瑜plus - 瑜伽的痛,是你和身体对话的过程

上一篇(左方向键) 下一篇(右方向键) 回目录(回车键) 粗体(B键)  正常(N键) 随机浏览(S键)   浏览次数:14    发布时间:2017/11/15 18:15:11   出处:瑜plus   

  每一位初学瑜伽者首先要面对的,就是疼痛。人们知道瑜伽对增进身体的健康和培养平静的心态都有很好的效果,但初练时却有些犹豫。一问理由,他们或说自己身体僵硬,练前屈,又练扭转等,遍体疼痛难忍,以此作为不想练的理由。

瑜伽的痛,是你和身体对话的过程 - 后花园网文 - 趣味生活

  练瑜伽的疼痛是健康的疼痛,这一点你必须清楚。因为感到疼,肌肉、关节和脊柱才能得到良好的刺激,神经才能活跃起来,血液循环才能得到改善。就像机器上的锈被油擦落一样,肌肉和关节上的锈也被擦落了。

瑜伽的痛,是你和身体对话的过程 - 后花园网文 - 趣味生活

  这种疼痛通过每天练瑜伽,会渐渐发生变化:肌肉逐渐变软却不失弹性,一直紧缩的肌腱柔顺地伸长,脊柱和关节等柔滑地动起来。总之,疼痛、僵硬的感觉变成了一种愉快的疼痛,使人有一种独特的感觉。同时,与疼痛一样起伏不定的呼吸频率也逐渐变得有节奏,身体的动作和呼吸成为一体了。肌肉恢复柔顺,姿势会调得很优美。

  除了以上身体的这些好处之外,还有一个极大的好处在不知不觉中降临到你的身上:专注力。

瑜伽的痛,是你和身体对话的过程 - 后花园网文 - 趣味生活

  生活中,要把心集中于做某件事情是很难的,因为我们的心一直被某些杂念掩盖,所以这种“专注力”是很差的。如果你能练得这种“高度集中的能力”,那么,你的工作效率就会提高,创造性就会发挥出来。

瑜伽的痛,是你和身体对话的过程 - 后花园网文 - 趣味生活

  当今社会,信息的碎片如洪水般涌进人的眼和耳中,使人的大脑应接不暇,五官在超量信息的刺激中已经疲惫不堪,所以“专注力”已经涣散了。你如能每天坚持练瑜伽,专注力就能大大提高,从前几个小时才能完成的工作,练习后就可以缩短为几十分钟甚至更短,专注力就是这样神奇般地发挥着作用。

瑜伽的痛,是你和身体对话的过程 - 后花园网文 - 趣味生活

  而秘密就藏在你练瑜伽时感到的疼痛感中。如在练习“双腿背部伸展式”时,大腿后面的肌肉会感到疼痛,这是由于大腿后面的肌肉和肌腱受到牵拉引起的。在我们的意识完全忘了疼的地方产生了痛感时,我们的心自然要被吸引过去。这时,心只能集中于疼痛,不会分散。然后,在大腿和身体稳稳放松时,疼痛自然会消失,但先前感到的疼痛却在你脑海里留下了牢牢的印象。

瑜伽的痛,是你和身体对话的过程 - 后花园网文 - 趣味生活

  习练瑜伽后,你如果“用心”看一下大腿后面的肌肉和脊柱等阳光照不到的阴面部位,你就会感到好像这阴面射出了阳光,变得明亮一样,身体爽快舒松起来,好象真的体会到了植物有了水和太阳才会复活的滋味。在这样的练习过程中,你的集中能力才能得到加深和提高。同时才能对自己的身体感到亲切,对话加深。加深身心对话,也是达到身心合一、身心一致的过程。

  

瑜plus』的更多其他内容(随机显示)

01、谁没有僵硬的脖子、背部、肩膀?

2017/11/15 18:10:39

02、模仿瑜伽网红是一种什么体验?

2017/11/15 18:02:47

03、仰卧腿上升式的好处有哪些?

2017/11/14 17:57:11

04、为什么瑜伽那么强调“核心力量”?

