39健康网 - 科学补钙,这2个方法是“重头戏”!复制不难

上一篇(左方向键) 下一篇(右方向键) 回目录(回车键) 粗体(B键)  正常(N键) 随机浏览(S键)   浏览次数:25    发布时间:2018/7/14 11:01:12   出处:39健康网   

  想必我们都听说过骨质疏松,补钙是耳边风,在人们的耳边刮来刮去,但是你又知道为何人体需要补钙吗?而正常的钙质是如何缺失的呢?补钙的正确方式是怎么样的,因为钙也不是说补就能补充到位的。先来了解下钙流失的原因吧。

  为什么钙会流失?

  原因一、需钙量增加

科学补钙,这2个方法是“重头戏”!复制不难 - 后花园网文 - 趣味生活

  有时候钙质显得相对不足,并不是因为钙质流失过多,而是因为需要量增加,人体在特殊情况下钙质的需求量会急剧增加,例如妊娠期间,小儿处于生长发育期间等等都是需要大量的钙质来促进骨质的发育,骨头的增长。

  原因二、流失过多

  血液之中的钙离子含量是稳定在一定的数值之间的,如果因为其他原因导致血钙含量降低,就会导致血钙丢失过多,例如大出血,以及机体大量出汗,或者从尿液之中排出过多,都是会造成钙离子流失过多的。

  原因三、分解过多

科学补钙,这2个方法是“重头戏”!复制不难 - 后花园网文 - 趣味生活

  钙离子是骨骼的重要组成部分,而骨头是在肌肉组织等包围,如果骨骼周围的环境发生变化,甚至营养骨头的血液成分发生变化,就会导致骨头的钙离子被分析出来,从而排出体外,这就是骨质疏松的产生原因之一。主要是固态钙离子被分解成不稳定的钙离子从而被排出体外所致。

  钙离子对于身体来说至关重要,如果发生缺失,一者肌肉无力,二则甚至会影响到心脏的跳动,无论是小朋友还是老年人,每天都必须要补充足够的钙离子,而钙离子的补充方法需要科学正确。

  方法一、食用富含钙质的食物

科学补钙,这2个方法是“重头戏”!复制不难 - 后花园网文 - 趣味生活

  牛奶,豆制品以及部分绿色蔬菜都是很好的钙质来源,对于特殊人群,当正常饮食不能满足钙离子的补充时,就应该通过补充一些钙剂,以保证机体钙离子需要。

  方法二、维生素D的补充

  维生素D可以促进机体吸收钙的速度,因此可以适当的补充,而多晒太阳有利于维生素D的形成。必要时可以服用一些维生素D的含片。

  钙离子是我们生活之中补充量较多的营养素之一,每天人体都需要消耗大量的钙离子来促进肌肉收缩,而且还要用钙离子来修复骨头,这也导致钙离子比较容易缺失的原因之一,如果加上钙流失过多,则会进一步加重钙含量不足的情况,应该及时注意并补充。

  

39健康网』的更多其他内容(随机显示)

01、惊喜:夏天多吃生姜,6个好处都是你的!

2018/7/14 10:26:08

02、早餐,你可能一开始就没吃对!认准5种健康早餐的样子

2018/7/14 9:31:00

03、5种人是老年痴呆“候选人”,现在开始预防还不迟!

2018/7/13 14:30:21

04、6个信号不断出现,去趟医院吧,糖尿病并发症来了!

2018/7/13 12:35:53

05、一药多用:一把茯苓能治5种病,“湿人”最该清楚

2018/7/13 11:41:00

06、老了不想骨质疏松,3件事年轻就要做!别到时后悔

2018/7/13 11:05:44

07、运动是长寿的“捷径”!不过犯了6个错,也是一场空

2018/7/13 10:20:37

08、一起床眼周都是眼屎?身体这6个问题亟待解决!

2018/7/13 9:25:44

09、想让白发变黑,这里有4个窍门!不花大价钱

2018/7/12 14:20:29

10、身体有血栓,6个症状“藏不住”了!总有人不在乎

2018/7/12 11:41:03

11、6大好习惯是保持长寿的“利器”!但很多人不能坚持

2018/7/12 9:45:47

12、男人腰痛代表肾虚?并不全对!这几个问题一样重要

2018/7/11 15:01:31

13、手机辐射是伤身的元凶?这个距离内,尽管放心用!

