练瑜伽 - 套上小背心,穿上小短裤,肆无忌惮地秀出你的身材吧!

上一篇(左方向键) 下一篇(右方向键) 回目录(回车键) 粗体(B键)  正常(N键) 随机浏览(S键)   浏览次数:29    发布时间:2017/11/15 18:48:58   出处:练瑜伽   

  一个女人水灵灵,小密带你看户型。大家好,我是外在美,内在更美的小密。想要获得更多精彩资讯,记得右上角点关注哟。

  小密语录:把家变成瑜伽修炼场,你才是那个凹凸有致的性感女王!

  家,往往是温馨与私密的代名词。小密相信,每个瑜伽高手都曾在家中“大展拳脚”,在外那么苦,在家怎能不舒服?小密教大家几招,让你轻松恢复身心,彻底放飞自我,嗨起来!

套上小背心,穿上小短裤,肆无忌惮地秀出你的身材吧! - 后花园网文 - 趣味生活

  下班回家第一件事,脱掉鞋子伸懒腰。看,这美女果然是高手,舒活筋骨都不走寻常路,以双臂和双腿做支撑,挺胸翘臀,平坦的小腹紧实有致,放松颈部,保持平稳呼吸,坚持25秒哦~

套上小背心,穿上小短裤,肆无忌惮地秀出你的身材吧! - 后花园网文 - 趣味生活

  嫌长裤太约束?没关系,这就换成小短裤。美女这个动作标准地如教科书一般,重点是她将脚尖与手臂伸直,视觉上拉伸了身体线条。右腿保持直立状态,身体前屈,左腿自然上抬,左手向左侧伸直,手掌撑地,右手弯曲,手臂紧贴右腿膝盖后侧,保持呼吸3—5次。

套上小背心,穿上小短裤,肆无忌惮地秀出你的身材吧! - 后花园网文 - 趣味生活

  热身完毕后,咱们铺上瑜伽垫,继续练习。双膝弯曲,呈跪坐姿势,保持上半身直立状态,使背部,肩部,颈部呈一条直线,双手握拳,双臂弯曲,放置于身体两侧,平稳呼吸,做好准备。

套上小背心,穿上小短裤,肆无忌惮地秀出你的身材吧! - 后花园网文 - 趣味生活

  刚刚的动作只是前奏,这下要进入正题了。美女的这个姿势就是有名的猫姿势,是小肚腩的终极“克星”,简单易学,大家赶紧码起来吧!首先将膝盖打开到与肩同宽,手也打开到与肩同宽,使大腿与臀部形成90度角,手臂与身体形成90度角。抬头深吸气,尽量使自己的腰部向下压。呼气的同时低头,身体形成一个弓形,反复进行三次。经常练习这个体式,对完美腰线的塑造很有好处哦~

套上小背心,穿上小短裤,肆无忌惮地秀出你的身材吧! - 后花园网文 - 趣味生活

  猫姿势让我们的腰部得到了放松。接下来的这个动作可是小密的最爱,每次做完后,总觉得全身都极其舒畅,瞬间就活力满满了,对了,这就是简单易学的下犬式。请大家跟着美女做做这个能让大脑平静,缓解肩周疾病的体式:

  1.首先采用跪姿,手掌要与地贴合,同时保证我们两手的间距与肩等宽,同时保证我们的两个膝盖外侧之间的间距与臀宽相等。

  2.呼气的同时,脚尖蹬地,绷直腿部,使身体呈倒V型。脚后跟尽量压向地板,但不要弯曲身体。

  3.伸直双臂,将上半身往大腿的方向推,背部舒展,放松颈部和头部,头部轻垂在两臂之间。

  4.保持一分钟的时间,深长地呼吸,缓解疲劳。

  注意:在完成下犬式时,双脚脚尖要朝前,不要外八字,更不要内八字。

  下犬式可为各种倒立体式打下基础,因此,更应该好好练习,大家可千万不要忽视哦!

套上小背心,穿上小短裤,肆无忌惮地秀出你的身材吧! - 后花园网文 - 趣味生活

  最后,美女展现了自己的优雅本质,看这姿势,像不像一只自信满满的天鹅?单腿跪地后,另一只腿向上弯曲,用膝盖搭在床沿上,同时仰起头去跟翘起的那只脚接触。双手搭在窗沿上保持身体的平衡,同时支撑上半身尽量的向后仰躺。幸亏美女是在家里做的这个动作,要是在外面,不知多少人追着要联系方式呢。

  要想成为这样万人瞩目的大美女,一定要勤练瑜伽!有什么需要的可以跟小密留言呦,小密会108体式千万变化,就不信没一个姿势能让你喜欢 。

  

练瑜伽』的更多其他内容(随机显示)

01、落叶萧瑟带不走的一抹纯真之美,你确定不来看看吗?

