了你不会想尝试

2018/12/6 10:53:14

05、运动降血糖,不注意2大禁忌,既伤身又没效果

2018/12/6 10:12:18

06、“白色血液”牛奶,并不是大家都能喝!有五类人要忌口

2018/12/6 7:07:36

07、监控健康有新招:鞋子3种磨损情况,是脚部异常了

2018/12/5 13:32:31

08、血栓是健康的“路障”,怎么清除?这些方法不费钱

2018/12/5 11:46:54

09、南京110岁教授分享长寿秘诀,他的一日三餐,你也能复制

2018/12/5 10:52:01

10、冬天吃姜,不用医生帮:吃生姜的五大好处,你需要知道

2018/12/5 8:07:01

11、老人醒来后,该起身还是在床上待会?选对了就是在养生

2018/12/5 7:09:41

12、膝盖不好的人,有什么表现?这三点很明显了

2018/12/4 13:33:19

13、你知道吗?这五种慢性病,都是吃油“吃”出来的

2018/12/4 11:47:00

14、腌菜为什么致癌?与这两点息息相关!想吃之前需“三思”

2018/12/4 11:07:25

15、谈“栓”色变?庆幸:坚持2个习惯的人,不容易有血栓

2018/12/4 10:22:19

16、脸色发黄,是身体出问题了?给脸部去黄,这两步就够了

2018/12/4 9:17:29

17、热水真消毒或是假安慰?没达到这2个条件,算了吧

2018/12/3 13:32:45

18、茶是最好的饮料,可惜有人喝不得!其中有你吗?

2018/12/3 11:47:05

19、当头棒喝:你的老胃病,是被这几个习惯“养”出来的

2018/12/3 10:52:12

20、血糖控不好,尿毒症也会“光临”?确有其事

2018/12/3 10:07:04

21、四十岁男人怎样才算健康?有这5种表现,大可放心

2018/12/3 8:07:10

22、身上的结节符合这3个情况,别拖了,可能已经恶化

2018/12/3 7:07:42

23、常吃芥蓝降胆固醇、保护心血管,那什么人不能吃?

2018/12/2 12:32:15

24、早晚一杯咖啡的人,后来都怎么样了?事实不太如你意

2018/12/2 11:47:11

25、被查出尿酸高?提示:这3种病已经“紧随其后”

2018/12/2 10:02:42

26、怎么老得慢一些?长寿老人都有的5个好习惯,学到赚到

2018/12/2 9:34:23

27、早餐爱吃这四类食物,难怪近期身体越来越差

2018/12/2 8:52:16

28、别踩雷:这些会让你“变老变丑”的食物,还在吃吗?

2018/12/1 12:32:13

29、冬季冠心病潜伏,病来如山倒!守好这“6扇门”

2018/12/1 11:46:58

30、吃腌菜真的会致癌?事实让很多人接受不来

2018/12/1 10:52:01

31、贵不等于好!这四种食物让你趋之若鹜,其实营养不多

2018/12/1 10:06:53

32、骨质疏松,补钙就行?骨科学家:不关注2件事,补钙没用

2018/12/1 9:32:48

33、一到冬天,双脚冰冷?医生:脚受冻,可能招来这些病

2018/12/1 9:07:35

34、坚持跑步的人,身体有什么不同吗?有3个突出改变

2018/11/30 13:32:41

35、让烟不再碰嘴的3个方法,试试看,别怕失败!

2018/11/30 10:52:09

36、为何癌细胞总“生生不息”?得癌又复发,你可能做错2件事

2018/11/30 10:02:35

37、膝盖咔咔作响,是我的身体出问题了吗?答案很浅显

2018/11/30 8:02:46

38、不瞒你说:胖的人更易得这些癌症!减肥不能再等

2018/11/30 7:06:34

39、美上市“广谱”抗癌新药,治愈率高达75%?假的!

2018/11/29 12:22:32

40、小雪过后,一家人都要多吃5种食物,进补又养生

2018/11/29 11:47:19

41、粗粮就应该“粗”着吃吗?知道3个技巧,才是对身体好

2018/11/29 10:52:14

42、这几件小事,其实是长寿“拦路虎”,你总是下意识做

2018/11/29 8:07:19

43、起床后总是口苦,是这4种病的共同表现!你是哪一种?

2018/11/29 7:02:22

44、告诉你“无辣不欢”的5大好处,让你放心吃辣!

2018/11/28 12:32:28

45、糖尿病人不吃3物,不犯4忌,血糖才能“稳如泰山”

2018/11/28 11:48:31

46、常打哈欠、走两步就觉得累?医生点醒:是身体出了这个问题

2018/11/28 10:52:20

47、牛奶有“液体黄金”之称,一天喝多少好?这个量比较合适

2018/11/28 10:02:54

48、每天喝酒的人,更容易得肝癌吗?答案你可能不愿听

2018/11/27 11:47:47

49、哪些中药称得上“药食同源”?这3种当之无愧

2018/11/27 10:52:58

50、早晚坚持梳头,赶走小病小痛!这3个好处很明显

2018/11/27 10:07:45