99健康网资讯 - 晚上捶背有何好处 是治疗失眠良方

上一篇(左方向键) 下一篇(右方向键) 回目录(回车键) 粗体(B键)  正常(N键) 随机浏览(S键)   浏览次数:11    发布时间:2018/5/18 15:56:25   出处:99健康网资讯   

  导语

  捶捶背,既能够促进气血的运行,还可以调节脏腑。那么在晚上捶背有什么好处吗?常失眠的人可以常捶背,促进睡眠。

  中医学认为,捶背可以行气活血、舒筋通络。因为背部脊柱两旁共有53个穴位,这些穴位是联络脏腑的通路,捶打可以刺激调节脏腑的功能。老年人常会出现腰酸背痛和肌肉紧张,此时如接受轻柔的捶背,不仅有利于肌肉放松,消除疲劳,还能预防慢性病及腰肌劳损的发生。

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  捶背还可以刺激背部皮肤和皮下组织,再通过神经系统和经络传导,促进局部乃至全身的血液循环,增强内分泌与神经系统的功能,晚上临睡前捶背能助人宁心安神、催人入睡,是医治失眠的良方之一。

  捶背通常有拍法和击法两种方法,可以自己捶打,站着和坐着都可以,也可由他人捶打,接受者可站可卧,捶背时均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打,后者用虚拳叩击,手法均宜轻不宜重,力求动作协调、节奏均匀,着力富有弹性。

  如此自上而下或自下而上轻拍轻叩,捶背的速度以每分钟60~80下为宜,以不痛为度。每日1~2次,每次捶背时间以20分钟为限。

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  经常捶背的好处

  1.改善局部营养状态

  捶背可以有效地促进背部的血液循环,促进背部组织的新陈代谢,可以每天晚上睡觉之前捶背五分钟到十分钟左右,可以有效的延缓皮肤细胞衰老的进程,对于皮肤的清洁与健康都是非常有好处的。可以沿着脊柱两侧进行拍打。

  2.舒筋活血,健身防病

  很多长期从事体力劳动的朋友非常容易出现各种各样的风湿病、关节炎等多种疾病,每天晚上进行捶背锻炼可以达到一个相当不错的舒筋活血,强身健体的功效。可以帮助大家消除疲劳,对于解决很多朋友出现的腰肌劳损的问题治愈效果也非常不错。

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  3.宁心安神,振奋精神

  很多朋友由于工作压力大的问题,经常会容易出现心烦意乱,失眠多梦的问题。每天晚上在睡觉之前捶捶背,捶背给自身带来的良性刺激可以使自身的心神逐渐安定下来,可以有效改善自身出现的失眠多梦的症状,还可以使自身都会感到非常舒适,进入一个深度睡眠状态。

  捶背的好处功效是非常多的,是一种相当不错的养生保健的方法。背部也有很多穴位与身体其他器官相关联,多捶捶背还可以达到一个全方面提高身体功能的效果,可以大大增强自身的身体素质,减少流感病毒的侵袭。

  (责任编辑:苏娇蓉)

  

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