2018/7/11 12:20:29

14、这8件事老人要慎之又慎,很容易伤身体!提醒家里人

2018/7/11 11:34:24

15、一把蒜苔就是一把药:身体的7个问题,它统统能搞定!

2018/7/11 10:50:21

16、提醒一下:3件小事是护肾“标兵”,很多人已经在做了

2018/7/11 9:33:21

17、被称作“水果之王”的榴莲,这3个好处果然突出!

2018/7/10 15:01:11

18、经常被人说脸黄,主要源于这4点!你能打败吗?

2018/7/10 12:36:00

19、老年人做好4个字,等于拥有中风“防护罩”!简单易行

2018/7/10 11:41:01

20、夏天摆脱“苦夏”,这里有5个方法帮到你!要自觉

2018/7/10 11:05:47

21、这3类运动,其实是膝盖“最怕”!该适可而止了

2018/7/10 10:16:15

22、女人要想气血更足,就吃这5种食物吧!便宜还健康

2018/7/10 9:36:42

23、这6种食物,是天然的“胃药”!胃好的人都爱吃

2018/7/9 14:40:20

24、献血“无偿”,用血却“收费”!费用从何而来?

2018/7/9 14:27:07

25、从今天起避开7种食物,尿酸“蹭蹭”往下降!是为你好

2018/7/9 14:16:15

26、怎么把糖尿病“吃”回去?很简单,记住5句话就行!

2018/7/9 14:05:10

27、这5个症状,是尿毒症和你“打招呼”了!别当做小事

2018/7/9 13:54:14

28、血管拥堵,身体吃苦!4个变化是它出现的信号,要重视

2018/7/9 9:58:11

29、戒烟成功的人,多半用了这些技巧!只是他们没告诉你

2018/7/8 15:00:50

30、这些疼痛逐渐明显,是骨刺“发声”了!别强忍着

2018/7/8 14:15:40

31、这4种病,只是身体的“小麻烦”!不治也没事

2018/7/8 12:20:13

32、3种食物是养胃“好手”,经常吃,身体会有好消息!

2018/7/8 11:30:42

33、5个症状一并出现,需提防:你的血糖已经很高!

2018/7/8 10:10:28

34、不论男女,都要重视早餐!4条“红线”不能碰,你有吗?

2018/7/8 9:20:55

35、小暑须知:5种消暑法最伤身体,你偏偏贪它们方便!

2018/7/7 14:18:04

36、自查:3个症状都没有,放心,你没得肝硬化!

2018/7/7 12:35:55

37、4件事坚持到底,不怕肾脏出问题!一点也不难

2018/7/7 11:50:36

38、吃,才是最好的降压药!3款夏日小菜,专“治”顽固高血压

2018/7/7 11:20:59

39、恕我直言:频繁有6个异常,你的脑血管已经堵了!

2018/7/7 9:44:04

40、再次点明:这些症状都符合,说明你的血脂太高了!

2018/7/6 12:40:10

41、糖尿病足是每个糖友的“噩梦”!出现3个症状就该警惕

2018/7/6 11:35:21

42、专家提醒:3种异常出汗,是身体给出的“情报”!

2018/7/6 10:50:16

43、消化科主任:尿酸高,不一定是“吃”出来!可能是这个问题

2018/7/6 10:16:11

44、新知:早起的4件事,其实是在“攒寿命”!

2018/7/6 9:21:05

45、你自以为对的护肤方法,其实很“催老”!5个误区别再错

2018/7/5 12:35:51

46、过来人告诉你:8个习惯坚持下来,老了不得脑血栓!

2018/7/5 11:40:52

47、走路可以“治病”?这是真的!4个走法很有益

2018/7/5 10:50:17

48、4个症状频繁出现,你的免疫力快“撑不住”了!别侥幸

2018/7/5 10:19:01

49、眼皮跳是不好的征兆?这7个真正含义,没几个人知道!

2018/7/5 9:21:09

50、怎么会突然得尿毒症?这5个原因,你可能也有

2018/7/4 14:00:42