39健康网 - 3个习惯改不掉?很遗憾通知你:血糖会“高人一等”

上一篇(左方向键) 下一篇(右方向键) 回目录(回车键) 粗体(B键)  正常(N键) 随机浏览(S键)   浏览次数:16    发布时间:2018/11/11 12:32:24   出处:39健康网   

  糖尿病在中老年人身上待久了,竟开始青睐起年轻群体。香港糖尿病联会进行的一千多人的问卷调查表明,80%的白领受访者运动量不足,60%饮食不均衡,40%脂肪比例过高,这都是造成糖尿病的潜在因素。

  

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  白领备受糖尿病关注的原因:

  1.精神压力大

  白领阶层工作日要处理的事情很多,手头上的工作数不胜数,还要处理公司有时让人恼火的人际关系。加班加点是很寻常的事情,以至于经常熬夜,身体疲累。精神上的压力会产生负面情绪,而身体上的压力又让身体器官感到负担,长此以往,对肾的亏损很大。

  2.饮食不规律

  大多数对着电脑在公司上班的人,是很少有时间自己煮饭做菜的,一般都是叫外卖。而外面的吃食为了留住顾客,大多都是口味油腻刺激的,重盐重油,吃多了容易造成脂肪堆积,而糖尿病是最忌脂肪的。

  3.久坐不动

  白领阶层的工作大多都需要依赖电脑完成,为完成工作,很多时候都在电脑前坐着,不仅颈部和脊椎会受到损伤,因为运动量少,缺乏体力上面的劳动,糖尿病自然轻而易举地找上门。

  

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  糖尿病虽然有遗传,但大多数是因不健康的生活习惯造成的。研究证明﹐保持体重,多走动可减少患糖尿病的风险。白领要不受此病困扰,应养成好的生活习惯。

  白领对于糖尿病的预防措施:

  1.学会说不,适度减压

  很多白领在做好本职工作的同时,会莫名其妙被安排其他琐事,要学会对与自己无关的工作say no,替自己减少不必要的工作量。在一周五天的工作日后,可以约朋友出去爬爬山,骑骑自行车,逛逛街,学会适度释放压力。

  2.定时锻炼,保持体重

  很多人在参与工作后便开始发胖,小编身边已经有很多20多岁的男性朋友开始大腹便便,这都与久坐不动有一定的关系。越是走动得少的工作,越是要抽出时间来锻炼一下身体。吃饭的时候不点外卖,下楼转悠转悠,进店吃,或者休息日去健身馆做个瑜伽,游个泳,都是很好的运动方式。

  

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  3.低盐低油,饮食均衡

  白领饮食因为大多都是外卖解决,少不了重口不卫生,但糖尿病找上门来,和饮食脱不了干系。点外卖也尽可能点清淡的,平时可以多吃点水果,给自己的肠胃刮一下油。

  4.定期检查,筛除风险

  现在很多人都处于亚健康状态,定时体检是了解自己身体最好的方法。半年体检一次,相当于为自己的身体筛除不健康因子。

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