2017/11/14 17:43:46

05、初学者打不开髋部和肩膀?

2017/11/14 17:38:27

06、18张高清瑜伽体式解剖图

2017/11/13 17:36:25

07、考验瑜伽功力的平衡体式,来挑战呀!

2017/11/13 11:51:28

08、瑜伽的那一刻,世界都安静了

2017/11/12 14:12:19

09、好多瑜伽体式做不到怎么办?

2017/11/12 13:38:31

10、瑜伽减肥的两个方向,你选哪一个?

2017/11/12 13:35:09

11、挑战这个瑜伽体式,髋部就打开了

2017/11/11 18:02:57

12、你的职业更适合哪个瑜伽体式?

2017/11/11 13:02:30

13、练瑜伽之后,就更想养只猫

2017/11/11 12:34:30

14、十个高难度瑜伽体式,你能做几个

2017/11/10 17:11:46

15、胯部超级紧,如何合理地开胯?

2017/11/10 13:18:04

16、6式基础瑜伽体式适合新人

2017/11/10 12:58:25

17、来自韩国的瑜伽姑娘疯狂为你打call

2017/11/9 17:53:47

18、断臂姑娘对瑜伽的一见钟情

2017/11/9 13:53:16

19、睡前瑜伽练习,睡好了什么都好

2017/11/9 13:36:53

20、瑜伽轮为什么是辅具潮流新宠

2017/11/8 19:47:18

21、有以下症状说明你真的该练瑜伽了

2017/11/8 19:44:57

22、初学者如何压腿拉筋不伤膝?

2017/11/8 19:41:53

23、如何看待瑜伽练习过程中身体酸痛现象?

2017/11/7 18:39:12

24、想练性感蜜桃臀,为何屁股越练越大

2017/11/7 18:36:16

25、练习瑜伽时腿抖怎么解决?

2017/11/7 18:29:44

26、用练习瑜伽的心态去过一生

2017/11/6 15:04:51

27、50岁的她身材秒杀维密超模

2017/11/6 14:50:26

28、发生这种尴尬事,还怎么安心练瑜伽

2017/11/6 14:40:39

29、三角式练习细节你知道多少?

2017/11/5 21:37:23

30、练习瑜伽之前究竟该如何用餐?

2017/11/5 18:27:06

31、21幅漫画演绎瑜伽中真实的你

2017/11/5 18:20:16

32、如果没有身心的转换,就无法接近终极的自由

2017/11/4 14:35:05

33、哪怕你是最懒的人,都可以把瑜伽融入生活

2017/11/4 14:13:45

34、一个背影,就能看出你有没有练瑜伽

2017/11/4 13:59:41

35、这年头,帅气的男人都去练瑜伽了

2017/11/3 16:33:35

36、练习瑜伽腰疼是为什么呢?

2017/11/3 12:12:22

37、谁不是一边练习瑜伽,一边减肥呢

2017/11/2 17:27:19

38、每天都应练习的5个瑜伽体式

2017/11/2 17:12:50

39、44岁李冰冰教授瑜伽,美到窒息

2017/11/1 19:59:55

40、万圣节僵尸练瑜伽是怎样的画风?

2017/11/1 19:16:26

41、“打开胸腔”对瑜伽的重要性

2017/10/31 13:19:07

42、5个瑜伽体式帮助你倒立旅程

2017/10/30 18:12:35

43、瑜伽真人版演绎理想与现实

2017/10/29 12:42:47

44、经典开髋胯体式,建议收藏

2017/10/29 12:36:33

45、这是瑜伽女人骨子里的优雅

2017/10/28 13:56:23

46、我为你研究了瑜伽服的具体穿搭

2017/10/28 12:33:49

47、这样的优雅,只属于瑜伽的女人

2017/10/27 18:13:54

48、怎样装成一个练瑜伽的高手?

2017/10/27 18:04:18

49、坚持瑜伽靠的根本不是毅力

2017/10/26 12:02:14

50、每天练习5分钟等于跑步40分钟

2017/10/25 13:20:18