2017/11/15 18:43:07

02、如果瑜伽也来一场快闪,这个笑容绝对是点睛之笔

2017/11/15 18:38:50

03、趁现在还年小,还可以爱笑爱闹爱叫,梦里花落知多少

2017/11/14 19:01:24

04、超模运动后必须做的七个动作,告别肌肉腿,马甲线轻松成型

2017/11/14 19:00:44

05、你从未看过的新式瑜伽,瑜伽芭蕾的结合,会碰撞出怎样的火花

2017/11/14 18:58:26

06、国外最具个性的瑜伽达人,全身都是纹身,被评为最任性女人

2017/11/13 20:50:51

07、实拍家庭主妇练瑜伽画面,拍摄过程中,双手微微颤抖

2017/11/13 20:46:44

08、半百女人如何保持生活激情?国外瑜伽女神零距离告诉你真谛

2017/11/13 20:37:36

09、闺蜜双人瑜伽,双重享受惊喜翻倍,联手打造100倍视觉巅峰

2017/11/13 20:30:46

10、中国瑜伽界又出一美人,颜值身材不输超模,遇见全靠缘分

2017/11/13 20:22:28

11、这么冷的天气外出不好玩,还不如躲被窝练瑜伽

2017/11/12 17:14:14

12、男女搭配干活不累,瑜伽也是同样的道理

2017/11/12 17:05:48

13、墙壁上的筷子腿风光,可做到的女人屈指可数,一般都是万人迷

2017/11/12 16:58:36

14、在窗户边练瑜伽,风景绝佳,户型绝美

2017/11/10 17:45:25

15、当你把一切都看淡,会发现,唯有瑜伽才能伴你终老

2017/11/10 17:32:56

16、驰骋在瑜伽的原野里,你就是霸气的女王陛下!

2017/11/10 17:22:19

17、女人兴致要是来了,哪儿都是家,什么动作都敢做

2017/11/10 17:16:54

18、漂亮小姐姐在野外小树林各种玩耍,确定不来加入吗?

2017/11/10 17:09:03

19、这几个动作是美照常客,公认唯美度前列,舍不得放过

2017/11/10 16:54:04

20、想要小肚腩平滑又紧致,每天5分钟,舞蹈爱好者也这样练

2017/11/9 10:44:25

21、瑜伽自白:我的心是旷野的鸟,在你眼里找到了天空

2017/11/9 10:32:58

22、练瑜伽很危险,会让你气质好到被孤立

2017/11/9 10:21:22

23、在海水中下腰引围观,塑腿高腰形态不容易驾驭,你敢挑战?

2017/11/9 10:02:05

24、黑色连体裤女孩很大胆,隔着屏幕都能感觉骨头咔咔的声音

2017/11/8 23:58:44

25、瑜伽开了个胯,瞬间让自己拔高了10厘米,美容养颜还幸福

2017/11/8 23:57:21

26、一个月的凹姿势你能学会什么?别的不说,至少撩个男友可以的

2017/11/8 23:54:42

27、怀孕还能不能做?当然可以,只是姿势要正确和唯美

2017/11/8 23:52:46

28、瑜伽不要随便练,你会太过于吸引人,容易使人犯错

2017/11/8 23:48:31

29、一字马宿舍走红网络!现在的学生练一字马真的那么轻松?

2017/11/8 10:08:30

30、沙滩美女超正点,上去就是一套瑜伽操,旁边所有人已黯然失色

2017/11/7 11:32:20

31、瑜伽大师手把手指导,让你瘦腿瘦肚又瘦腰,还有额外服务

2017/11/7 11:25:47

32、生活太无聊?用瑜伽108式为你加料,你可愿意

2017/11/7 11:18:52

33、这大概就是练瑜伽女人想要的模样,超美日常照

2017/11/7 11:11:40

34、冰冻三尺非一日之寒,户外操练尽显绝美画面

2017/11/7 11:03:28

35、想要征服一个人难度不大,几个动作就足够,征服自己有点难

2017/11/6 19:54:01

36、有的路你必须一个人走,那叫成长,有的事却需要两个人做

2017/11/6 19:45:32

37、与瑜伽如约而至是多么的幸福?等的辛苦却从不辜负

2017/11/6 19:36:29

38、瑜伽108式,总有一个姿势能满足你的身体硬度

2017/11/6 19:29:09

39、负担太重想找个肩膀去依靠?还不如做点其他事,让身体轻飘飘

2017/11/6 19:18:37

40、禁欲系瑜伽,才发现练瑜伽女人还能这么有纹理

2017/11/5 19:44:57

41、超级狂野的户外瑜伽达人,没见过别说你浪迹过这圈子

2017/11/5 19:37:26

42、异国风情美女练瑜伽,给你一种身心平衡的愉悦

2017/11/5 19:31:51

43、瑜伽妈妈言传身教,这套妈妈干货不是谁都能见到的

2017/11/5 19:19:29

44、柔韧性好的女孩,任何动作任何地方都能做出极度优美的姿势

2017/11/5 19:07:22

45、如何温柔地说服自己减肥?强势刺激一波就够了

2017/11/5 18:59:27

46、户外瑜伽,动作这么大也是少见,但是很好看

2017/11/3 21:51:40

47、美女小蛮腰弯成这样,想必功夫肯定一流哒!

2017/11/3 21:47:17

48、看到第一缕阳光的我,总算是可以放下心练瑜伽了

2017/11/2 21:08:10

49、臀桥的终极分解姿势,看完嘴巴都张大了,好标准的身体

2017/11/2 21:01:17

50、如果眼神可以秒杀,这两个美娇娘已经躺枪N次了

2017/11/2 20:51:56