练瑜伽 - 什么才是好身材的标准?夏天了你敢穿低腰牛仔裤吗?

上一篇(左方向键) 下一篇(右方向键) 回目录(回车键) 粗体(B键)  正常(N键) 随机浏览(S键)   浏览次数:18    发布时间:2018/5/18 16:40:00   出处:练瑜伽   

  小密语录:低腰裤的搭配,你懂吗?

  夏天的到来让很多的人非常的头疼,不知道自己该怎么去面对,身上的肉肉一层一层的,可是时尚肯定是于搭配和好身材有关,那就使劲的去减啦,让自己也在时尚里面混一圈,低腰裤是夏天的一种潮流,那么今天小密就带你走进低腰裤的时代,看看如果也能让自己在穿低腰裤的时候比较的好看。

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  拉伸好体式,你是不是还不懂得呢,那么小密今天就给大家带来一个高难度的拉伸体式,它就是决赛体式里面的单腿脊柱前屈伸展。

  1、右腿往下绷直,支撑在地面上。

  2、左腿往上拉伸自己,脚尖往上绷直。

  3、下半身往下,双手支撑在地面上。

  4、上半身和腿部紧紧贴在一起。

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  一面镜子是自己清晰看到自己身材最好的象征,那么今天的瑜伽练习就放在镜子前面,这样可以给予自己更多的鼓励,首先右腿和右手同时绷直在地面上,一条腿搭配一只脚,会让我们的身体更加的平稳,左手在这个时候要与右手做同一样的体式往上绷直,左右手保持在一条水平线上,左手往上绷直,在小腿处往身体内侧倾斜。到达自己的左手部位,拉伸会让肚子的肉肉变少,那么你就离低腰牛仔裤更近。

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  没有做不到只有想不到,火车车轨上的瑜伽,这个想法很大胆,那就选择废弃的火车车轨,会更加的安全,让自己的身体刚好横通过火车车轨,双腿往前绷直,抓住火车车轨的一侧,左腿往绷直,抵住火车车轨的另外一侧,右腿反转,大腿部位绷直,小腿处屈膝,让自己的脚抵住自己的头部,身体在车轨上隔空,腰部在空中的拉伸,让自己一步一步接近马甲线的世界。

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  腰部的锻炼很重要,那也不能忘记自己的腿部,双手往后90度支撑在地面上,上半身往前伸展,腿部要打开,右腿要做到的就是往后使劲的绷直延伸,左腿往自己身体的内侧靠近,斜往下绷直,让自己的脚尖抵住地面,这样自己身体的平衡性才会更加的稳固,同时腿部在不同的方位打开,拉伸的效果会比较的好。

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  选择不同的地方,自己会有不同的体式,每一个体式,在不同的地方去练习,会收获不一样的体会,小区里面的瑜伽练习,正是自己一天放松的最好时机,右腿往前90度绷直在地面上,左腿要找一个地方去依靠,左腿要90度反转,让自己的小腿以及膝盖部位抵住依靠物,上半身往后拉伸,头部往后看,自己的左手拉住自己的左脚尖,右手放在右腿的膝盖部位,会在这个过程中,你觉得整个身心都是特别愉快的。

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  下腰的体式。对于锻炼自己的腰部是一个必不可少的体式,不过在练习的过程中,我们可以选择不同的体式去锻炼,双手绷直在地面上,保持身体的平稳,头部往下看。右腿往前斜着绷直,左腿在这个时候要把自己的小腿部位架在自己的右腿面上,腰部往下稍微弯曲,这样你自己就不会觉得下腰这个体式特别的死板,也可以让腰部有舒缓,有往下的机会。

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  七彩的地方,自己才会看到属于自己的希望,找寻自己的光,那么就在这块七彩的地方,我们慢慢的去寻找适合自己的瑜伽之光,左腿往前跨一步,自己的腿部90度支撑在地面上,右腿往后跨一步,小腿处抵住在地面上,上半身往后拉伸,自己的双手合并在一起抱住自己的右脚。完美又自己的让自己的腿部以及腰部得到了很好的锻炼,身体也在这个过程中得到了舒缓,心情也是美美哒。

  在瑜伽中去寻找属于自己的体式,在这个过程中去尽量满足自己的内心世界,所有的一切都要自己去慢慢练习,低腰牛仔裤的时尚,那也是要付出自己的努力,给自己规定一定的练习计划,让所有的事情都在往前进展,自己也在这个过程中,慢慢的去坚持,慢慢的去获得一切属于自己的好身材。

  有什么需要的可以跟小密留言嗷,小密会108体式千万变化,就不信没一个姿势能让你喜欢。

  

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